змест
Як рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць развіваць ваш бізнес, заставацца прадуктыўнымі і шчаслівымі?
Сваім вопытам дзеліцца Аляксандра Герасімава, генеральны дырэктар адзінага фітнес-абанента FITMOST.
Як выбраць трэніроўкі?
Люблю розныя віды спорту: ад ёгі і бегу да кросфіта і бокса. Усё залежыць ад настрою і патрэбы – гэта адна з ключавых ідэй падпіскі FITMOST.
Любоў да ёгі з'явілася не адразу, не з першага і нават не з дзесятага ўрока, але зараз у мяне з'явілася канкрэтнае жаданне зрабіць некалькі асан.
Фітнес-бокс, інтэрвальныя і кардыятрэніроўкі падабаюцца сваёй інтэнсіўнасцю. За 45 хвілін вы паспяваеце якасна прапампаваць сваё цела, а так як занятак сапраўды цяжкае, то думаць аб староннім і адцягвацца не хапае часу. Гэта дапамагае мне адключыцца значна больш, чым савасана. У ёзе я не выключаю сябе, а структурую.
Як навучанне становіцца ладам жыцця
Заняткі спортам - актыўна развіваецца трэнд, і ў гэтым заслуга миллениалов. Бэбі-бумеры задумаліся пра здароўе толькі ў дарослым узросце, Х прыйшлі да гэтага крыху раней, а вось для пакаленняў Y і Z фітнес ператварыўся з хобі ў неад'емную частку жыцця. Гэта не проста фізічная актыўнасць або спосаб пахудання, а магчымасць атрымаць новыя эмоцыі і ўражанні.
Важным стаў не толькі вынік, але і сам працэс. Гэта значыць не проста дасягнуць мэты: пасядзець на шпагаце, навучыцца баксаваць або танцаваць тверк, а зрабіць гэта ў прыгожым, атмасферным, зараджаючым энергіяй месцы. На змену дасягненням прыйшло задавальненне.
Як у шчыльным графіку знайсці час для заняткаў спортам?
У мяне два правілы.
Па-першае: прызначыць сустрэчы на раніцу ці вечар і знайсці . Я стараюся мінімізаваць сітуацыі, калі сустрэча і дарога да яе разбіваюць дзень. Напрыклад, у сераду раніцай я сустракаюся з партнёрамі на паўночным усходзе Масквы, і я запісаўся на кунг-фу ў студыю побач.
Другі: зарадка па раніцах. У гэтым плане Расія ўсё ж вельмі адрозніваецца ад заходніх краін, дзе людзі ў асноўным аддаюць перавагу хадзіць у спартзалу раніцай, а заняткі пачынаюцца ледзь не ў чатыры. Магчыма, гэта з-за клімату, але я веру ў магію раніцы: практыкаванні дапамагаюць мне заставацца працаздольным на працягу ўсяго дня. Гэта таксама вызваляе вечары для сустрэч, размоў з сябрамі або вучобы.
Як практыкаванні дапамагаюць мне дасягнуць пастаўленых мэт?
Спорт дапамагае адточваць якасці, неабходныя ў бізнэсе. Дзесьці гэта баланс, таму што ўменне трымаць раўнавагу часта прыраўноўваецца да ўмення захоўваць спакой у стрэсавых сітуацыях. Дзесьці – цярпенне і вытрымка.
Без умення «сцяць зубы» і пераадолець цяжкія моманты немагчыма развіваць бізнес. Вядома, гэта яшчэ і спосаб справіцца з псіхалагічнай нагрузкай, выплеснуць негатыўныя эмоцыі. А для матывацыі і зарадкі я катаюся на ровары.
Як мяне радуе спорт
Спартыўную індустрыю часта называюць індустрыяй шчасця – я з гэтым цалкам згодны. Адчуванне ўнутранай працы і працэс самаўдасканалення важныя для таго, каб быць у гармоніі з сабой, а значыць, быць шчаслівымі.
Мне здаецца, што кожны можа знайсці для сябе від дзейнасці, які гэтаму паспрыяе. Для кагосьці гэта танцы, для кагосьці фехтаванне, сквош або дайвінг. Калі ў вас яшчэ няма любімага віду спорту, працягвайце шукаць.
Іншыя спосабы быць прадуктыўнымі
Я стараюся мінімізаваць цукар, у апошні час стала абмяжоўваць каву адной кубкам у дзень. Кожныя паўгода я праходжу абследаванне: здаю аналізы, раблю УГД і МРТ розных органаў – і тых, якія мяне турбуюць, і тых, якія не правярала гадамі ці ніколі, паступова скануючы кожную клетачку свайго цела.
Ужо некалькі гадоў не хаджу ў фаст-фуд, хоць магу сабе дазволіць з'есці якасны смачны бургер.