Калі вы бяздумна гартаеце Instagram або Facebook, калі ў вас ёсць вольная хвілінка, вы далёка не самотныя. Але вы калі-небудзь задумваліся, як усе гэтыя выявы целаў іншых людзей (няхай гэта будзе фатаграфія вашага сябра з адпачынку або сэлфі знакамітасці) могуць паўплываць на тое, як вы глядзіце на сваё?
У апошні час сітуацыя з нерэальнымі стандартамі прыгажосці ў папулярных СМІ мяняецца. Надзвычай худых мадэляў больш не бяруць на працу, а зорак глянцавых вокладак усё радзей рэтушуюць. Цяпер, калі мы можам бачыць знакамітасцяў не толькі на вокладках, але і ў сацыяльных сетках, лёгка ўявіць, што сацыяльныя сеткі негатыўна ўплываюць на наша ўяўленне пра ўласнае цела. Але рэчаіснасць шматгранная, і ёсць акаўнты ў Instagram, якія робяць вас больш шчаслівымі, падтрымліваюць пазітыўны настрой на сваё цела ці, прынамсі, не псуюць яго.
Важна адзначыць, што даследаванне сацыяльных сетак і выявы цела ўсё яшчэ знаходзіцца на ранніх стадыях, і большасць гэтых даследаванняў карэляцыйныя. Гэта азначае, што мы не можам даказаць, напрыклад, ці выклікае Facebook у кагосьці негатыўнае стаўленне да сваёй знешнасці, ці людзі, якія клапоцяцца пра сваю знешнасць, карыстаюцца Facebook часцей за ўсё. Тым не менш, выкарыстанне сацыяльных сетак, здаецца, карэлюе з праблемамі выявы цела. Сістэматычны агляд 20 артыкулаў, апублікаваных у 2016 годзе, паказаў, што фотадзейнасць, напрыклад, прагортванне Instagram або размяшчэнне фатаграфій з сабой, была асабліва праблематычнай, калі справа даходзіла да негатыўных думак пра ваша цела.
Але ёсць шмат розных спосабаў выкарыстання сацыяльных сетак. Вы проста глядзіце, што публікуюць іншыя, ці рэдагуеце і загружаеце сваё сэлфі? Вы сочыце за блізкімі сябрамі і сям'ёй або за спісам салонаў прыгажосці знакамітасцяў і ўплывовых асоб? Даследаванні паказваюць, што тое, з кім мы параўноўваем сябе, з'яўляецца ключавым фактарам. «Людзі параўноўваюць сваю знешнасць з людзьмі ў Instagram або любой іншай платформе, на якой яны знаходзяцца, і часта лічаць сябе непаўнавартаснымі», — кажа Жасмін Фардулі, навуковы супрацоўнік Універсітэта Маккуоры ў Сіднэі.
У апытанні 227 студэнтак універсітэта жанчыны паведамілі, што яны схільныя параўноўваць сваю знешнасць з групамі аднагодкаў і знакамітасцямі, але не з членамі сям'і, калі праглядаюць Facebook. Група параўнання, у якой была найбольш моцная сувязь з праблемамі вобразу цела, былі далёкія аднагодкі або знаёмыя. Жасмін Фардулі тлумачыць гэта тым, што людзі прадстаўляюць у інтэрнэце аднабаковую версію свайго жыцця. Калі вы кагосьці добра ведаеце, вы зразумееце, што ён паказвае толькі лепшыя моманты, але калі гэта знаёмы, іншай інфармацыі ў вас не будзе.
Негатыўны ўплыў
Калі справа даходзіць да больш шырокага кола ўплывовых асоб, не ўсе тыпы кантэнту аднолькавыя.
Даследаванні паказваюць, што выявы "падцягвання", якія звычайна паказваюць прыгожых людзей, якія робяць практыкаванні або, прынамсі, прыкідваюцца, могуць зрабіць вас больш жорсткімі да сябе. Эмі Слейтэр, дацэнт Універсітэта Заходняй Англіі, апублікавала даследаванне ў 2017 годзе, у якім 160 студэнтак праглядалі фатаграфіі #fitspo/#fitspiration, цытаты пра любоў да сябе або іх сумесь з рэальных уліковых запісаў Instagram . Тыя, хто глядзеў толькі #fitspo, атрымалі ніжэйшыя балы за спачуванне і любоў да сябе, але тыя, хто глядзеў бодзіпазітыўныя цытаты (напрыклад, «ты ідэальны такі, які ты ёсць»), адчувалі сябе лепш і думалі пра сваё цела. Для тых, хто разглядаў як #fitspo, так і цытаты пра самалюбства, перавагі апошняга, здавалася, пераважваюць мінусы першага.
У іншым даследаванні, апублікаваным раней у гэтым годзе, даследчыкі паказалі 195 маладым жанчынам фатаграфіі з бодзіпазітыўных папулярных акаўнтаў, такіх як @bodyposipanda, фатаграфіі худых жанчын у бікіні або фітнес-мадэляў або нейтральныя выявы прыроды. Даследчыкі выявілі, што жанчыны, якія праглядалі фатаграфіі #bodypositive у Instagram, адчувалі большае задавальненне сваім уласным целам.
