Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 298 ккал |
| Вавёркі | 8.9 гр |
| Тлушчы | 1.7 г |
| Вугляводы | 61.8 г |
| вада | 14 грам |
| Валакно | 12.4 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.35 мг | 23% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.13 мг | 7% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 1.9 мг | 19% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 2.8 мг | 14% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.25 мг | 13% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 50 мкг | 13% |
| Вітамін H. | Біятын | 3 мг | 6% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 350 мг | 14% |
| Кальцый | 34 мг | 3% |
| Магній | 60 мг | 15% |
| Фосфар | 189 мг | 19% |
| Натрый | 2 мг | 0% |
| жалеза | 3.5 мг | 25% |
| Ёд | 4 мкг | 3% |
| цынк | 1.23 мг | 10% |
| Медзь | 230 мкг | 23% |
| Сера | 68 мг | 7% |
| Фтарыд | 38 мкг | 1% |
| Марганец | 1.34 мг | 67% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 110 мг | 44% |
| Ізалейцын | 380 мг | 19% |
| Валін | 510 мг | 15% |
| Лейцын | 580 мг | 12% |
| трэаніну | 260 мг | 46% |
| Лізін | 300 мг | 19% |
| Метионин | 120 мг | 9% |
| фенілаланін | 500 мг | 25% |
| Аргінін | 420 мг | 8% |
| гістідіна | 190 мг | 13% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.