Морская дыета 6 дзён -4 кг

Страта вагі да 4 кг за 6 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 900 Ккал.

Са старажытных часоў людзі сілкуюцца дарамі прыроды – не толькі расліннай і жывёльнай ежай, але і насельнікамі азёр, рэк, мораў і акіянаў. І сёння спіс карыснай і смачнай ежы па праву ўзначальваюць морапрадукты.

Да вашага ведама, усе ядомыя насельнікі Сусветнага акіяна, акрамя рыбы, лічацца морапрадуктамі. Характэрнымі іх прадстаўнікамі на нашым стале з'яўляюцца крэветкі, кальмары, ракі, крабы, лангусты (амары), васьміногі, амары, вустрыцы, мідыі, бабы Рапа, грабеньчыкі, ламінарыя. Усе морапрадукты - гэта сапраўдная камора бялку, лёгказасваяльнага нашым арганізмам, ёду, мноства вітамінаў і мікраэлементаў, поліненасычаных тоўстых кіслот.

Морапрадукты разам з вытанчаным густам дапамагаюць нам нармалізаваць абмен рэчываў, павысіць жыццёвы тонус і прадухіліць захворванні апорна-рухальнага апарата. Дарэчы, навуковыя даследаванні даказалі, што даўгалецце і прыгожая знешнасць японцаў з'яўляюцца вынікам багатага прысутнасці ў іх рацыёне дароў акіяна.

У некаторых марскіх дыетах іх распрацоўшчыкі ўводзяць у меню рыбу. Сёння мы пазнаёмім вас з некаторымі метадамі пахудання, заснаванымі на ўжыванні морапрадуктаў. Выбірайце для сябе любую дыету. Дыетычнае меню будзе адрознівацца не толькі густам, але і карысцю.

Патрабаванні да дыеты з морапрадуктамі

Мономорская дыета - самы кароткі варыянт пахудання. Курс такой дыеты доўжыцца 2-4 дня, страта вагі складае 1-2 кілаграма. Падаўжаць дыету вельмі непажадана. Згодна з правіламі монодиеты, ёсць толькі морапрадукты і рыбу невялікімі порцыямі (каля 250 г) тры разы на дзень. На вячэру можна трохі скараціць порцыю (да 150 г) і выпіць шклянку нятлустага кефіру. Таксама прадугледжаны падвячорак, які складаецца з шклянкі гэтага кісламалочнага напою. Ужыванне садавіны, гародніны і іншых прадуктаў забаронена. Для запраўкі страў можна выкарыстоўваць свежевыжатый цытрынавы сок. Рыбу выбірайце нятлусты (напрыклад, трэска, мінтай, хек, карась). Пітной рацыён - негазаваная вада, зялёны чай, чорны кава, травяныя адвары. Цукар забаронены.

Морская дыета, ключавой стравай якога з'яўляецца суп з морапрадуктаў, доўжыцца 6 дзён. Страта вагі - 3-4 кг. Акрамя супу з морапрадуктаў, дазваляецца ёсць гародніна, садавіна, цвёрды сыр, свежевыжатый сок, хлеб з вотруб'ем, несалодкія кашы, ёгурт. Рэкамендуецца чатырохразовае харчаванне. Пры падрыхтоўцы страў нельга выкарыстоўваць тлушчы і масла, але можна дадаваць у іх цытрынавы сок. Катэгарычна проціпаказаныя соль, цукар у любым выглядзе, алкаголь. Як прыгатаваць суп? У інтэрнэце ёсць мноства рэцэптаў дыетычнага супу з морапрадуктаў. Не будзем зараз апісваць кожны з іх, так вам будзе прасцей выбраць ўпадабаны варыянт для падрыхтоўкі супу самастойна. Уявіце, выкарыстоўвайце кожны дзень розныя інгрэдыенты, і тады такі суп ўвойдзе ў ваш рацыён не толькі падчас дыеты, але і надоўга стане вашым любімым стравай.

