змест
У традыцыйнай кітайскай медыцыне прынята лічыць, што стомленасць узнікае ў выніку дысбалансу энергіі цёх. Асноўнае лячэнне павінна праводзіцца пад кіраўніцтвам спецыялістаў, але з ператамленнем можна справіцца з дапамогай нескладаных прыёмаў.
Мы толькі прачнуліся, ідзем на працу, а ногі не ідуць. І апетыту няма, і сонца не радуе, і нічога не хочацца, толькі ляжаць. Аднак начны сон не ліквідуе дзённай дрымотнасці. І так дзень за днём, не дапамагае ні адпачынак, ні адпачынак, быццам унутры зламаўся рухавік, які выпрацоўвае энергію.
Што здарылася? Гэта сіндром хранічнай стомленасці. Захворваннем яно было прызнана яшчэ ў 1988 годзе, але яго прычыны да гэтага часу канчаткова не ўстаноўлены. Падобна на тое, навука Захаду пакуль не можа даць адказ аб прыродзе гэтай з'явы, якую многія з нас ведаюць з асабістага вопыту. Паспрабуем зірнуць на стомленасць з пункту гледжання традыцыйнай кітайскай медыцыны.
Энергія ў мірным кірунку
Фундаментальная канцэпцыя ўсёй кітайскай культуры - цёх. Гэтая энергія напаўняе ўвесь Сусвет, Зямлю, кожнага з нас, а таксама жывёл і раслін, якія рухаюцца па энергетычных лініях — мерыдыянах. Плаўны рух цёх забяспечвае дабрабыт усяго, а яе негарманічнае размеркаванне вядзе да непрыемнасцяў, разбурэнняў і пагаршэння здароўя.
Ці забяспечвае жыццёвую сілу не толькі кожнаму органу і кожнай клетцы, але і нашай душы, сцвярджаюць кітайскія лекары. Яны даследуюць парушэнні ў руху цёх ва ўзаемаадносінах цела, эмоцый, ладу жыцця пацыента, а таксама яго асяроддзя. З іх пункту гледжання, не толькі хранічная, але і любая стомленасць з'яўляецца сімптомам няправільнага руху цёх.
«Здаровы чалавек павінен прачынацца бадзёрым і бадзёрым, з задавальненнем праводзіць дзень у занятках, вечар — у зносінах з роднымі і блізкімі, пасля чаго лёгка засыпаць і зноў прачынацца бадзёрым», — падкрэслівае Ганна Уладзімірава, лекар, спецыяліст у галіне кітайскай медыцыны, заснавальнік школы гаючых практык. У Мін Дао.
Стомленасць суправаджаецца іншымі прыкметамі дрэннага самаадчування, і спецыяліст кітайскай медыцыны вызначыць іх прычыны. Тут мае значэнне ўсё: хада, пастава, выраз вачэй, тон скуры, форма і колер языка, тэмбр голасу, цялесныя пахі…
Метады балансу Ці ўключаюць іглаўколванне, масаж, дыеты, фітатэрапію, практыкаванні цігун, а таксама рэкамендацыі па змене ладу жыцця і навакольнага асяроддзя. Але яшчэ да візіту да кітайскага лекара мы можам даведацца, як дапамагчы сабе, калі стомленасць стала займаць занадта шмат месца ў жыцці. Ганна Уладзімірава распавядае аб трох відах парушэння кровазвароту цёх.
Стомленасць нырак: стомленасць і заняпад
Калі пакутуюць ныркі, то адным з першых трывог будзе пачуццё стомленасці, недахопу сіл. Нам заўсёды хочацца прылегчы, паспаць. Нішто не запальвае і не радуе, няма энергіі нават на цікавыя і важныя справы. Паводле кітайскай медыцыны, страх разбурае ныркі. Палохае нас і ўласная слабасць, і атрымліваецца замкнёнае кола: няма сіл — ад гэтага мы трывожымся — трывога робіць нас яшчэ менш моцнымі.
Кітайскія лекары ўмеюць дыягнаставаць захворванні задоўга да іх актыўнага праявы. І калі мы скардзімся на стомленасць і трывогу, але не адчуваем праблем з ныркамі, лекар усё роўна будзе лячыць гэты орган. Калі гэтага не зрабіць, то праз некалькі гадоў у аналізах таксама з'явяцца захворванні нырак, але лячэнне будзе складаней.
Чым вы можаце дапамагчы сабе? У кітайскай медыцыне лічыцца, што менавіта ў нырках захоўваецца наша прэнатальная энергія цёх, гэта значыць жыццёвыя сілы, дадзеныя нам пры нараджэнні, наш «залаты запас». Колькі гэтай энергіі мы атрымаем, залежыць ад працягласці жыцця.
Акрамя яе, існуе яшчэ постнатальная энергія: яна папаўняецца за кошт сну, ежы і дыхання. Праблемы з ныркамі сігналізуюць аб тым, што постнатальной энергіі мала, і мы пачынаем «спальваць» прэнатальную энергію, расходуючы «залаты запас», а гэта, па аналогіі з грашыма, можа прывесці да «банкруцтва».
Таму неабходна забяспечыць арганізму максімальныя магчымасці для атрымання дадатковай энергіі.
Арганізм з нырачным тыпам стомленасці патрабуе: дай мне выспацца і набрацца сіл! Дайце яму магчымасць
Што ў місцы? Ўмацаваць здароўе нырак дапамогуць морапрадукты: вустрыцы, мідыі, багавінне, марская рыба. Акрамя таго, вялікі запас лёгказасваяльнай энергіі ўтрымліваюць насенне: кунжут, сланечнікавы семечкі, кедравыя арэхі. І, вядома ж, трэба выключыць шкодную «шкодную ежу», фастфуд і прадукты са штучнымі інгрэдыентамі.
