За апошнія паўстагоддзя жыхары ЗША сталі спаць прыкладна на дзве гадзіны менш, чым трэба, а каля траціны насельніцтва працаздольнага ўзросту спіць менш за шэсць гадзін у суткі. І наўрад ці жыхары Расіі, асабліва буйных гарадоў, адрозніваюцца гэтым ад амерыканцаў. Калі сон для вас таксама не з'яўляецца прыярытэтам, калі вы гатовыя грэбаваць ім дзеля працы ці задавальнення, прачытайце вынікі нядаўняга даследавання. Навукоўцы з універсітэтаў Вашынгтона і Пенсільваніі і Медыцынскага каледжа Элсана і Флойда ўпершыню «ў рэальным жыцці» паказалі, як недасыпанне душыць імунітэт.
Вядома, даследчыкі даўно вывучаюць ўзаемасувязь паміж сном і імунітэтам. Шэраг даследаванняў ужо прадэманстраваў, што калі ў лабараторных умовах працягласць сну скарачаецца ўсяго на дзве гадзіны, то ў крыві павялічваецца колькасць маркераў запалення і пачынаецца актывацыя імунных клетак, што можа прывесці да аутоіммунных захворванняў. Аднак да гэтага часу было недастаткова зразумела, як недасыпанне ўплывае на арганізм in vivo.
Праца амерыканскіх навукоўцаў паказала, што хранічны недахоп сну зніжае працаздольнасць лейкацытаў, якія ўдзельнічаюць у імунным адказе.
Даследчыкі ўзялі ўзоры крыві ў адзінаццаці пар блізнят, прычым кожная пара мела розніцу ў працягласці сну. Яны выявілі, што тыя, хто спаў менш, чым іх браты і сёстры, мелі большае падаўленне імуннай сістэмы. Гэтыя высновы апублікаваныя ў часопісе Sleep.
Даследаванне было унікальным тым, што ў ім удзельнічалі однояйцевых блізняты. Гэта дазволіла прааналізаваць, як працягласць сну ўплывае на экспрэсію генаў. Аказалася, што кароткі сон паўплываў на гены, якія ўдзельнічаюць у транскрыпцыі, трансляцыі і акісляльным фасфараляванне (працэс, пры якім энергія, якая ўтвараецца пры акісленні пажыўных рэчываў, захоўваецца ў мітахондрыях клетак). Высветлілася таксама, што пры недахопе сну адключаюцца гены, якія адказваюць за імунна-запаленчыя працэсы (напрыклад, актывацыю лейкацытаў), а таксама за працэсы, якія рэгулююць згусальнасць крыві і клетачную адгезію (асаблівы тып клеткавага злучэння). .
«Мы паказалі, што імунная сістэма больш функцыянальная, калі арганізм высыпаецца. Для аптымальнага здароўя рэкамендуецца спаць сем і больш гадзін. Гэтыя вынікі супадаюць з іншымі даследаваннямі, якія паказваюць, што людзі з пазбаўленнем сну маюць больш нізкі імунны адказ, і пры ўздзеянні рынавіруса яны часцей хварэюць. Такім чынам, з'явіліся доказы таго, што нармальны сон неабходны для падтрымання здароўя і функцыянальнага дабрабыту, асабліва імуннай сістэмы », - цытуе Neuron News вядучага аўтара доктара Натаніэля Уотсана, дырэктара Медыцынскага цэнтра даследаванняў сну і Медыцынскага цэнтра Харбарв'ю.
Больш інфармацыі пра значэнне сну для розных бакоў жыцця сабрана ў маім дайджэсце. І тут вы знойдзеце некалькі спосабаў хутчэй заснуць.