Вочны экзамен. Le Тэст сеткі Амслера з'яўляецца часткай комплекснага агляду вачэй, які праводзіцца акулістам. Сетка Амслера - гэта табліца сеткі з кропкай у цэнтры. Яго выкарыстоўваюць для ацэнкі стану цэнтральнага гледжання. Мы фіксуем цэнтральную кропку сеткі адным вокам: калі лініі выглядаюць размытымі або скажонымі або калі цэнтральная кропка замяняецца белай дзіркай, гэта прыкмета Макулярная дэгенерацыя.

Калі хвароба дыягнаставана на ранняй стадыі, можна парэкамендаваць раз у тыдзень праходзіць тэст Амслера і паведамляць акуліста аб любых зменах у зроку. Вы можаце зрабіць гэты вельмі просты тэст дома, зрабіўшы тэст на экране, раздрукаваўшы сетку або нават выкарыстоўваючы просты аркуш сеткі з цёмнымі лініямі.

Частата рэкамендаванага абследавання вачэй залежыць ад узросту:

– ад 40 гадоў да 55 гадоў: не радзей за кожныя 5 гадоў;

– ад 56 гадоў да 65 гадоў: не радзей за кожныя 3 гадоў;

– старэйшыя за 65 гадоў: не радзей за кожныя 2 гады.

Людзі, якія ёсць з павышаным рызыкай больш высокі ўзровень парушэнняў зроку, напрыклад, з-за сямейнага анамнезу, можа спатрэбіцца часцей праходзіць абследаванне вачэй.

Пры змене гледжання лепш пракансультавацца без прамаруджання.

Не паліць

Гэта дапамагае прадухіліць з'яўленне і прагрэсаванне макулярной дэгенерацыі. Курэнне пагаршае кровазварот, у тым ліку ў дробных сасудах сятчаткі. Таксама пазбягайце ўздзеяння пасіўнага курэння.

Адаптуйце свой рацыён

• Людзям з групы высокай рызыкі рэкамендуецца ўжываць больш прадуктаў багатыя антыаксідантамі. Антыаксіданты абароняць сятчатку вока. Па-першае, пераканайцеся, што вы спажываеце дастатковую колькасць свежых садавіны і агародніны.

  ,en цёмна-зялёныя гародніна (напрыклад, брокалі, шпінат і зеляніна), якія з высокім утрыманнем лютэіна, будуць асабліва карыснымі.

• Спажыванне Ягады (чарніцы, клубніцы, маліна, вішня і г.д.) таксама рэкамендуецца, паколькі яны з'яўляюцца добрымі крыніцамі антыаксідантаў.

• ,en Амега-3, які ў асноўным змяшчаецца ў халоднаводнай рыбе (ласось, скумбрыя, сардзіны і інш.), можа знізіць рызыку развіцця ўзроставай дэгенерацыі жоўтай плямы. Ахоўны эфект спажывання амега-3 быў заўважаны ў эпідэміялагічным даследаванні, праведзеным у Гарвардзе на вялікай кагорце жанчын ва ўзросце ў сярэднім 55 гадоў: тыя, хто ўжываў хаця б адну порцыю тлустай рыбы ў тыдзень, радзей пакутавалі ад гэтага захворвання вачэй.²¹.
• ,en насычаных тлушчаў спрыяюць адукацыі ліпідных бляшак на абалонцы артэрый. Гэтыя тлушчы, якія з'яўляюцца цвёрдымі пры пакаёвай тэмпературы, паходзяць з царства жывёл (сметанковае масла, вяршкі, сала або свіны тлушч, сала або ялавічны тлушч, гусіны тлушч, качыны тлушч і г.д.) або расліннага (алей з грэцкага арэха). какосавае, пальмавае масла). Пажадана скараціць спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў.

   

  Звярніце ўвагу, што a людзі, чыя сярэдняя сутачная патрэба ў энергіі складае 2 калорыі, не павінен спажываць больш за 500 г насычаных тлушчаў у дзень. А жанчына, якой патрэбна 1 калорый, не больш за 800 г у дзень. Напрыклад, 15 г зваранага звычайнага ялавічнага фаршу забяспечваюць 120 г насычанага тлушчу.

• Абмяжуйце спажыванне цукар і Д'алкаголь.
• Каб пазбегнуць як мага больш ёсць прадукты, якія былі перададзеныя грыль, так як яны валодаюць прооксидантным дзеяннем.

Ажыццяўляць

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні паляпшаюць і абараняюць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, што таксама дапамагае прадухіліць дэгенерацыю жоўтай плямы.

Акрамя таго, для людзей, якія ўжо маюць узроставую дэгенерацыю жоўтай плямы, займайцеся больш чым 3 разы на тыдзень мацыён ўмераная інтэнсіўнасць, напрыклад, хуткая хада, бег трушком або язда на ровары, запавольвае прагрэсаванне захворвання каля 25%⁴.

Беражыце свае праблемы са здароўем

Уважліва выконвайце лячэнне, калі ў вас гіпертанія або высокі ўзровень халестэрыну.