SH'BAM - гэта вясёлая і захапляльная праграма ад Les mills, дзякуючы якой вы прыводзіце сябе ў выдатную форму і любіце танцаваць. SH'BAM падыходзіць абсалютна ўсім, незалежна ад узросту, узроўню фізічнай падрыхтоўкі і вопыту танцаў.
Аб праграме Ш'БАМ
Les Mills (Лес Мілс) - гэта група новазеландскіх трэнераў, якія з'яўляюцца стваральнікамі такіх вядомых фітнес-праграм, як Body Pump, Body Combat, Body Attack і інш. Іх трэніроўкі адрозніваюцца высокай эфектыўнасцю, якасная музыка і вельмі пазітыўны кантэнт.
З з'яўленнем танцавальных заняткаў Zumba пачала ствараць больш праграм, заснаваных на спалучэнні бадзёрай музыкі, простай харэаграфіі і інтэрвальнай кардыё. Les Mills падтрымаў трэнд і падрыхтаваў серыю трэнінгаў SH'BAM, што прадказальна палюбіліся людзям ва ўсім свеце.
SH'BAM - гэта праграма, якая ўключае простыя танцавальныя рухі на лепшыя сучасныя хіты. Клас складаецца з 12 розных музычных трэкаў, кожны з якіх мае свой асаблівы набор танцавальных рухаў: Лаціна, хіп-хоп, фанк, вулічны джаз, дыска. Гэта ідэальная групавая трэніроўка для аднаўлення сіл і зняцця паўсядзённага стрэсу.
Праграма SH'BAM доўжыцца каля 45 хвілін: вас чакае вельмі энергічны занятак, але даволі ўмеранай інтэнсіўнасці. За адзін занятак можна спаліць 450-500 калорый, павысіць тонус цягліц, падцягнуць цела, каб пазбавіцца ад лішняга тлушчу з праблемных зон на жываце, руках і сцёгнах. Трэніроўкі пабудаваныя па інтэрвальнай прынцыпе, таму ў вас будзе магчымасць адпачыць і выкласціся з усіх сіл. SH'BAM забяспечвае выдатную кардыянагрузку, але гэта не вельмі інтэнсіўная праграма.
Плюсы SH'BAM:
- За кошт эфектыўнага інтэрвалу нагрузкі вы спаліце максімум калорый.
- Прывядзіце мышцы ў тонус і пазбавіцеся ад лішніх кілаграмаў.
- Паляпшаюць каардынацыю і пачуццё рытму, развіваюць пластыку.
- Павышэнне цягавітасці і паляпшэнне сардэчна-сасудзістай сістэмы.
- Паменшыць стрэс і павысіць жыццёвы тонус.
- Вывучыце модныя танцавальныя рухі.
- Зарадзіцца пазітыўнай энергіяй на ўвесь дзень.
- Вы зможаце прытрымлівацца праграмы, нават калі вы ніколі не вучыліся танцам.
- Кожныя 3 месяцы з'яўляецца новы выпускны клас, так што вы знойдзеце шмат розных танцаў!
Трэнеры раяць як мінімум займацца SH'BAM тры разы на тыдзеньдля дасягнення жаданых вынікаў. Праграма не ўспрымаецца як цяжкае, сумнае занятак фітнесом, якое трэба прымушаць сябе наведваць. Вы будзеце трэніравацца з задавальненнем, пры гэтым эфектыўнасць заняткаў не саступае традыцыйным аэробным праграмам.
Кожныя 3 месяцы Les mills выпусціць свежы рэліз SH'BAM з абноўленай музыкай і харэаграфіяй. Тым не менш, урокі простыя ў выкананні, таму ў вас не ўзнікне праблем з вывучэннем новых крокаў і рухаў. SH'BAM падыходзіць для людзей усіх узростаў і любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, якія жадаюць весці здаровы лад жыцця і атрымліваць задавальненне ад заняткаў фітнесом.
SH'BAM і Body Jam: у чым розніца?
У Les mills ёсць яшчэ адна танцавальная праграма, якая стала першай – Body Jam. Калі Body Jam выйшла каля 80 нумароў, то SH'BAM не мае нават 30 гатовых рэлізаў. У чым розніца паміж SH'BAM і Body Jam?
Харэаграфія SH'BAM значна прасцей, чым Body Jam. Вы будзеце выкарыстоўваць асноўныя танцавальныя крокі ў спалучэнні з простай аэробікай, таму праграма не патрабуе асаблівых навыкаў. Усе рухі простыя, яны паўтараюцца і іх вельмі лёгка выконваць нават неспрактыкаваным людзям. Для выданняў SH'BAM выбраны папулярныя музычныя тэмы, у тым ліку лацінаамерыканскія хіты.
Трэніроўка Body Jam больш патрабавальная, вы павінны мець добрую каардынацыю і рытм, каб паспяхова паўтараць усе рухі з інструктарам. Lessons Body Jam таксама прызначаны для звычайнага чалавека без танцавальных навыкаў, але яны прапануюць багатую харэаграфію і больш складаныя руху. Трэніроўкі суправаджаюцца электроннымі танцамі і клубнай музыкай.
Такім чынам, у чым галоўная розніца паміж SH'BAM і Body Jam? SH'BAM - гэта танцавальная трэніроўка для “netannounce”. Харэаграфія Body Jam таксама прыемная для netannonce, але яна ўключае ў сябе больш складаныя крокі, і таму лічыцца больш прасунутым варыянтам танцавальнага класа. Праграмы не канкуруюць паміж сабой, яны проста трохі распрацаваны розная мэтавая аўдыторыя.
Але ў іх ёсць агульнае. Трэніроўкі пабудаваны аднолькава: кожная песня адпавядае харэаграфічнаму комплексу. актыўнасць паступова ўскладняецца, спачатку вам пакажуць простыя крокі, а потым аб'яднаюць іх у складаныя акорды. Трэніроўка таксама павялічваецца паступова, песня за песняй.
Танцавальная трэніроўка SH'BAM - гэта просты і эфектыўны спосаб прывесці сябе ў форму, палепшыць форму, раскрыць унутраны талент і атрымаць добры настрой. Займацца па праграме SH'BAM можна дома, хоць танцавальныя заняткі цікавей праводзіць у такім гуртку.
Чытайце таксама: Топ-10 папулярных youtube-каналаў па фітнесу на рускай мове.