Плиометрическое практыкаванне для ўмацавання цягліц шыі

Плиометрическое практыкаванне для ўмацавання цягліц шыі — тэхналагічнае практыкаванне:

1. Устаньце роўна. Ногі на шырыні плячэй. Пры выкананні гэтага практыкаванні вельмі важна трымаць прама спіну і шыю. Пакладзеце рукі на лоб.
2. Асцярожна падавайце галаву наперад, не дапушчаючы яе зрушэння сілай рук. Важна, каб мышцы шыі напружваліся больш, чым рукі.
3. Ўтрымлівайце напружанне 10-15 секунд.
4. Падчас практыкаванняў не забывайце аб правільным дыханні.
5. Заканчваць гэта практыкаванне трэба павольна і асцярожна.
6. Паслабцеся каля 1 хвіліны.
7. Для выканання іншых відаў практыкаванняў змяняйце пастаноўку рук (шыя, левы бок галавы, правы бок галавы).