Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 294 ккал |
| Вавёркі | 10.7 гр |
| Тлушчы | 1.9 г |
| Вугляводы | 58.5 г |
| вада | 14 грам |
| Валакно | 13.3 гр |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 2 мг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.42 мг | 28% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.15 мг | 8% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 2.2 мг | 22% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 3.3 мг | 17% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.35 мг | 18% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 55 мкг | 14% |
| Вітамін H. | Біятын | 2 мг | 4% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 396 мг | 16% |
| Кальцый | 43 мг | 4% |
| Магній | 75 мг | 19% |
| Фосфар | 256 мг | 26% |
| Натрый | 3 мг | 0% |
| жалеза | 4.1 мг | 29% |
| цынк | 1.95 мг | 16% |
| Медзь | 350 мкг | 35% |
| Сера | 78 мг | 8% |
| Фтарыд | 50 мкг | 1% |
| хром | 4.3 мкг | 9% |
| Марганец | 2.59 мг | 130% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 130 мг | 52% |
| Ізалейцын | 400 мг | 20% |
| Валін | 520 мг | 15% |
| Лейцын | 690 мг | 14% |
| трэаніну | 320 мг | 57% |
| Лізін | 360 мг | 23% |
| Метионин | 150 мг | 12% |
| фенілаланін | 600 мг | 30% |
| Аргінін | 470 мг | 9% |
| гістідіна | 200 мг | 13% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.