Знаходжанне на каранціне з блізкімі - і задавальненне, і вялікае выпрабаванне. Мы можам справіцца са стрэсам і адкрыць для сябе новыя крыніцы сілы, калі знойдзем крыху месца, каб пабыць сам-насам. Як гэта зрабіць, расказвае псіхолаг Кацярына Прыморская.
Ёсць людзі, якія вельмі стамляюцца ад зносін. Ёсць людзі, якія лёгка ўспрымаюць прысутнасць іншых. Ёсць тыя, хто хоча пастаянна быць у кантакце, каб схавацца ад трывогі - калі ім не пашанцуе апынуцца ў адзіноце без партнёра, ім прыйдзецца нялёгка.
Але кожнаму з нас, незалежна ад характару і тэмпераменту, карысна часам адасобіцца, пашукаць месца, дзе нас не будуць адцягваць і турбаваць. І вось чаму:
- Адзінота дае магчымасць перазагрузіцца, запаволіцца, расслабіцца, убачыць, што мы сапраўды зараз адчуваем, што нам трэба, чаго хочам.
- У адзіноце мы не так моцна «чапляем на сябе» чужыя страхі і клопаты. Нам прасцей разабрацца з блізкімі, з грамадствам увогуле. Даючы сабе прастору, каб пабыць сам-насам, мы зможам адказаць на важныя пытанні, ад якіх зносіны звычайна адцягваюць увагу.
- Мы надаём час сваім унікальным ідэям і крэатыву, без якога цяпер ніяк.
- Мы лепш чуем цела. Гэта наш галоўны інфарматар і сведка ў працэсах выжывання і трансфармацыі. Калі мы не разумеем сваіх рэакцый, глухія да сваіх эмоцый, нам цяжэй перажываць крызісы, прымаць такія змяняючыя рэчаіснасць падзеі, як сусветны каранцін.
Мой кут там, дзе я
Нялёгка выбіць сабе свой куток, калі мы жывем у «троячцы» з мужам, дзецьмі, катом і бабуляй. Але нават у малагабарытнай кватэры можна дамовіцца аб пэўнай зоне, у якую нельга заходзіць без вашага дазволу. Або пра месца, дзе нельга адцягвацца — хаця б паўгадзіны ў дзень.
Любы з нас можа прымерыць на сябе ролю пустэльніка і ў ваннай, і на кухні, і нават на дыванку для ёгі — дзе заўгодна. Проста дамовіцеся пра гэта з сям'ёй загадзя. Таксама рэкамендую вызначыць зону, у якой нікому нельга глядзець і чытаць услых трывожныя навіны.
Калі вы не можаце вылучыць асобнае памяшканне для «инфодетокса», то можна дамовіцца з блізкімі на час без гаджэтаў і тэлевізара. Напрыклад, гадзіну падчас сняданку і гадзіну падчас вячэры мы не шукаем і не абмяркоўваем тэмы, звязаныя з каранавірусам і ізаляцыяй. Паспрабуйце зрабіць так, каб тэлебачанне і іншыя крыніцы інфармацыі, якія могуць быць таксічнымі, не сталі фонам вашага жыцця.
Чым заняцца ў сваім кутку
Дапусцім, мы ўладкавалі для сябе зону адпачынку на балконе, адгарадзіліся ад блізкіх шырмай або папрасілі ўсіх часова пакінуць нашу ўтульную кухню. Што цяпер?
- Калі мы мала рухаемся, мабыць, самае галоўнае - даць целе разняволенне. Не толькі таму, што мы таўсцеем і ў нашым целе застойваецца лімфа. Без руху мы заміраем, эмоцыі не знаходзяць выхаду, назапашваем стрэс. Таму, калі вы ўмееце танцаваць, «танцуйце» свае пачуцці і перажыванні. У інтэрнэце шмат бясплатных урокаў і майстар-класаў. Знайдзіце групу тэрапеўтычных рухаў або проста запампуйце асноўныя ўрокі хіп-хопа. Як толькі вы пачнеце рухацца, вам стане лягчэй заставацца ў цесных месцах;
- Пішыце дзённікі, вядзіце спісы — напрыклад, спісы сваіх жаданняў і пытанняў, якія не даюць вам спакойна жыць;
- Прайдзіцеся па скарбонцы часопісаў, бібліятэцы або шафах. Пачніце збіраць пазл, які чакаў вас дзесяць гадоў.
Такія дзеянні не толькі расчышчаюць фізічную прастору, але і надаюць большай яснасці. Мы залежым ад рытуалаў: калі мы фізічна разбіраем нешта ў знешнім свеце, нам становіцца лягчэй разблытваць складаныя ўнутраныя сітуацыі, наводзіць парадак у думках.
У сваім кутку можна ўсё — і нават ляжаць бессэнсоўна. Дазволь сабе не ведаць, што рабіць далей. Дайце сабе адпачыць і зарадзіцца: новае бачанне прыйдзе, калі для яго ёсць месца. Але калі вашы думкі напоўнены трывогай, новым ідэям і рашэнням будзе няма адкуль падзецца.
І калі вы адчуваеце, што не ў стане важдацца, у вас ёсць выдатная магчымасць пачаць.
Гэтая практыка найбольш складаная для тых, хто павінен быць каштоўным, карысным і прадуктыўным, хто пастаянна павінен даказваць сваю каштоўнасць. Але праз гэта трэба прайсці, інакш рызыкуеш не зразумець, як гэта — жыць, быць чалавекам проста так, без карысці для вечнасці.