змест
Рынг для пілатэс (ізатанічны рынг) - гэта трэнажор у выглядзе кольцы з ручкамі, які стварае дадатковы супраціў пры занятках. Кальцо выкарыстоўваецца ў пілатэс і іншых практыкаваннях з невялікім уздзеяннем для тонусу цягліц верхняй і ніжняй часткі цела.
Вы можаце знайсці падрабязную інфармацыю аб выкарыстанні павязак для пілатэс, а таксама падборку эфектыўных практыкаванняў і відэа з ізатанічным кольцам.
Глядзіце таксама:
- Фітнес-гумка (міні-бэнд) лепшае абсталяванне для дома
- Масажны ролік (поролоновый ролік) для самамасажу ў хатніх умовах
- Як выбраць кілімок для ёгі або фітнесу ўсіх відаў
- Усё пра гумовых завесах для сілавых трэніровак
Што такое кольца для пілатэс (ізатанічны кольца)
Кальцо для пілатэс таксама называецца ізатанічны кольца or кольца для фітнесу (па-ангельску называецца Pilates Ring або Magic Circle). Кальцо стварае дадатковы супраціў цягліцам, што спрыяе павышэнню эфектыўнасці трэніроўкі. У асноўным кальцо выкарыстоўваецца ў пілатэс і практыкаваннях для тонусу цягліц праблемных зон. Ізатанічны кольца, кампактнае і лёгкае, таму не займае шмат месца ў пакоі. Акрамя таго, вы заўсёды можаце ўзяць яго з сабой у падарожжа або адпачынак.
Ізатанічны кольца дапаможа вам умацаваць усе мышцы цела, у выніку чаго іх аб'ём павялічыцца. Гэта асабліва карыснае абсталяванне для цягліц грудзей, ягадзіц, рук, спіны, а таксама для такіх праблемных зон, як вонкавы і ўнутраны бок сцёгнаў. Акрамя таго, пры пілатэс актыўна задзейнічаюцца мышцы жывата, у тым ліку і глыбокія, што дапаможа вам не толькі ўмацаваць прэс, але і палепшыць выправу.
Пілатэс: эфектыўнасць + практыкаванні
Кальцо для пілатэс карысна не толькі для тонусу цягліц, але і для развіцця гнуткасці, рухомасці, раўнавагі, паляпшэння аб'ёму рухаў. Інвентар вельмі просты ў выкарыстанні: вам трэба будзе проста сціскаць і расціскаць кольца для стварэння супраціву і ўключэння ў працу цягліц, у тым ліку глыбокіх. У практыкаваннях для верхняй часткі цела вы будзеце сціскаць кольца рукой, у практыкаваннях для ніжняй часткі цела кольца сціскаецца паміж сцёгнамі і лодыжкамі.
Перавагі заняткаў з кольцам для пілатэс:
- Кальцо для пілатэс - вельмі карысны інструмент, які дапаможа вам прывесці мышцы ў тонус і палепшыць якасць цела.
- Ізатанічны кольца эфектыўна пазбаўляе ад «цяжкіх» праблемных зон рук, цягліц грудзей, унутранага боку сцёгнаў.
- Практыкаванні з кольцам для пілатэс прадугледжваюць невялікую нагрузку, што бяспечна для суставаў.
- Звычайны трэнажор для пілатэс дапаможа вам палепшыць выправу і пазбавіцца ад боляў у спіне.
- Рынг для пілатэс ўключае ў сябе працу цягліц-стабілізатараў, якія не заўсёды працуюць падчас класічных сілавых трэніровак.
- Дзякуючы ізатанічным кольцы вы вельмі добра разнастаіце сваю трэніроўку пілатэс і павысіць яе эфектыўнасць.
- Гэта вельмі кампактны і лёгкі трэнажор, які зручна браць з сабой.
- Падыходзіць для пажылых людзей і падчас рэабілітацыі пасля траўмаў.
- Ізатанічныя кольцы падыходзяць маладым мамам, якія жадаюць аднавіць постаць пасля родаў.
- Кальцо для пілатэс можна выкарыстоўваць у спалучэнні з іншымі фітнес-трэнажорамі, напрыклад, з гумкай:
Трэнажоры: падрабязны агляд
Дзе купіць кольца для пілатэс?
Кальцо для пілатэс выканана з эластычнай пласціны, якая пакрыта прагумаваным рэльефным матэрыялам для памяншэння слізгацення. Кальцо мяккае, але даволі эластычнае, таму адчуваецца нагрузка пры яго сціску. Для зручнасці кольца забяспечана двума ручкамі-падкладкамі. Дыяметр кольцы ізатанічны 35-38 гл
Кольца для пілатэс даступны па кошце, таму яны даступныя ўсім, хто жадае разнастаіць свае трэніроўкі. Аптымальнае суадносіны кошту і якасці ізатанічныя кольцы прадаюцца на Aliexpress. Мы падабралі некалькі варыянтаў недарагіх кольцаў для пілатэс з добрымі адзнакамі і станоўчымі водгукамі. Перавагі пакупак на Aliexpress - вялікі выбар, даступныя цэны і бясплатная дастаўка.
1. Кальцо для пілатэс за 600 руб. Дыяметр 36 см. Даступны ў 4 колерах.
2. Кальцо для пілатэс за 600 руб. Дыяметр 36 см. Даступны ў 3 колерах.
3. Кальцо для пілатэс за 500 руб. У адрозненне ад іншых падобных мадэляў, кольца забяспечана не пластыкавымі, а мяккімі неопреновыми пракладкамі. Дыяметр 39 см. Даступны ў 4 колерах. Аб прадукце: 62 замовы, сярэдні рэйтынг 4.8.
