- Група цягліц: грудзі
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: плечы, трыцэпс
- Тып практыкаванні: плиометрия
- Абсталяванне: іншае
- Узровень складанасці: Сярэдні
Плиометрические адцісканні нагамі — тэхніка практыкаванняў:
- Пастаўце два невысокіх слупа на адлегласці 60-90 гл адзін ад аднаго.
- Прыміце зыходнае становішча для адцісканняў: рукі на нагах, рукі выпрастаны.
- Апусціцеся паміж апорамі, сагнуўшы локці. Затым апусціцеся рукамі на платформы і прызямліцеся на падлогу, расставіўшы далоні на шырыні плячэй і аслабіўшы падзенне пры згінанні локцяў.
- З ніжняй пазіцыі рэзка адштурхніцеся ад падлогі. Вы павінны пачаць адрывацца ад падлогі і пакласці далоні на платформу ў зыходнае становішча.
адцісканні плиометрические практыкаванні практыкаванні для грудзей
- Група цягліц: грудзі
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: плечы, трыцэпс
- Тып практыкаванні: плиометрия
- Абсталяванне: іншае
- Узровень складанасці: Сярэдні