змест
Сафралогія, што гэта?
Сафралогія, створаная ў 1960 г. калумбійскім нейрапсіхіятрам Альфонса Кайседа, мае на мэце дапамагчы нам візуалізаваць нашы роды ў пазітыўным ключы, уявіўшы гэта загадзя. Для гэтага акушэрка (або сафролаг) растлумачыць нам, як разумова і фізічна ўсведамляць сваё цела. Канцэнтруючыся, мы зможам лепш кантраляваць свае эмоцыі, каб не перажыць роды, а пражыць іх паўнавартасна. Праз практыкаванні на паслабленне, мы набываем упэўненасць у сабе, нам удаецца пераадолець нашы страхі і лепш прыняць боль. Больш спакойныя, такім чынам, мы можам расслабіцца падчас родаў, таму што пэўным чынам у нас будзе ўражанне, што мы ўжо пражылі гэты момант.
Калі пачынаць софрологию пры падрыхтоўцы да родаў?
З чаго можна пачаць падрыхтоўку да родаў чацвёрты ці пяты месяцы цяжарнасці, калі наш жывот пачынае акругляцца. Падчас групавых заняткаў, якія праводзіць акушэрка-сафролаг, вы дыхаеце, кантралюючы дыханне, каб расслабіцца і зняць усе напружання, каб дасягнуць стану паўсоны.
Седзячы або лежачы, мы слухаем голас акушэркі, заплюшчыўшы вочы. Мы ўваходзім у стан паўсну, падчас якога мы вучымся дыхаць, расслабляцца і здымаць усе свае напружанні.
Практыкаванні, якія дапамагаюць нам візуалізаваць нашы роды і прыменшыць гэтую падзею, зрабіўшы яе пазітыўнай. Каб зрабіць усё добра, мы запісваем урокі і вяртаемся да запісу дома, каб трэніравацца!
У рамках класічнай падрыхтоўкі да родаў мы атрымліваем карысць восем сеансаў кампенсуецца Сацыяльным забеспячэннем. Мы правяраем у нашай радзільні, ці прапануе яна сафралогію як від падрыхтоўкі.
Софрология пры цяжарнасці: у чым карысць?
La сафралогія першапачаткова дапамагае прыняць фізічныя змены (павелічэнне вагі, стомленасць, болі ў спіне і г.д.) і лепш псіхалагічна адчуць нашу цяжарнасць. Акрамя таго, тое, што мы ўявілі роды, пазітыўна чакалі гэты унікальны момант, зробіць нас больш дзэн у дзень Д. Мы таксама будзем ведаць лепш. дазвольце сабе прайсці праз боль дзякуючы дыханню. Гэта можа быць карысна, асабліва калі вы вырашылі не рабіць эпідуральную анестэзію. Развейваючы нашы асцярогі і памятаючы пра шчасце з'яўлення ў свеце нашага дзіцяці, нашы роды будуць больш спакойнымі.
Сафралогіі: лёгкія роды?
Замест таго, каб напружыцца ў момант выгнання, ст сафралогія навучыць нас расслабляцца. Мы будзем лепш ведаць, як спакойна аднавіцца паміж кожным скарачэнне. Усведамленне нашага цела таксама дазволіць нам насыціць яго кіслародам да максімуму і, такім чынам, больш эфектыўна націскаць (або чакаць феномену «натуральнага штуршка»), пры гэтым расслабляючыся. Такім чынам вызвалены, фазы працы і выгнання будуць палегчаныс. Калі вы больш расслабленыя, тканіна расцягваецца, з меншай рызыкай разрыву.