Жыццё ў горадзе поўнае стрэсаў. Журналіст Psychologies распавёў, як нават у шумным мегаполісе можна навучыцца заўважаць свет вакол і здабыць душэўны спакой. Для гэтага яна пайшла на трэнінг да экапсіхолага Жан-П'ера Ле Данфу.
«Я хачу апісаць вам тое, што відаць з акна ў нашым офісе. Злева направа: шматпавярховы шкляны фасад страхавой кампаніі, ён адлюстроўвае будынак, дзе мы працуем; у цэнтры — шасціпавярховікі з балконамі, усе аднолькавыя; далей — рэшткі нядаўна знесенай хаты, будаўнічае смецце, фігуркі рабочых. У гэтай мясцовасці ёсць нешта гнятлівае. Няўжо так людзі павінны жыць? Я часта думаю, калі неба апускаецца, у рэдакцыі становіцца напружанне, ці ў мяне не хапае смеласці спусціцца ў перапоўненае метро. Як знайсці супакой у такіх умовах?
На дапамогу прыходзіць Жан-П'ер Ле Данф: я папрасіў яго прыехаць з вёскі, дзе ён жыве, каб на сабе праверыць эфектыўнасць экапсіхалогіі.
Гэта новая дысцыпліна, мост паміж псіхатэрапіяй і экалогіяй, і Жан-П'ер - адзін з рэдкіх яе прадстаўнікоў у Францыі. «Многія хваробы і расстройствы - рак, дэпрэсія, трывога, страта сэнсу - верагодна, з'яўляюцца вынікам разбурэння навакольнага асяроддзя», - растлумачыў ён мне па тэлефоне. Мы вінавацім сябе ў тым, што адчуваем сябе чужымі ў гэтым жыцці. Але ўмовы, у якіх мы жывем, сталі ненармальнымі».
Задача гарадоў будучыні — аднавіць натуральнасць, каб у іх можна было жыць
Экапсіхалогія сцвярджае, што свет, які мы ствараем, адлюстроўвае нашы ўнутраныя светы: хаос у знешнім свеце - гэта, па сутнасці, наш унутраны хаос. Гэты кірунак вывучае псіхічныя працэсы, якія злучаюць нас з прыродай або аддаляюць ад яе. Жан-П'ер Ле Данф звычайна працуе экапсіхатэрапеўтам у Брэтані, але яму спадабалася ідэя паспрабаваць свой метад у горадзе.
«Задача гарадоў будучыні — аднавіць натуральнасць, каб у іх можна было жыць. Перамены могуць пачацца толькі з нас саміх». Мы з экапсіхолагам прыходзім у канферэнц-залу. Чорная мэбля, шэрыя сцены, дыван са стандартным малюнкам штрых-кода.
Сяджу з заплюшчанымі вачыма. «Мы не можам увайсці ў кантакт з прыродай, калі не маем кантакту з самай блізкай прыродай — з нашым целам, Жан-П'ер Ле Данф аб'яўляе і просіць мяне звярнуць увагу на дыханне, не спрабуючы яго змяніць. – Сачыце за тым, што адбываецца ўнутры вас. Што вы зараз адчуваеце ў сваім целе? Я разумею, што затрымліваю дыханне, быццам спрабую паменшыць кантакт паміж сабой і гэтым пакоем з кандыцыянерам і пахам абліцоўвання.
Я адчуваю сваю згорбленую спіну. Экапсіхолаг ціха працягвае: «Сачыце за сваімі думкамі, дазвольце ім паплыць, нібы аблокі, кудысьці далёка, у тваім унутраным небе. Што вы цяпер разумееце?
Мой лоб маршчыніцца ад трывожных думак: нават калі я нічога не забываю, што тут адбываецца, як я магу пра гэта напісаць? Тэлефон піскнуў — хто гэта? Ці падпісаў я дазвол на школьную экскурсію майму сыну? Кур’ер прыедзе ўвечары, спазняцца нельга… Знясільваючы стан пастаяннай баявой гатоўнасці. «Сачыце за адчуваннямі, якія ідуць ад знешняга свету, адчуваннямі на скуры, пахамі, гукамі. Што вы цяпер разумееце? Чую таропкія крокі ў калідоры, гэта нешта тэрміновае, цела напружваецца, шкада, што ў зале халаднавата, але на вуліцы цёпла, рукі на грудзях, далоні грэюць рукі, гадзіннік цікае, цік-так, рабочыя звонку шумяць, сцены разбураюцца, бац, цік-так, цік-так, жорсткасць.
«Калі вы будзеце гатовыя, павольна адкрыйце вочы.» Пацягваюся, падымаюся, увагу маю прыцягвае акно. Чуецца гоман: у суседняй школе пачаўся перапынак. «Што вы цяпер разумееце?» Кантраст. Безжыццёвы інтэр'ер пакоя і жыццё звонку, вецер калыша дрэвы ў школьным двары. Маё цела ў клетцы і целы дзяцей, якія гарэзуюць у двары. Кантраст. Жаданне выйсці на вуліцу.