Для аматараў кальмараў класічны штотыднёвік кальмаровая дыета… Страта вагі на ім у сярэднім складае 1 кг у суткі. Усе сем дзён прадугледжана аднолькавая трохдзённая дыета, якая ўключае кальмары, некрахмалистые гародніна, маркоўны і яблычны сокі, яблыкі, нятлусты сыр. Ад перакусаў рэкамендуецца адмовіцца. Можна піць чай, кава, але без дадання цукру.

Дыетычнае меню з морапрадуктамі

Супрацьпаказанні да марской дыеце

• Проціпаказаная марская дыета пры індывідуальнай непераноснасці рыбы і морапрадуктаў, пры збоях у працы эндакрыннай сістэмы.
• Нельга садзіцца на такую ​​дыету падчас цяжарнасці, у перыяд кармлення грудзьмі, дзецям і пажылым людзям, у перыяд абвастрэння хранічных захворванняў і пры любых сур'ёзных праблемах са здароўем.
• Вядома, не трэба звяртацца да гэтага спосабу пахудання, калі вам проста не падабаюцца прадукты, прапанаваныя дыетай.
• Перад пачаткам дыеты вельмі пажадана пракансультавацца з лекарам.

Карысць марской дыеты

1. Дыета на морапрадуктах выдатная тым, што акрамя хуткага фарміравання фігуры, яна аказвае на арганізм аздараўленчае дзеянне.
2. Вялікую каштоўнасць маюць вавёркі, вітаміны, амінакіслоты і мікраэлементы, якія змяшчаюцца ў морапрадуктах. Біялагічна актыўныя рэчывы ў складзе морапрадуктаў прадухіляюць развіццё анкалогіі, нармалізуюць абмен рэчываў, умацоўваюць імунітэт.
3. Бялок з морапрадуктаў засвойваецца намі лягчэй і лепш, чым бялок з мяса жывёл і птушак.
4. Морапрадукты ўтрымліваюць шмат поліненасычаных тоўстых кіслот, якія паляпшаюць працу мозгу і зніжаюць узровень шкоднага халестэрыну. Акрамя таго, ўвядзенне ў рацыён марскіх насельнікаў станоўча ўплывае на працу шчытападобнай залозы, зніжае верагоднасць ўзнікнення розных відаў алергіі, паляпшае працу стрававальнага гасцінца, запавольвае старэнне і аказвае агульнаўмацавальнае дзеянне. на целе.
5. Акрамя таго, морапрадукты з'яўляюцца магутным прыродным афрадызіякам, які павышае лібіда.
6. Калі вы любіце морапрадукты, вам напэўна спадабаецца ёсць іх кожны дзень. А паеўшы смачна (хай і не вельмі багата), жадання перапыніць дыету не ўзнікне, і вы давядзеце сваю мэту да канца.

Недахопы марской дыеты

• Усё ж істотна схуднець на морапрадуктах не атрымаецца, таму што працяглая дыета проціпаказаная.
• Таксама адзначым, што морапрадукты не могуць пахваліцца таннасцю, таму людзям з абмежаваным бюджэтам такая дыета не падыходзіць.
• Важна быць вельмі ўважлівым пры выбары морапрадуктаў. Яны могуць утрымліваць хваробатворныя бактэрыі, цяжкія металы, мыш'як, ртуць. Запомніце галоўныя правілы, якія абароняць вас ад небяспекі: свежасць морапрадуктаў і абавязковая тэрмічная апрацоўка.
• Ужыванне морапрадуктаў можа выклікаць алергію, якая выяўляецца сыпам і свербам. Бываюць і больш цяжкія выпадкі рэакцыі арганізма на морапрадукты, якія суправаджаюцца ацёкам гартані, галаўнымі болямі і галавакружэннем, нават стратай прытомнасці. Памятаеце аб гэтым рызыцы, і калі з боку арганізма быў хоць нейкі намёк на адмову ад такіх прадуктаў, не варта іх ёсць.

Паўторная дыета з морапрадуктамі

Як мінімум на працягу наступнага месяца не рэкамендуецца практыкаваць любы варыянт марской дыеты.