Праграма Tony Horton Power 90 Master Series - выдатны спосаб стварыць фактурнае, моцнае і пругкае цела. Вам дапаможа павышэнне кваліфікацыі хутка і эфектыўна прывесці сябе ў выдатную форму.
Апісанне праграмы Тоні Хортан
Тоні Хортан стварыў фітнес-курс, які дапаможа вам змяніць сваё цела, пазбавіцца ад лішняга тлушчу і павялічыць мышачную сілу. Вы будзеце займацца аэробнымі і сілавымі трэніроўкамі для стварэння выразаных рук, плоскага жывата, больш пругкіх сцёгнаў і падцягнутых ягадзіц. Тоні выкарыстоўвае ўсё разнастайнасць эфектыўных практыкаванняў для паляпшэння формы і дасягнення падцягнутага рэльефу цела. Многія лічаць гэтую праграму добрым падрыхтоўчым крокам да ўкаранення вядомага P90X.
Fitness Power 90 Master Series складаецца з шасці трэніровак, якія вам неабходна чаргаваць:
- Кардыё інтэрвалы (56 хвілін): інтэнсіўныя кардыё інтэрвалы для спальвання тлушчу і паскарэння метабалізму.
- Core Кардыё (48 хвілін): умацаванне цягліц цела ў спалучэнні з аэробнымі практыкаваннямі.
- Plyo Спадчына (49 хвілін): выбухная плиометрическая трэніроўка для стварэння стройных сцёгнаў і ягадзіц.
- ляпіць 5/6 (45 хвілін): сілавы комплекс для ўмацавання цягліц верхняй часткі цела.
- Пот 5/6 (47 хвілін): жиросжигающие аэробныя практыкаванні.
- Верхні Сярэдні Ніжні (40 хвілін): комплекс практыкаванняў для ўсіх праблемных зон.
Для гантэлей (або эспандера) патрэбна толькі адна частата відэакадраў: Sculpt 5-6. Падчас усяго астатняга вы абыдзецеся без дадатковага абсталявання, што з'яўляецца вялікай перавагай праграмы. Тоні Хортан падабраў гэтыя эфектыўныя практыкаванні для пахудання, пры якіх вам нават не спатрэбіцца спартыўны інвентар. Complex Power 90 Master Series падыходзіць для прасунутых студэнтаў. Такія ж класы складанасці можаце паглядзець у артыкуле: Топ лепшых комплексных праграм для прасунутага дылінгу
Праграма доўжыцца на працягу 12 тыдняў, але вы можаце зрабіць менш часу. To Power 90 прапануе два календара трэніровак: стандартны план і план для спальвання тлушчу. Вы таксама можаце выбраць індывідуальныя трэніроўкі і практыкаваць іх час ад часу.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Тоні быў уключаны ў Power 90 як сілавыя і кардыё, так што вы пазбавіцца ад лішняга тлушчу, умацуе мышцы, сфармуе эфектнае і прыгожае цела.
2. Вы зможаце падкарэктаваць усе праблемныя зоны на руках, жываце і нагах. Асобныя трэніроўкі для верхняй і ніжняй часткі цела дапамогуць істотна змяніць сваё цела.
3. Комплекс вельмі разнастайны: на працягу тыдня трэніроўка не паўтараецца. Так вы атрымаеце поўную нагрузку і не паспееце сумаваць ад адных і тых жа заняткаў.
4. Гатовы каляндар заняткаў дапаможа правільна размеркаваць навучальныя дні па тыднях.
5. Праграма Tony Horton дае сапраўды добрую нагрузку на арганізм. З такімі перадавымі класамі вы даможацеся значна хутчэйшага і лепшага выніку.
6. Памочнікі Тоні паказваюць і лёгкія практыкаванні, так што вы заўсёды можаце спрасціць праграму пры неабходнасці.
7. Вам амаль не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне. Падчас трэніроўкі трэнер выкарыстоўвае толькі гантэлі (Sculpt 5-6).
Платформа BOSU: што гэта такое, плюсы і мінусы, лепшыя практыкаванні з Bosu.
Мінусы і асаблівасці:
1. Гэта ўласцівасць дае даволі сур'ёзную нагрузку на ўсе групы цягліц, таму пачаткоўцам і людзям з сярэдняй падрыхтоўкай будзе цяжка вытрымаць праграму.
2. Падчас заняткаў адбудзецца вялік нагрузка на спіну, каленныя суставы, галёнкаступнёвы суставы. Сачыце за тэхнікай выканання практыкаванняў і рабіце толькі ў красоўках.
Водгук аб праграме Магутнасць 90 ад Тоні Хортана:
Выдатная праграма Tony Horton зробіць ваша цела пругкім, выразным і падцягнутым. Комплексная праца над формамі дапаможа вам стаць зграбней і прывабней у кароткатэрміновай перспектыве.
Глядзіце таксама: P90X3 – звышінтэнсіўная трэніроўка ад Тоні Хортана.