змест
Не хапае сонца? Няхай жыве вітамін D!
Канцэнтрацыя вітаміна D у маці гуляе асноўную ролю ў росце костак плёну. Згодна з брытанскім даследаваннем *, пры адсутнасці будучай маці ў дзіцяці вышэй рызыка захварэць астэапарозам у дарослым узросце. Гэты вітамін выпрацоўваецца ў асноўным арганізмам дзякуючы ўздзеянню сонечных прамянёў на скуру. Аднак, калі дні шэрыя і занадта кароткія, амаль трэць цяжарных жанчын не сінтэзуе дастаткова. Затым гэты дэфіцыт можа выклікаць гипокальциемию ў нованароджанага.
Што яшчэ больш дзіўна, амерыканскія даследчыкі ** выявілі, што нават нязначнае зніжэнне вітаміна D падвойвае рызыку преэклампсии (таксама званай таксікоз цяжарных).
Для прафілактыкі гэтых ускладненняў лекары практычна сістэматычна прыкормліваюць будучых мам. Нічога не абавязвае, будзьце ўпэўненыя. Гэты вітамін прымаюць аднаразова ў пачатку сёмага месяца. Маленькі дадатковы, каб павялічыць вашыя рэзервы? Ешце дастатковую колькасць тоўстай рыбы і яек.
* Lancet 2006. Бальніца Саўтгемптана.
** Часопіс клінічнай эндакрыналогіі і метабалізму. Універсітэт Пітсбурга.
Персікавая скура зімой магчыма!
На працягу дзевяці месяцаў ст скура будучых мам вельмі засмучаны. Бо пад дзеяннем гармонаў сухая скура становіцца больш сухі, а лішак скурнага сала спрыяе з'яўленню вугроў на тоўсты скуры. А зімой холад і вільгаць не дапамагаюць. Ваша скура становіцца раздражнёнай і больш адчувальнай. Патрэсканыя вусны, пачырваненне і сверб часам таксама з'яўляюцца часткай шмат чаго. Такім чынам, каб змагацца з гэтымі рознымі нязручнасцямі, важная эфектыўная абарона.
Ачысціце цела з дапамогай геля для душа без мыла або бруска з нейтральным pH, які захоўвае гідраліпідную плёнку. Для вашага твару зрабіце стаўку на арганічны прадукт і яго натуральныя інгрэдыенты, якія значна лепш пераносяцца, чым касметыка, у якой выкарыстоўваюцца хімічныя малекулы. Перш за ўсё, не эканомце: кожную раніцу наносіце добры пласт ўвільгатняе крэму і пры неабходнасці паўтарайце аперацыю на працягу дня. Таксама выкарыстоўвайце палачку для вуснаў. Нарэшце, калі вы збіраецеся ў горы, ніякага тупіка на абарону ад сонца з высокім каэфіцыентам абароны! Нават зімой сонца можа выклікаць непрывабныя карычневыя плямы вакол твару: вядомы маска для цяжарнасці.
Ніжэй за 0 ° C, зніміце вечка
Згодна з нарвежскім даследаваннем *, у жанчын, якія нараджаюць у зімовыя месяцы, статыстычна рызыка развіцця преэклампсии (ускладненняў з ныркамі) павялічваецца на 20-30%. Даследчыкі задаюцца пытаннем аб ролі холаду. Калі вы сумняваецеся, прыміце правільны рэфлекс: добра накрыйцеся ! Не забываючы нацягваць шапку да вушэй. На самай справе на ўзроўні чэрапа адбываецца найбольшая страта цяпла. Абараніце таксама нос шалікам, так астуджэнне лёгкіх будзе больш паступовым. Не трэба ператвараць сябе ў бібендума!
Надзеньце некалькі слаёў тонкай вопраткі, пажадана з бавоўны або натуральных матэрыялаў. Сапраўды, сінтэтычныя валокны не даюць скуры дыхаць. Аднак узмацненне потаадлучэння і адчуванне спякота падчас цяжарнасці - віна гармоны - і вы можаце апынуцца прамочанымі ў самыя кароткія тэрміны. Станоўчы момант зімы : калі вы цяжарныя, вы можаце пераносіць вялікую бутэльку лепш, чым летам.
* Часопіс акушэрства і гінекалогіі, лістапад 2001 г.
Зімовыя віды спорту, так, але без рызыкі
Калі няма медыцынскіх супрацьпаказанняў, a фізічнай актыўнасці падчас цяжарнасці рэкамендуецца ўмераная. Але ў Горы, асцярожна! Хутка адбываецца падзенне, і траўма, асабліва на жываце, можа быць небяспечнай для дзіцяці. Такім чынам, нельга катацца на горных лыжах пасля чацвёртага месяца або на бегавых лыжах пасля шостага месяца. Па тых жа прычынах пазбягайце катання на сноўбордзе і санках і заўсёды трымайцеся ніжэй за 2 метры, інакш сцеражыцеся горнай хваробы. На заснежаных вуліцах таксама сцеражыцеся слізгацення! Рызыка расцяжэнняў або расцяжэнняў вышэй, калі вы цяжарныя. Прогестерон выклікае расцяжэнне звязкаў, і калі цэнтр цяжару цела ссоўваецца наперад аб'ёмам маткі, баланс становіцца няўстойлівым. Таму лепш забяспечыць добрую абутак, якая добра аблягае шчыкалатку. У такім выглядзе вы зможаце ў поўнай меры атрымаць асалоду ад прыгожай прагулкай або паходам на снегоступах. Але не забывайце невялікі перакус у заплечніку, каб кампенсаваць страты энергіі.