Адносіны з нарцысамі: 11 правілаў паводзін

Псіхолаг і пісьменніца Шахіда Арабі на працягу многіх гадоў даследуе тэму дысфункцыянальных адносін, піша кнігі па самадапамозе для тых, хто адчуў на сабе разбуральную сілу нарцысаў, вывучае праблемы эмацыйнага гвалту і распрацоўвае стратэгіі паводзін для тых, хто трапіў у улада розных «маніпулятараў». «.

Размаўляючы з «выжылымі нарцысамі», пісьменніца сфармулявала спіс дзеянняў, якіх варта пазбягаць, калі вы знаходзіцеся ў адносінах з такім партнёрам. Яна нагадвае, што мадэлі паводзін такіх людзей даволі прадказальныя, але мы можам захаваць душэўны спакой, калі не разлічваць на іх падтрымку і спачуванне.

Вось спіс рэчаў, якіх варта пазбягаць пры зносінах з таксічным каханым чалавекам, няхай гэта будзе калега па працы, партнёр, сябар або сваяк.

1. Не падарожнічайце разам

Тыя, хто быў у адносінах з нарцысам, часта распавядаюць пра тое, як адпачынак іх мары ператварыўся ў пекла. Больш за тое, у некаторых выпадках гаворка ідзе нават пра мядовы месяц, які, па ідэі, павінен стаць адным з самых рамантычных падзей у жыцці чалавека. Адпраўляючыся з партнёрам у далёкія краіны, нарцысы ствараюць умовы для таго, каб ізаляваць яго і ў поўнай меры паказаць свае цёмныя бакі.

Калі ваш спадарожнік ужо павёў сябе неадэкватна: абясцэніў вас, замучыў маўчаннем, прынізіў і абразіў — будзьце ўпэўненыя, змена абстаноўкі яго толькі справакуе, бо там, дзе вас ніхто не ведае, вы не зможаце папрасіць падтрымкі.

2. Не адзначайце разам асаблівыя даты і любімыя святы

Нарцысы вядомыя сваёй схільнасцю сабатаваць тыя падзеі, якія могуць парадаваць іх калег, сяброў і партнёраў і адцягнуць увагу ад сябе, «вялікага і жудаснага». Таму ім лепш проста не ведаць, што для вас надышоў важны дзень.

3. Пазбягайце сустрэч сяброў з нарцысам

Часта людзі з самазакаханым тыпам асобы на вечарынках пачынаюць фліртаваць з новымі знаёмымі. Тым самым яны прымушаюць партнёра хвалявацца і змагацца за іх увагу. Гэта можа пашкодзіць вашай самаацэнцы, не кажучы ўжо пра тое, што ваш настрой абавязкова сапсуецца. «Вы адчуеце боль і адчужэнне, таму што нарцыс зачароўвае натоўп, абясцэньваючы вас», - тлумачыць Шахіда Арабі.

Важна памятаць, што нарцысы, як правіла, ствараюць такія адносіны не толькі ў сям'і, але і на працы і ў кабінеце тэрапеўта. Яны супрацьпастаўляюць калегаў, сваякоў і знаёмых, каб адчуваць сябе лепш і адчуваць уладу над іншымі.

4. Адмоўцеся ад сумеснага наведвання сямейных святаў

Нарцысы могуць вас загадзя засмуціць, каб выставіць у непрывабным святле перад сям'ёй: паглядзіце, маўляў, якая яна эмацыйна няўстойлівая! Між тым, самі яны на вашым фоне выглядаюць спакойна і ўраўнаважана. «Не давайце ім такой магчымасці! Калі візіту не пазбегнуць, паспрабуйце захоўваць спакой», — папярэджвае Шахіда Арабі.

5. Ігнаруйце любоўныя бамбардзіроўкі

Love bombing, або love bombing, - дзеянні, якія ў пачатку адносін накіраваны на паскарэнне эмацыйнага і фізічнага збліжэння з патэнцыйнай «ахвярай». Вас могуць засыпаць лістамі і паведамленнямі, могуць дасылаць кветкі і падарункі - так патэнцыйны партнёр спадзяецца як мага хутчэй стварыць з вамі моцную сувязь. Але наколькі добра вы яго ведаеце?

