Кожны трэці паляк увогуле не рухаецца – паводле справаздачы MultiSport Index 2019. У рэйтынгу самых фізычна актыўных краінаў Эўразьвязу Польшча апынулася ў апошнім канцы.
Фізічная актыўнасць палякаў
Можна, вядома, паглядзець і з іншага боку – паводле даследаванняў, 64 працэнты. Палякі актыўныя. Гэта прыкладна 2 працэнты. больш за год таму. Ёсць прычыны быць задаволеным? Так і не.
Усё больш людзей усведамляюць важнасць руху. – Гэта пачатак зменаў у правільным кірунку. Пры гэтым варта памятаць, што гэты паказчык улічвае фізічныя нагрузкі, якія прымаюцца не радзей аднаго разу ў месяц, а пастуляваныя мінімальныя дозы актыўнасці дарослага чалавека ў адпаведнасці з Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя (СААЗ) складаюць 150 хвілін ўмеранай або 75 хвілін актыўнасці. інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі на тыдзень. З гэтага пункту гледжаньня вынікі апытаньня не такія аптымістычныя для палякаў - - кажа доктар Януш Добош з Нацыянальнага цэнтра даследаванняў фізічнага стану пры Універсітэце фізічнага выхавання ў Варшаве.
На жаль, да сярэднееўрапейскага ўзроўню нам яшчэ далёка. Паказчык для ЕС складае 71%. актыўны. Сярод краін ЕС мы шостыя знізу – горш, чым у Польшчы, у Партугаліі, Мальце, Італіі, Румыніі і Балгарыі. Нас апярэдзілі Кіпр, Харватыя і Венгрыя. Сярод лідараў Фінляндыя, Данія, Нідэрланды і Швецыя, дзе ажно 94% дэкларуюць актыўнасць. жыхароў!
Мы рэкамендуем: два польскіх медыцынскіх універсітэта сярод лепшых у свеце
Фізічная актыўнасць і здароўе
Што нас павінна радаваць, так гэта матывацыя быць актыўнымі. Падчас апытання MultiSport Index 2019 аказалася, што ажно 43 працэнты. Палякі займаюцца спортам дзеля здароўя – гэта была найчасьцейшая прычына. Моцнае здароўе - лепшы стымул для заняткаў спортам, чым прыгожая фігура!
Нездарма так кажуць спорт - самы танны наркотык. Спіс пераваг рэгулярнай фізічнай актыўнасці сапраўды ўражвае.
Што можа змяніцца, калі мы пачнем больш рухацца? Акрамя паляпшэння стану і абмену рэчываў, спорт дапамагае падтрымліваць здаровую масу цела. Фізічная актыўнасць зніжае ўзровень цукру, стабілізуе артэрыяльны ціск, умацоўвае імунітэт і добра ўплывае на апорна-рухальны апарат. Не будзем забываць і пра карысць для нашай псіхікі - трэніроўкі могуць быць выдатным рэцэптам ад стрэсу або парушэнняў сну.
Так што давайце часцей хадзіць пешшу, ездзіць на ровары або хадзіць на фітнес. Паводле даследаванняў, праведзеных амерыканскімі спецыялістамі з клінікі Кліўленда, адсутнасць фізічнай актыўнасці больш шкодная, чым курэнне! Чым менш мы рухаемся, тым вышэй рызыка сардэчнага прыступу, інсульту, дыябету або высокага крывянага ціску. Але гэта не спыняецца на дасягнутым - Адсутнасць фізічных практыкаванняў можа спрыяць узнікненню некаторых відаў раку, уключаючы рак малочнай залозы і колоректальный рак.
Таксама чытайце:
- Новы «супергрыб» смяротна небяспечны. Наркотыкі на яго не дзейнічаюць
- З якімі захворваннямі вы сутыкаецеся, калі ўжываеце алкаголь? Іх больш за 60
- Штодзённыя звычкі, якія павялічваюць рызыку рака