Каб аднавіць сілы: сон - гэта самы просты і хуткі спосаб папоўніць жыццёвыя сілы. Арганізм з нырачным тыпам стомленасці патрабуе: дай мне выспацца і набрацца сіл! Дайце яму такую магчымасць. Вылучыце 8-10 гадзін сну і паспрабуйце ладзіць «разгрузныя» выхадныя. Калі ныркі аднаўляюцца, нармалізуецца і рэжым: можна спаць менш і прачынацца па-сапраўднаму адпачылым.
Медытацыя паказана не толькі для гарманізацыі розуму, але і для здароўя нырак. Нават 3-5 хвілін медытацыі ў дзень могуць знізіць узровень трывогі. А калі вы зможаце давесці сваю практыку да 12-15 хвілін у дзень, то гэта якасна разгрузіць нервовую сістэму і значна палепшыць сон.
Стрававальная стомленасць: дэпрэсія і безнадзейнасць
Пастаянная стомленасць можа развіцца на фоне праблем з страваваннем. Эмацыйнай прычынай такіх непрыемнасцяў часцей за ўсё з'яўляецца прыгнечанасць, прыгнечанасць і безвыніковыя разважанні ў пошуках выйсця.
Гэтыя адчуванні высільваюць цёх селязёнкі, што ўплывае на іншыя органы стрававання, і тады арганізм перастае атрымліваць дастаткова энергіі з ежы. Ён не можа нармальна пераварваць ежу, роўна як не можа «апрацоўваць» свае эмоцыі - выказваць незадаволенасць, разумець жаданні і ставіць мэты.
Таксама нярэдка ўзнікаюць болі ў жываце, ўздуцце і метэарызм, а ў паводзінах пацыента з «стрававальнай стомленасцю» можа выбухнуць агрэсіўная крыўда, пасля чаго ён знясілена апускаецца і зноў адчувае сябе загнаным у тупік.
Чым вы можаце дапамагчы сабе? Перш за ўсё, звяртайцеся да добрых спецыялістаў любой школы, заходняй ці ўсходняй. І змяніць лад жыцця.
Што ў місцы? Тыя, хто пакутуе ад стомленасці з-за стрэсу стрававання, хутка кідаюцца на здаровае харчаванне. А па правілах здаровага ладу жыцця налягаюць на сырую гародніну, салаты, садавіна, пророщенные крупы. А сырыя, неапрацаваныя прадукты засвойваюцца цяжэй!
Пры напружанні стрававання патрэбна самая лёгказасваяльная ежа: адварныя або прыгатаваныя на пару. Супы і булёны, адварныя кашы на вадзе, гародніна, прыгатаваныя на пару або запечаныя, садавіна ў выглядзе узвараў.
Такая дыета прызначаецца кітайскімі лекарамі на 6-8 месяцаў і дапаўняецца вітаміннымі адварамі (напрыклад, узварам з ягад годжи), а таксама натуральнымі спецыямі, такімі як фенхель, каляндра, гваздзік і кмен.
Каб аднавіць сілы: умацаванне стрававальнай сістэмы дапамагае зразумець сябе і ўласны вопыт. Трэба навучыцца свядома выказваць і «пераварваць» эмоцыі, нават крыўду і незадаволенасць. Падыдуць і вядзенне дзённіка, і заняткі ў тэатральнай студыі або ўдзел у групах падтрымлівае тэрапіі — гэта станоўча адаб'ецца на агульным стане.
Стамляльнасць печані: рассеянасць і знясіленне
Людзі з праблемамі печані адчуваюць вельмі характэрны тып стомленасці. Сіла ў іх быццам і ёсць, але яны хаатычна выкарыстоўваюць свой рэсурс, часта пакутуюць ад няўважлівасці, памыляюцца, мітусяцца і даводзяць сябе да нечалавечай стомленасці.
І справа тут не ў недахопе энергіі цёх, а ў яе няправільнай цыркуляцыі - у тэорыі кітайскай медыцыны печань адказвае за размеркаванне патоку цёх па арганізме. Эмацыйна прыхаваная раздражняльнасць і падушаная крыўда прыводзяць да дысбалансу цёх печані.
Чым вы можаце дапамагчы сабе? Знайдзіце добрых лекараў і правядзіце абследаванне печані. Пры гэтым можна наладзіць рытм жыцця больш адэкватным для такога стану.
Што ў місцы? Каб разгрузіць печань і дапамагчы ёй аднавіцца, варта нармалізаваць тлушчавы абмен. Для гэтага трэба адмовіцца ад тлустага мяса, а аддаць перавагу лёгкім раслінным тлушчам і тлушчам марской рыбы. У кітайскай медыцыне асабліва карыснымі лічацца ласось, скумбрыя, анчоўсы, сардзіны, кілька і тунец.
Каб аднавіць сілы: навык планавання дапамагае выйсці са стану загнанасці. Яго можна асвоіць на курсах тайм-мэнэджменту або проста запісваючы будучыя заданні. Затым яны сартуюцца на тэрміновыя і нетэрміновыя, а таксама на неістотныя справы, якімі лёгка можна ахвяраваць.
Акрамя таго, варта паспрабаваць знайсці прычыны ўнутранага напружання і зняць яго з дапамогай псіхатэрапіі. Пры такім выглядзе стомленасці вельмі карысная фізічная актыўнасць.
Адэкватная кардыятрэніроўка спальвае гармоны стрэсу і вылучае гармоны спакою і ўпэўненасці ў сабе (эндарфіны і серотонін), у той час як прадуманыя сілавыя трэніроўкі могуць дапамагчы дадаць парадку.