У кожным з нас ёсць бакі, якія мы не бачым, не прымаем. Яны ўтрымліваюць энергію, якую можна вызваліць. Але што, калі мы саромеемся і баімся зазірнуць углыб сябе, у свой Цень? Пра гэта мы пагутарылі з псіхолагам Глебам Лазінскім.
Назва практыкі «Праца з ценем» выклікае асацыяцыі з архетыпам Юнга, а таксама з баявымі мастацтвамі, якія ўключаюць у сябе практыкаванне «бой з ценем». Што яна сабой уяўляе? Пачнем з самага важнага…
Псіхалогіі: што гэта за Цень?
Глеб Лазінскі: Юнг называў цень архетыпам, які ў псіхіцы ўбірае ў сябе ўсё тое, што мы не пазнаем у сабе, кім не хочам быць. Мы не бачым, не чуем, не адчуваем, не ўспрымаем поўнасцю або часткова. Іншымі словамі, Цень - гэта тое, што ёсць у нас, але тое, што мы не лічым сабой, адхіленая ідэнтычнасць. Напрыклад: я не дапушчу агрэсіі ці, наадварот, слабасці, таму што лічу, што гэта дрэнна. Або я не буду абараняць тое, што належыць мне, бо лічу, што пасіянарнасць нявартая. Мы таксама можам не прызнаваць, што мы добрыя, шчодрыя і гэтак далей. І гэта таксама адкінуты Цень.
І не відаць…
Кожнаму з нас цяжка ўхапіць цень, як закусіць локаць, як убачыць вокам два бакі Месяца адначасова. Але па ўскосных прыкметах яго можна распазнаць. Вось прымаем рашэнне: усё, больш ніколі не злавацца! І ўсё ж: «Ой! Дзе раўнадушша!?”, “А як гэта, не хацелася!”. Або нехта кажа нешта накшталт «Я люблю цябе», а ў голасе чуецца грэблівасць або фанабэрыстасць, словы не супадаюць з інтанацыяй. Або каму скажуць: ты такі ўпарты, спрачаешся, а ён абурана парыцца, што не, я не такі, доказаў няма!
Азірніцеся вакол: прыкладаў шмат. Мы лёгка бачым чужы Цень (салому ў воку), але не бачым свайго (бервяно). І яшчэ: калі штосьці ў іншых празмернае, яно празмернае, раздражняе або празмерна захапляецца, гэта ўплыў уласнага Ценю, які мы праецыруем, кідаем на іншых. І няважна, добра гэта ці дрэнна, гэта заўсёды тое, чаго мы, людзі, не пазнаем у сабе. Дзякуючы непрызнанню, Цень сілкуецца энергіяй нашага жыцця.
Але чаму б нам проста не прызнаць гэтыя якасці, калі яны ў нас ужо ёсць?
Па-першае, гэта няёмка. Па-другое, гэта страшна. А па-трэцяе, гэта незвычайна. Калі ўва мне жыве нейкая сіла, добрая ці дрэнная, значыць, мне трэба з гэтай сілай неяк справіцца, нешта з ёй рабіць. Але гэта складана, часам мы не ведаем, як з гэтым справіцца. Так што прасцей сказаць: «О, гэта складана, я лепш не буду гэтым займацца». Гэта як, ведаеце, нам няпроста з людзьмі, якія вельмі цёмныя, але таксама няпроста з людзьмі, якія вельмі светлыя. Проста таму, што ён магутны. А мы, так бы мовіць, даволі слабыя духам, і нам патрэбна рашучасць, каб сутыкнуцца з сілай, энергіяй і нават з невядомым.
А да вас прыходзяць тыя, хто гатовы пазнаёміцца з гэтай сілай?
Так, некаторыя з іх жадаюць пагрузіцца ўнутр невядомага сябе. Але аб ступені гатоўнасці кожны вырашае сам. Гэта свабоднае рашэнне ўдзельнікаў. У рэшце рэшт, праца з Ценем мае наступствы: калі вы даведаецеся пра сябе тое, чаго раней не ведалі, а можа, і не хацелі ведаць, жыццё непазбежна ў нечым мяняецца.
Хто твае настаўнікі?
Я і мая сувядучая Алена Гарягіна прайшлі асабістыя трэнінгі ў Джона і Ніколы Кіркаў з Вялікабрытаніі і анлайн у амерыканца Кліфа Бары, стваральніка трэнінгу Shadow Working. Джон - энергічны і непасрэдны, Нікола - тонкі і глыбокі, Кліф - майстар спалучэння розных прыёмаў. Ён прыўнёс у псіхатэрапеўтычную практыку пачуццё сакральнага, рытуальнага. Але кожны, хто займаецца такой працай, робіць яе крыху па-іншаму.
У чым сутнасць метаду?
Мы ствараем спрыяльныя ўмовы для таго, каб распазнаць Цень, якая больш за ўсё ўмешваецца ў жыццё таго ці іншага члена групы. І ён ці яна знаходзіць свой індывідуальны спосаб раскрыць энергію, якую хавае Цень. Гэта значыць, яны выходзяць у круг і фармулююць запыт, напрыклад: «Мне цяжка сказаць, што я хачу», і з дапамогай групы працуюць з гэтым запытам. Гэта сінтэтычны метад, асноўная ўвага (у абодвух сэнсах) - бачыць звыклы спосаб паводзін, які скажае жыццё, але не ўсведамляецца. А затым змяніць яго з дапамогай пэўнага дзеяння: праявы і / або атрымання сілы, энергіі.
