Сапраўды эфектыўнага метаду прадухілення прыступаў трывогі не існуе, тым больш што яны звычайна ўзнікаюць непрадказальна.

Аднак адпаведнае лячэнне, як медыкаментознае, так і немедикаментозное, можа дапамагчы вам навучыцца кіраваць стрэсам і не дапусціць, каб прыступы станавіліся занадта частымі або занадта інваліднымі. Таму важна неадкладна звярнуцца да лекара, каб як мага хутчэй спыніць замкнёнае кола. 

Каб знізіць рызыку прыступаў трывогі, вельмі карысныя наступныя меры, якія ў асноўным з'яўляюцца здаровым сэнсам:

– Сачыце за сваім лячэннем і не спыняйце прыём лекаў без кансультацыі з лекарам;

– Пазбягайце ўжывання узбуджальных рэчываў, алкаголю і наркотыкаў, якія могуць выклікаць курчы;

– Навучыцеся кіраваць стрэсам, каб абмежаваць правакацыйныя фактары або спыніць крызіс, калі ён пачынаецца (рэлаксацыя, ёга, спорт, метады медытацыі і г.д.);

– весці здаровы лад жыцця: паўнавартаснае харчаванне, рэгулярныя фізічныя нагрузкі, спакойны сон…;

– Знайдзіце падтрымку ў тэрапеўтаў (псіхіятраў, псіхолагаў) і асацыяцый людзей, якія пакутуюць такімі ж трывожнымі засмучэннямі, каб адчуваць сябе менш адзінокімі і карыстацца адпаведнымі парадамі.