Рэмень

Планка — тэхніка практыкаванняў:

1. Ляжце на падлогу тварам уніз, утрымліваючы вагу цела на пальцах ног і перадплеччах. Локці павінны знаходзіцца строга пад плечавымі суставамі. Ногі разам.
   
2. Падчас выканання практыкаванняў трымайце цела роўна столькі, колькі зможаце. Савет: Каб павялічыць складанасць, падніміце адну руку або нагу.