З трэнажорамі ад Exercise TV вы можаце хутка і проста напампаваць прэс ў хатніх умовах. Яны прапануюць кароткія дзесяціхвілінныя заняткі, якія дазваляюць прапрацаваць мышцы жывата і зрабіць прэс ідэальна роўным.
Апісанне кароткіх трэніровак для прэса ад Exercise TV
Жывот - адна з самых упартых праблемных зон у людзей. Для стварэння плоскага прэса патрабуецца рэгулярная і пісьменная праца. Прапанова тэлебачання для трэнераў чатыры практыкаванніякія дапамогуць вам у хатніх умовах напампаваць прэс. Займаючыся комплексам Quick Incredible Abs, вы дасягне прыкметных вынікаў ужо праз месяц заняткаў.
Вялікай перавагай іх з'яўляецца іх працягласць. Яны доўжыцца ўсяго 10 хвілін, таму вы зможаце надаць ім час нават пры поўнай занятасці. Калі магчыма, вы можаце камбінаваць некалькі практыкаванняў разам для лепшай прадукцыйнасці.
Такім чынам, трэнеры Exercise TV падрыхтавалі для вас наступныя кароткія ўрокі, якія дапамогуць напампаваць прэс ў хатніх умовах:
1. Навучанне з Кендал будзе Johannem жывата. Вам спатрэбіцца адна гантэль і круглы мяч, але можна абыйсціся і без іх. Усе практыкаванні выконваюцца на дыванку, большасць з іх будуць знаёмыя кожнаму, хто калі-небудзь трэніраваў мышцы прэса.
2. Трэніроўка з Эмі Дыксан для жывата і спіны. Гэты комплекс дапаможа вам не толькі ўмацаваць прэс, але і прапрацаваць мышцы спіны. Для заняткаў не патрабуецца ніякага дадатковага інвентара, дастаткова кілімка, так як усе практыкаванні выконваюцца на ім.
3. Трэніроўка з майклам карсанам на фітбол. Для гэтага занятку вам спатрэбіцца Фітбол. Як вядома, дзякуючы гімнастычнаму мячу практыкаванні выконваюцца з максімальнай амплітудай, а значыць, задзейнічаецца максімальная колькасць цягліц.
4. Трэніроўка з Джэніфер Галардзі са становішча стоячы. З дапамогай гэтага комплексу вы напампаваць прэс з дапамогай практыкаванняў, якія выконваюцца са становішча стоячы. Вы умацуеце прамыя і касыя мышцы жывата і прывядзеце сябе ў плоскі жывот.
Заняткі на трэнажорах ад Exercise TV - гэта добры спосаб паменшыць жывот і зрабіць яго больш пругкім. Аднак дасягнуць сапраўды эфектыўныя вынікі а каб напампаваць прэс у хатніх умовах, неабходныя комплексныя працы і больш працяглыя праграмы. Больш падрабязна пра гэта ў артыкуле: пакрокавая інструкцыя, як прыбраць тлушч з жывата і напампаваць прэс.