Аднойчы, вандруючы па Шатландыі, ён начаваў адзін на пясчанай раўніне — без гадзінніка, без тэлефона, без кнігі, без ежы.
Выходзім на свежае паветра, дзе ёсць нешта падобнае да прыроды. «У зале, калі вы засяроджваліся на ўнутраным свеце, вока пачынала шукаць тое, што адпавядае вашым патрэбам: рух, колер, вецер», — кажа экапсіхолаг. — Ідучы, давярайце свайму погляду, ён прывядзе вас туды, дзе вам будзе добра.
Блукаем у бок набярэжнай. Машыны грукочуць, тармазы рыпяць. Экапсіхолаг распавядае пра тое, як пешыя прагулкі падрыхтуюць нас да нашай мэты: пошуку зялёнай зоны. «Мы запавольваем з каменнымі пліткамі, выкладзенымі праз правільныя інтэрвалы. Мы рухаемся да міру, каб зліцца з прыродай». Пачынаецца дробны дождж. Раней я шукаў, дзе б схавацца. Але цяпер я хачу працягнуць хаду, якая запавольваецца. Мае пачуцці абвастраюцца. Летні пах мокрага асфальту. Дзіця ўцякае з-пад парасона маці, смеючыся. Кантраст. Кранаю лісточкі на ніжніх галінках. Спыняемся на мосце. Перад намі магутная плынь зялёнай вады, ціха гойдаюцца прышвартаваныя лодкі, пад вярбой плыве лебедзь. На парэнчах скрынка з кветкамі. Калі глядзець скрозь іх, пейзаж стане больш маляўнічым.
З моста спускаемся на востраў. Нават тут, паміж хмарачосамі і шашамі, мы знаходзім зялёны аазіс. Практыка экапсіхалогіі складаецца з этапаў, якія паслядоўна набліжаюць нас да месца адзіноты..
У Брэтані студэнты Жана-П'ера Ле Данфа самі выбіраюць такое месца і застаюцца там на гадзіну-дзве, каб адчуць усё, што адбываецца ўнутры і вакол іх. Сам ён аднойчы, вандруючы па Шатландыі, начаваў адзін на пясчанай раўніне — без гадзінніка, без тэлефона, без кнігі, без ежы; ляжыць на папараці, аддаючыся роздумам. Гэта быў моцны вопыт. З надыходам цемры яго ахапіла пачуццё паўнаты быцця і даверу. У мяне іншая мэта: аднавіцца ўнутрана падчас перапынку ў працы.
Экапсіхолаг дае інструкцыю: «Ідзі павольна, усведамляючы ўсе адчуванні, пакуль не знойдзеш месца, дзе скажаш сабе: «Вось яно». Заставайся там, нічога не чакай, адкрыйся таму, што ёсць.
Пачуццё тэрміновасці пакінула мяне. Цела расслаблена
Я даю сабе 45 хвілін, выключаю тэлефон і кладу яго ў сумку. Цяпер іду па траве, зямля мяккая, здымаю басаножкі. Іду сцежкай уздоўж берага. Павольна. Плёск вады. Качкі. Пах зямлі. У вадзе ляжыць вазок з супермаркета. Поліэтыленавы пакет на галінцы. Жахлівы. Гляджу на лісце. Злева хіліцца дрэва. «Гэта тут».
Сядаю на траву, прыхінаюся да дрэва. Мае вочы глядзяць на іншыя дрэвы: пад імі я таксама лягу, склаўшы рукі, як галіны крыжуюць нада мной. Зялёныя хвалі справа налева, злева направа. Птушка адказвае іншай птушцы. Трэль, стаката. Зялёная опера. Без дакучлівага цікання гадзінніка час цячэ незаўважна. Камар сядае мне на руку: пі, нягоднік, кроў маю — я лепш тут з табой, а не ў клетцы без цябе. Мой позірк ляціць па галінах, да верхавін дрэў, сочыць за аблокамі. Адчуванне тэрміновасці пакінула мяне. Цела расслаблена. Позірк ідзе глыбей, на парасткі травы, сцяблінкі рамонка. Мне дзесяць гадоў, пяць. Я гуляю з мурашкай, якая затрымалася паміж маіх пальцаў. Але пара ісці.
Вяртаючыся да Жан-П'ера Ле Данфу, я адчуваю спакой, радасць, гармонію. Мы павольна вяртаемся ў офіс. Падымаемся на мост. Перад намі аўтастрада, шкляныя фасады. Няўжо так людзі павінны жыць? Гэты краявід мяне перапаўняе, але я ўжо не адчуваю трывогі. Я сапраўды адчуваю паўнату быцця. Якім быў бы наш часопіс у іншым месцы?
«Навошта здзіўляцца, што ў недружалюбнай прасторы мы загартоўваемся, даходзім да гвалту, пазбаўляем сябе пачуццяў?» — каментуе экапсіхолаг, які, здаецца, чытае мае думкі. Дастаткова крыху прыроды, каб зрабіць гэтыя мясціны больш чалавечнымі».