Рынг для пілатэс
Мы прапануем вам 22 трэнажора для пілатэсшто дапаможа вам прапрацаваць усе мышцы верхняй і ніжняй часткі цела. Памятаеце, што пры занятках пілатэс ваша цела павінна быць падцягнутым, плечы апушчаны і адведзены назад, паясніца прыціснутая да падлогі, мышцы ног і ягадзіц напружаны, пупок імкнецца да хрыбетніка.
Ізатанічны рынг вельмі просты ў засваенні, і з часам вы, магчыма, зможаце вынаходзіць новыя практыкаванні з гэтым трэнажорам. Для гэтага рэкамендуем паглядзець: Топ-60 лепшых практыкаванняў ад пілатэс да sifco для ўсіх праблемных зон.
Выконвайце гэта практыкаванне па 10-15 паўтораў на кожны бок. Калі дазваляе час, можна паўтарыць кожнае практыкаванне ў 2-3 падыходу. Падзяліце трэніроўку па групах цягліц у розныя дні або выконвайце ўсе практыкаванні ў адзін дзень.
Кольца для пілатэс для рук, грудзей, спіны
1. Падцягванне кольца для цягліц грудзей
2. Падцягванне кольца для цягліц рукі (біцэпс)
3. Компрессіонные кольца на галаву для плячэй
4. Адвядзенне рук да спіны і трыцэпс
5. Павароты корпуса да спіны і паясніцы
6. Зацягванне кольца ў бакавой планцы
Кольца для пілатэс для жывата і спіны
1. Ровар
2. Разгінанне ног кольцам
3. Скручванне кольца
4. Уздым ногі з кольцам
5. Мост для прэса і ягадзіц
6. Лодка
7. Рускае твіст з кольцам для пілатэс
8. Гиперэкстензия
Кольца для пілатэс для сцёгнаў і ягадзіц
1. Ўздымы ног на баку ўнутры кальца
2. Пад'ём ногі збоку вонкавым бокам кольцы
3. Сцягванне кольца моста
4. Уздым ног для ягадзіц
5. Махі нагамі з кольцам для пілатэс
6. Пульсацыйны ўздым ног на баку
7. Снарад з кольцам для пілатэс
8. Падыманне ног лежачы
Дзякуй за гіфкі каналы YouTube: Лінда Вулдрыдж, Live Fit Girl, Джэсіка Валант, Аманда Сайдс, Робін Лонг.
Топ 7 відэа з кольцам пілатэс
Прапануем вашай увазе 7 эфектыўных відэаролікаў з ізатанічным тонам цягліц і паляпшэннем формы. Працягласць заняткаў розная, таму вы зможаце выбраць найбольш аптымальную працягласць праграмы.
1. Пілатэс з кольцам на рускай мове (55 хвілін)
2. Практыкаванне ўдалечыні ад праблемных зон з кольцам (35 хвілін)
3. Трэніроўка з ізатанічным кальцавой ступнёй (8 хвілін)
4. Трэніроўка з ізатанічным кальцавой ступнёй (14 хвілін)
5. Трэніроўка з ізатанічным кальцавой ступнёй (40 хвілін)
6. Трэніроўка з ізатанічным кольцам (15 хвілін)
7. Трэнажорнае кольца для ягадзіц і жывата (12 хвілін)
Водгукі аб кальцы для пілатэс
Маргарыта:
Isotonic купіла кольца два месяцы таму, засталася ў захапленні! Займаюся пілатэс дома 2 гады (схуднела пасля родаў на 12 кг), і, шчыра кажучы, пачатак крыху стамілася ад аднастайнасці, і мышцы напрацаваныя. Адразу пасля першага класа на рынгу адчулася вельмі добрая нагрузка ў цягліцах ног, спіны, ягадзіц. Я спрабаваў займацца пілатэсам з эластычнай стужкай, але гэта не атрымалася. Я вельмі рада, што выпадкова ўбачыла ў спартыўнай краме ізатанічны кольцы, не пашкадавала, што купіла.
Алена:
Купіла кольца для пілатэс у падарунак маме, яна ў хаце і падумала, што можа спатрэбіцца. Займаемся ўжо месяц, вельмі задаволены. Кажа, што толькі кольца добра адчувае напружанне цягліц ўнутранай паверхні сцягна.
Юлія:
Карыстаўся кольцам для пілатэс некалькі месяцаў, пакуль з-за траўмы не стала немагчыма рабіць кардыятрэніроўкі. У прынцыпе, добрая нагрузка, я быў задаволены. Цяпер вярнуліся да цяжкіх трэніровак і кідка на рынг, але хочацца вяртацца да пілатэс хаця б раз на тыдзень, мне спадабалася.
Ганна:
Вялікі інвентар, калі вы хочаце папрацаваць над цягліцамі рук і ног, рэкамендую. Жывот, дарэчы, выдатна ўмацаваў звычайным пілатэс і без кольца. Але хацелася падкрэсленай нагрузкі на ногі, таму купіла кольца. Дарэчы, каб купіць кольцы, вельмі даўно выкарыстоўвалі мяч для пілатэс, таксама можна рабіць розныя практыкаванні сцісканне-расцісканне.
Кальцо для пілатэс (ізатанічны кольца) ідэальна падыходзіць для танізаваньню цягліц у хатніх умовах і ўскладненні класічных практыкаванняў з пілатэс. Гэта універсальны і эфектыўны сродак, якое дазваляе без моцных ударных нагрузак падцягнуць цела і пазбавіцца ад праблемных зон.
Уздзеянне трэніроўкі нізкае