Націскайце на сябе гіры

Штурханне цяжараў - тэхніка практыкаванняў:

1. Вазьміце гіры ў кожную руку.
2. Вага павінен быць заснаваны на вашых плячах. Рукі сагнутыя ў локцях пад вуглом крыху менш за 90 градусаў. Гэта будзе ваша зыходнае становішча.
3. Сілай ног падкіньце корпус уверх і адначасова выконвайце штуршок гіры.
4. Падчас бегу адштурхвайцеся нагамі ад зямлі.
5. Заключны этап практыкаванні - правільная пастаноўка ступняў. Размесціце ногі, як паказана на малюнку.
6. Вярніцеся ў зыходнае становішча.