Падтрымлівайце або аднаўляйце здаровы вага

Гэта дапамагае пазбегнуць пастаяннага ціску лішняга вагі на цела. мачавая бурбалка і мышцы вакол яго. Каб даведацца свой індэкс масы цела, прайдзіце наш тэст: індэкс масы цела (ІМТ) і акружнасць таліі.

Умацоўвайце мышцы тазавага дна

Цяжарным жанчынам варта выконваць практыкаванні Кегеля (гл. раздзел «Метады лячэння»), каб прадухіліць паслабленне цягліц тазавага дна. Пасля родаў тыя, у каго ёсць праблемы з мачавыпусканнем, таксама павінны выконваць гэтыя практыкаванні і, пры неабходнасці, правесці рэабілітацыю тазавага дна (таксама званую пахвінай) з фізіятэрапеўтам або спецыялізаваным фізіятэрапеўтам.

Прадухіленне і лячэнне захворванняў прастаты

Прастатыт (запаленне прастаты), дабраякасная гіперплазія прадсталёвай залозы або рак прадсталёвай залозы могуць выклікаць нетрыманне.

• Мы можам прадухіліць прастатыт з выкарыстаннем прэзерватыва (або прэзерватыва) і хуткім лячэннем любой інфекцыі мачавых або палавых шляхоў.
• Як толькі з'яўляюцца цяжкасці з мачавыпусканнем (напрыклад, цяжкасці з пачаткам мачавыпускання або памяншэнне адтоку мачы) або, наадварот, вострая і частая патрэба ў мачавыпусканні (напрыклад, ўставанне ноччу для мачавыпускання), неабходна прайсці абследаванне, каб паглядзіце, ці няма ў вас дабраякаснай гіперплазіі прадсталёвай залозы. Можна выкарыстоўваць розныя метады лячэння (прэпараты і расліны).
• У выпадку рака прадсталёвай залозы нетрыманне можа быць прамым следствам захворвання. Аднак часцей за ўсё гэта з'яўляецца пабочным эфектам лячэння, напрыклад хірургічнага ўмяшання або прамянёвай тэрапіі.

Не паліць

Хранічны кашаль часам можа прывесці да нетрымання або пагоршыць існуючае нетрыманне па іншых прычынах. Глядзіце наш курыльны ліст.

Прадухіляць завалы

Як у мужчын, так і ў жанчын завалы могуць выклікаць нетрыманне. Прамая кішка размяшчаецца ззаду мачавая бурбалка, забіты крэсла можа аказваць ціск на мачавая бурбалка, выклікаючы страту мачы.

Сачыце за прыёмам лекаў

Прэпараты з наступных катэгорый могуць выклікаць або пагоршыць нетрыманне, у залежнасці ад выпадку: лекі ад артэрыяльнага ціску, антыдэпрэсанты, лекі для сэрца і прастуды, міярэлаксанты, снатворныя. Абмяркуйце гэта з яго лекарам.

Піць дастаткова

Памяншэнне колькасці выпіваемой вадкасці не ліквідуе нетрыманне. Гэта важна піць дастаткова, інакш мача становіцца вельмі канцэнтраванай. Гэта можа выклікаць раздражненне мачавая бурбалка і выклікаць пазывы нетрыманне (пазывы нетрыманне). Вось некалькі саветаў.

• Пазбегнуць выпіць шмат за кароткі час.
• У выпадку начнога нетрымання мачы, паменшыць спажыванне вадкасці на ноч.
• Не піце занадта шмат у рызыкоўных абставінах (па-за домам, удалечыні ад туалета і г.д.).

Сцеражыцеся раздражняльнай ежы

Гэтая мера тычыцца людзей з нетрыманнем мачы.

• Скараціце спажываннецытрусавыя і сок цытрусавых (апельсінавы, грэйпфрутавы, мандарынавы, напрыклад), шакалад, напоі, якія змяшчаюць заменнікі цукру («дыетычныя» напоі), памідоры і вострыя стравы, якія адносяцца да прадуктаў, якія раздражняюць мачавы пузыр. Таму яны стымулююць яго скарачэнне.
• Паменшыце або пазбягайце спажыванняалкаголь.
• Паменшыце або пазбягайце спажывання кавы і іншых напояў, якія змяшчаюць кафеін (чай, кола), так як яны раздражняюць мачавая бурбалка.

Прадухіліць інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў

Інфекцыя мочэвыводзяшчіх шляхоў у чалавека, які мае або збіраецца мець нетрыманне мачы, можа выклікаць страту мачы. Лепш быць асцярожным, каб прадухіліць ІМП або хутка іх лячыць.