Штосьці накшталт бойкі з ценем?
Я не эксперт у гэтай барацьбе. Калі ў першым набліжэнні, то ў «боі з ценем» баец уступае ў больш глыбокі кантакт з самім сабой. Сапраўднага суперніка няма, і самаўспрыманне пачынае працаваць у іншым рэжыме, больш поўнага самасвядомасці. Таму «бой з ценем» выкарыстоўваецца пры падрыхтоўцы да сапраўднага бою.
Мы працуем з Ценем, каб Цень не гуляў з намі. Мы гуляем з Ценем, каб працаваць на нас.
І так, наша праца па авалоданні Ценем ініцыюе больш глыбокі кантакт з самімі сабой. А паколькі жыццё і ўнутраны свет разнастайныя, мы, акрамя Цені, выкарыстоўваем яшчэ чатыры архетыпы: Манарха, Воіна, Чараўніка, Закаханага — і прапануем разглядаць любую гісторыю, праблему, патрэбу з гэтага пункту гледжання. выгляд.
Як гэта адбываецца?
Гэта вельмі індывідуальна, але для спрашчэння: напрыклад, пэўны мужчына можа бачыць, што з жанчынамі ён выкарыстоўвае тактыку Воіна. То бок імкнецца заваяваць, скарыць, захапіць. Ці то ён выглядае занадта халодным у энергетыцы Чараўніка, ці то яго захапляюць мімалётныя кантакты, ён працякае праз адносіны ў энергетыцы Палюбоўніка. Або выступае як манарх у ролі дабрадзея. І яго скарга: «Я не адчуваю блізкасці! ..”
Гэта доўгая праца?
Звычайна палявыя трэніроўкі праводзяцца 2-3 дні. Групавая праца вельмі магутная, таму можа быць кароткатэрміновай. Але ёсць і адзіны кліенцкі фармат, і метады, якія можна выкарыстоўваць незалежна.
Ці ёсць абмежаванні для ўдзелу?
Мы ўважліва бярэм тых, каму патрэбна падтрымлівае тэрапія, задача якой не зрабіць сабе горш. Наша навучанне больш для тых, хто хоча развівацца: праца з Ценем падыходзіць для асобаснага росту.
Які вынік сустрэчы з Ценем?
Наша мэта - інтэграваць Цень у чалавека. Увага ўдзельніка, адпаведна, накіравана на тое месца, дзе ў яго ёсць мёртвая зона, каб ажывіць гэтую зону, злучыць яе з астатнім целам. Уявіце, мы жывем і не адчуваем нейкую частку цела, яна ёсць, але мы яе не адчуваем, не выкарыстоўваем. На адну частку лёгка звярнуць увагу, а на другую - складана. Вось у вялікім пальцу лёгка. А на сярэднім пальцу ўжо складаней. І вось я прыйшоў туды са сваёй увагай, адчуў яе, але рухацца? І паступова гэтая частка становіцца сапраўды маёй.
А калі гэта не сярэдні палец ногі, а рука ці сэрца? Хтосьці лічыць, што гэта не трэба, таму што раней неяк жылі без гэтага, ну можна і далей жыць. Некаторыя пытаюцца: адчуў, а што цяпер з гэтым рабіць? І наша задача як вядучых — даць зразумець удзельнікам, што ў іх ёсць асобная праца, каб укараняць у жыццё новыя магчымасці і веды.
Калі мы інтэгруем Цень, што гэта нам дасць?
Адчуванне паўнаты. Цэласць заўсёды азначае большае ўвасабленне мяне. Я ў сістэме сямейных адносін, я са сваім целам, са сваімі каштоўнасцямі, я са сваім бізнесам. Я тут. «Я» прачынаецца і засынае. Авалоданне ценем дае нам большае адчуванне прысутнасці ў нашым жыцці. Гэта дае смеласць пачаць нешта, гэта значыць вырашыць зрабіць нешта сваё. Дазваляе мне знайсці тое, што я хачу. Або адмовіцца ад таго, чаго не хочаш. Ведайце свае патрэбы.
А для кагосьці гэта будзе стварэнне свайго каралеўства, свету. Стварэнне. Каханне. Бо калі мы не заўважаем Цень, то як быццам не заўважаем ні правай, ні левай рукі. Але гэта нешта значнае: рука, як яна рухаецца? Ой, глядзі, яна там працягнула руку, некага пагладзіла, нешта вытварыла, некуды паказала.
Калі мы заўважаем гэта, пачынаецца іншае жыццё з новым «я». Але праца з Ценем, з несвядомым у нас — бясконцы працэс, бо толькі Бог адзіны і ўсюдыісны, а чалавек заўсёды абмежаваны ў самаўспрыманні, светаўспрыманні. Пакуль мы не сонца, у нас будзе Цень, мы ад гэтага не дзенемся. І нам заўсёды ёсць што адкрыць і пераўтварыць у сабе. Мы працуем з Ценем, каб Цень не гуляў з намі. Гуляем з Ценем, каб Цень працаваў на нас.