«Гэтыя вынікі даюць надзею, што ёсць кантэнт, карысны для ўспрымання ўласнага цела», - кажа Эмі Слейтэр.
Але ў пазітыўных вобразаў цела ёсць і адваротны бок - яны па-ранейшаму сканцэнтраваны на целах. Тое ж даследаванне паказала, што жанчыны, якія бачылі бодзіпазітыўныя фатаграфіі, усё роўна аб'ектывізавалі сябе. Гэтыя вынікі былі атрыманы, калі ўдзельнікаў папрасілі напісаць 10 выказванняў пра сябе пасля прагляду фатаграфій. Чым больш выказванняў было засяроджана на яе знешнім выглядзе, а не на яе навыках або асобе, тым больш гэтая ўдзельніца была схільная да самааб'ектывацыі.
Ва ўсякім разе, калі гаворка ідзе пра зацыкленасць на знешнасці, то нават крытыка бодипозитивного руху здаецца слушнай. «Гаворка ідзе пра любоў да цела, але па-ранейшаму вялікая ўвага надаецца знешнасці», — кажа Жасмін Фардулі.
Сэлфі: любоў да сябе?
Калі справа даходзіць да размяшчэння ўласных фатаграфій у сацыяльных сетках, сэлфі звычайна займаюць цэнтральнае месца.
Для даследавання, апублікаванага ў мінулым годзе, Джэніфер Мілс, дацэнт Йоркскага ўніверсітэта ў Таронта, папрасіла студэнтак зрабіць сэлфі і загрузіць яго ў Facebook або Instagram. Адна група магла зрабіць толькі адно фота і загрузіць яго без рэдагавання, у той час як іншая група магла зрабіць колькі заўгодна фота і адрэтушаваць іх з дапамогай праграмы.
Джэніфер Мілс і яе калегі выявілі, што ўсе ўдзельнікі адчувалі сябе менш прывабнымі і менш упэўненымі пасля публікацыі, чым калі яны пачыналі эксперымент. Нават тыя, каму дазволілі рэдагаваць свае фатаграфіі. «Нават калі яны могуць зрабіць канчатковы вынік «лепшым», яны ўсё роўна засяроджваюцца на тым, што ім не падабаецца ў іх знешнасці», - кажа Джэніфер Мілс.
Некаторыя ўдзельнікі хацелі ведаць, ці спадабалася камусьці іх фатаграфія, перш чым вырашыць, што яны ставяцца да публікацыі. «Гэта амерыканскія горкі. Вы адчуваеце трывогу, а потым атрымліваеце запэўніванні ад іншых людзей, што вы добра выглядаеце. Але гэта, верагодна, не доўжыцца вечна, і тады вы робіце яшчэ адно сэлфі», — кажа Мілс.
У папярэдняй працы, апублікаванай у 2017 годзе, даследчыкі выявілі, што марнаваць шмат часу на ўдасканаленне сэлфі можа быць прыкметай таго, што вы змагаецеся з незадаволенасцю цела.
Аднак да гэтага часу застаюцца вялікія пытанні ў сацыяльных сетках і даследаванні выявы цела. Большая частка працы дагэтуль была сканцэнтравана на маладых жанчынах, паколькі яны традыцыйна былі той узроставай групай, якая больш за ўсё пацярпела ад праблем з іміджам цела. Але даследаванні з удзелам мужчын пачынаюць паказваць, што яны таксама не застрахаваны. Напрыклад, даследаванне паказала, што мужчыны, якія разглядалі мужчынскія фатаграфіі #fitspo, часта казалі, што часцей параўноўваюць сваю знешнасць з іншымі і больш клапоцяцца пра свае мышцы.
Доўгатэрміновыя даследаванні таксама важны наступны крок, таму што лабараторныя эксперыменты могуць даць толькі пробліск магчымых наступстваў. «Мы сапраўды не ведаем, ці аказваюць сацыяльныя сеткі сукупны ўплыў на людзей з цягам часу, — кажа Фардоўлі.
Што ж рабіць?
Такім чынам, як вы кантралюеце сваю стужку ў сацыяльных сетках, на якія акаўнты падпісвацца, а на якія не? Як карыстацца сацыяльнымі сеткамі, каб іх адключэнне не адчувалася непрыгожа?
У Джэніфер Мілс ёсць адзін спосаб, які павінен падысці кожнаму - адкласці трубку. «Зрабіце перапынак і займіцеся іншымі справамі, якія не маюць нічога агульнага са знешнасцю і параўнаннем сябе з іншымі людзьмі», — кажа яна.
Наступнае, што вы можаце зрабіць, гэта крытычна падумаць пра тое, за кім вы сочыце. Калі ў наступны раз, калі вы будзеце гартаць сваю стужку, вы апынецеся перад бясконцым патокам фатаграфій, прысвечаных знешнасці, дадасце да яе прыроды або падарожжаў.
У рэшце рэшт, поўнае выключэнне сацыяльных сетак практычна немагчыма для большасці, асабліва пакуль доўгатэрміновыя наступствы іх выкарыстання не стануць яснымі. Але пошук натхняльных пейзажаў, смачнай ежы і мілых сабачак можа дапамагчы вам успомніць, што ў жыцці ёсць нашмат цікавейшыя рэчы, чым тое, як вы выглядаеце.