Абараніце сябе ад холаду

Гэта лепшая абарона, якая існуе.

За межамі

• Апранайцеся цёпла зіма. Накладванне тонкіх слаёў адзення гэта больш эфектыўна, чым нашэнне аднаго тоўстага пласта для захавання цяпла. Вядома, гэта неабходна для нашэння пальчаткі або рукавіцы а таксама цёплыя шкарпэткі, але таксама неабходна добра прыкрыць астатнюю частку цела, таму што падзення ўнутранай тэмпературы дастаткова, каб выклікаць прыступ. а капялюш таксама важна, таму што цела губляе шмат цяпла праз скуру галавы.
• Калі вы павінны выходзіць на вуліцу на працягу доўгага часу або ў вельмі халоднае надвор'е, выкарыстанне грэлкі для рук і грэлкі для пальцаў ног гэта добры прыём. Гэтыя невялікія пакуначкі ўтрымліваюць хімічныя рэчывы, якія пры мяшанні вылучаюць цяпло на працягу некалькіх гадзін. Вы можаце пакласці іх у рукавіцы, кішэні, шапку. Некаторыя прызначаны для ботаў, калі яны не занадта цесныя. Яны звычайна прадаецца ў спартыўных крамах, паляванне і рыбалка.
• En été, варта пазбягаць рэзкіх перападаў тэмпературы, напрыклад, калі вы ўваходзіце ў памяшканне з кандыцыянерам і на вуліцы вельмі горача. Каб паменшыць цеплавыя ўдары, заўсёды думайце аб наяўнасці дадатковае адзенне і пальчаткі з вамі, калі вам трэба пайсці, напрыклад, у прадуктовы магазін або ў любое іншае месца з кандыцыянерам.

Усярэдзіне

• En été, калі жыллё мае кандыцыянер, падтрымлівайце мінімальны кандыцыянер.
• Пакладзіце некаторыя пальчаткі перад апрацоўкай астуджаных і замарожаных прадуктаў.
• Выкарыстоўваць ізаляцыйны кантэйнер пры прыёме халодных напояў.
• En зіма, калі курчы ўзнікаюць ноччу, насіць пальчаткі і шкарпэткі ў ложак.

Не паліць

У дадатак да ўсіх іншых шкодных наступстваў, курэнне мае прамыя і зусім непажаданыя наступствы людзям, якія пакутуюць ад хваробы або сіндрому Рэйна. Курэнне выклікае звужэнне сасудаў, што павялічвае рызыку прыпадку, а таксама інтэнсіўнасць і працягласць сімптомаў. Акрамя таго, курэнне павышае рызыку закаркаванні дробных сасудаў, што можа выклікаць гангрэну. Варта катэгарычна адмовіцца ад курэння. Глядзіце раздзел "Курэнне".

Лепш кіраваць стрэсам

Навучанне лепшаму кіраванню стрэсам можа значна дапамагчы людзям, чыя хвароба выклікана гэтым фактарам. Пракансультуйцеся з намі файл стрэсу каб даведацца больш.

Іншыя меры

• зрабіцьрэгулярныя фізічныя нагрузкі. Ён сагравае цела, паляпшае кровазварот і дапамагае расслабіцца.
• Будзьце пільныя, каб пазбегнуць траўмаў рук і ног.
• Не апранайце ўпрыгажэнні і аксэсуары тугі на руках (пярсцёнкі, бранзалеты і інш.), лодыжках або нагах (абутак).
• Пры працы з механічнымі інструментамі, якія моцна вібруюць, выкарыстоўвайце толькі тыя, якія вібруюць дагледжаны і ў добрым працоўным стане. Дадатковыя парады па гэтай тэме прыводзяцца ў анлайн-дакуменце Канадскага цэнтра аховы працы. Глядзіце раздзел Цікавыя сайты. Таксама лекар можа парэкамендаваць змяніць прафесійную дзейнасць.
• Адмоўцеся ад кафеіну, так як апошні валодае судзіназвужальным дзеяннем.
• Пазбегнуць прэпараты, якія выклікаюць звужэнне сасудаў : гэта асабліва тычыцца противоотечные сродкі безрэцэптурныя прадукты, якія змяшчаюць псеўдаэфедрын (напрыклад, Sudafed® і Claritin®) або фенілэфрын (Sudafed PE®), некаторыя страта вагі прадуктаў (які змяшчае эфедрын, таксама называецца Ма Хуан; іх продаж забаронены ў Канадзе) і лекі ад мігрэні, якія змяшчаюць эрготамин.
• пацыенты з Сіндром Рэйна (другасная форма) трэба пазбягаць супрацьзачаткавыя таблеткі. Сапраўды, крывяносныя пасудзіны гэтых пацыентаў схільныя да абструкцыі, і супрацьзачаткавыя таблеткі павялічваюць гэты рызыка.