У працяглых адносінах такія дзеянні дапамагаюць вярнуць добразычлівасць партнёра. Нарцыс ігнаруе або прыніжае вас, але калі вы паказваеце, што гатовыя «зняцца з кручка», ён становіцца рэзка далікатным і клапатлівым. Калі вас бамбяць, паспрабуйце не адказваць адразу на кожнае паведамленне, не дазваляйце фанату займаць увесь ваш час. Гэта дасць вам магчымасць пераасэнсаваць тое, што адбываецца.

6. Адмоўцеся ад фінансавых адносін і кантрактаў з нарцысамі

Не пазычайце ім грошы і не прасіце фінансавай дапамогі. Больш за тое, не варта ўступаць з імі ў якія-небудзь юрыдычна аформленыя адносіны. «Вы заўсёды будзеце плаціць за гэта больш, чым нарцыс», - упэўнены эксперт.

7. Абмяжуйце вербальнае зносіны

Калі вы і нарцыс маеце дзелавыя або асабістыя адносіны, калі яны пагражаюць, маніпулююць або шантажуюць, калі магчыма, не абмяркоўвайце гэта з ім па тэлефоне або асабіста. Паспрабуйце звязацца праз паведамленні або пошту. А калі вам усё ж прыйдзецца мець зносіны асабіста, запісвайце тое, што адбываецца на дыктафон. У будучыні гэтыя сведчанні могуць спатрэбіцца вам.

8. Не наведвайце разам псіхолага і не дзяліцеся сваімі планамі

Калі ў партнёра выяўляюцца прыкметы нарцысізму, ад сумеснай тэрапіі лепш адмовіцца. На жаль, усё, што вы скажаце ў кабінеце спецыяліста, можа быць выкарыстана супраць вас. Замест гэтага лепш звярнуць увагу на сябе і самастойна схадзіць да тэрапеўта. Такім чынам вы зможаце прапрацаваць свае траўмы і навучыцца супрацьстаяць шкоднаму ўплыву нарцыса.

Аб сваіх планах на далейшае жыццё яму таксама лепш не распавядаць: калі вы захочаце сысці ад партнёра, ён можа сабатаваць вашыя спробы сысці ад яго. Лепш спачатку падрыхтаваць усе неабходныя дакументы і знайсці надзейны прытулак, папярэджвае Шахіда Арабі.

9. Не называйце нарцыса нарцысам

«Паставіўшы дыягназ» партнёру, вы сустрэнеце яго гнеў. Што яшчэ горш, ён можа паспрабаваць пакараць вас за вашу «нахабства». Калі нарцысы разумеюць, што вы сумняваецеся ў іх перавазе над вамі, яны прыходзяць у лютасць і спрабуюць пакараць.

Нарцысічныя людзі не прымаюць ніякай крытыкі ў свой адрас, але гатовыя на многае, каб вярнуць уладу над партнёрам. Хутчэй за ўсё, на вашыя словы адрэагуюць альбо газлайтингом, альбо чарговай «бомбай кахання».

10. Не дзяліцеся самым патаемным з нарцысам.

У здаровых адносінах мы адкрываемся партнёру, і ён прымае гэта з удзячнасцю і ўдзелам. Але калі нарцыс даведаецца аб вашай болю, страхах і траўмах, будзьце ўпэўненыя: ён абавязкова выкарыстае інфармацыю супраць вас. Рана ці позна ўсё, што ён ведае, дапаможа яму зрабіць вас «ненармальнай», «няўстойлівай», «вар'яцкай». Калі вы думаеце пра тое, каб падзяліцца важным вопытам з новымі знаёмымі, спачатку падумайце: ці вартыя гэтыя людзі вашага даверу?

11. Не прасіце дапамогі ў нарцыса.

Нарцысам не хапае эмпатыі. Мы ведаем шмат гісторый пра нарцысічных партнёраў, якія кідаюць і здраджваюць сваім таварышам у горшыя моманты свайго жыцця. Гэта мужы, якія маюць раманы, пакуль іх жонка знаходзіцца пад вартай, і жонкі, якія здраджваюць сур'ёзна хворым або пацярпелым ад сур'ёзных страт мужам. Калі ў вас ёсць «група падтрымкі» з сяброў або сям'і, лепш спадзявацца на іх, чым на чалавека з нарцысічным тыпам асобы, кажа Арабі.

Псіхолаг нагадвае: вы не вінаватыя ў тым, што пацярпелі ад адносін з нарцысам, але паменшыць шкоду ад зносін з ім можна, даведаўшыся больш аб яго звычках і паводзінах.