Кальмаровая дыета 7 дзён -3 кг

Страта вагі да 3 кг за 7 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 1060 Ккал.

Мяса кальмара славіцца не толькі вытанчаным густам, але і карыснымі ўласцівасцямі. Яго бялок выдатна засвойваецца нават дзіцячым арганізмам, таму кальмаров рэкамендуецца ўключаць у многія дыетычныя праграмы.

Кальмаровая дыета - строгая, але эфектыўная методыка пахудання. Калі вы любіце мяса гэтых малюскаў і гатовыя праявіць сілу волі, каб схуднець, рэкамендуем паспрабаваць гэтую тэхніку.

Патрабаванні да дыеты з кальмарамі

Мяса кальмара - каштоўны дыетычны прадукт. У 100 грамах яго змяшчаецца 86 калорый, пры гэтым ён багаты паўнавартасным якасным бялком. Але купляйце кальмары не расфасаваныя ў пакеты (а-ля «піўная закуска»), а свежыя або замарожаныя.

Пахуданне на кальмаровой дыеце адбываецца за кошт памяншэння каларыйнасці ежы. Звычайна энергетычная каштоўнасць штодзённага меню на аснове гэтага карыснага морапрадукты не перавышае 1000 калорый. Такім чынам, калі ў вас ёсць значная колькасць лішняга вагі, ён будзе сыходзіць з прыстойнай хуткасцю. Напрыклад, на класічнай тыднёвай дыеце на кальмарах і трохдзённай методыцы на кальмарах і кефіры можна скінуць адзін непатрэбны кілаграм у дзень.

Каб павысіць эфектыўнасць дыеты і паменшыць праявы пачуцця голаду, неабходна штодня выпіваць не менш за 1,5 літраў чыстай негазаванай вады. З астатняй вадкасці (не лічачы варыянту пахудання з ужываннем кефіру) па гэтай методыцы можна пакінуць толькі чай. Лепш за ўсё піць зялёны чай без дадання цукру. Усё салодкае пад забаронай.

Класічным лічыцца выгляд пахудання на кальмарах сямідзённая дыета… На ім на працягу ўсяго тыдня трэба будзе прытрымлівацца аднолькавага трохразовага харчавання, якое складаецца з кальмаров, некрахмалистых гародніны, яблыкаў і соку з іх, маркоўнага соку, сыру фета.

Дыета на кальмарах і кефіры прадугледжвае яшчэ больш аднастайнае меню, таму не рэкамендуецца сядзець на ім больш за тры дні. Харчавацца трэба дробава - не менш за пяць разоў на дзень. Меню складаецца з 500 г вараных кальмаров і 1,5-1,6 л кефіру.

Самым лаяльным спосабам пахудання лічыцца гэты тып дыета на кальмарах і яйках, на якім можна страціць да 10 кілаграмаў у месяц. Тут трэба есці не менш за чатыры разы на дзень. Пажадана не ёсць за 3-4 гадзіны да начнога адпачынку. Аснову меню, акрамя кальмаров і яек, складаюць нятлустае мяса жывёл, гародніна (лепш выкарыстоўваць больш некрахмалистые дары прыроды), нятлусты тварог, садавіна, свежевыжатый фруктовы сок.

Спынімся далей як абраць кальмаров… Наогул ядомым лічыцца практычна ўсё ў гэтых малюсках. Але ў нас звычайна прадаюць кальмары ўжо напалову або цалкам вычышчаныя. Купляючы іх, прыгледзьцеся да агульнага выгляду тушкі. Шукайце маленькіх кальмаров з цэлай скурай, ярка-белым мясам і далікатным марскім водарам.

Не менш важны варыць кальмары правільна… Калі вы набылі замарожаныя тушкі кальмаров, то спачатку іх неабходна памыць і размарозіць, патрымаўшы некаторы час у халоднай вадзе. Затым трэба дастаць усе вантробы з мантыі. Асабліва трэба пазбавіцца ад хітынавую пласціны (шыпа), яе лёгка прамацаць рукамі ўнутры кальмара. Затым з тушкі трэба зняць скуру. Для гэтага яго трэба злёгку надрэзаць нажом, узяць за край і зняць, як панчоха. Палегчыць гэты працэс дапаможа цёплая (але не гарачая!) Вада. Калі пасля зняцця скуркі вы выявіце астатнюю празрыстую плёнку, ад яе таксама неабходна пазбавіцца такім жа спосабам. Пасля раздзелкі кальмара старанна прамыйце тушку халоднай вадой пад кранам. Зараз можна прыступаць да падрыхтоўкі падрыхтаваных тушак. З мясам кальмара трэба звяртацца акуратна, бо гэта практычна чысты бялок. Кальмары нельга пераварваць, інакш яны стануць жорсткімі, як гума. Варыць тушкі трэба ў кіпені не больш за дзве хвіліны. У ваду можна спачатку дадаць соль, пару дзелек цытрыны, лаўровы ліст, духмяны перац. Наразаем тушкі кольцамі або паўколамі і дадаем у стравы або ўжываем асобна. Кулінарныя парады аднолькавыя пры запякання і запякання кальмаров. Звярніце ўвагу, што доўгая варэнне для кальмаров, як і для іншых морапрадуктаў, шкодная. Калі вы хочаце, каб мяса кальмара атрымалася яшчэ мякчэй, перад адварваннем яго злёгку адбіце, гэта размягчыць усе колцавыя мышцы.

Калі вы не гатовыя садзіцца на дыету з кальмарамі, можна проста трохі мадэрнізаваць звыклы рацыён, замяніўшы частка мяса гэтымі карыснымі морапрадуктамі. Інтэрнэт мільгае багаццем дыетычных страў з мясам гэтага малюска. Такім чынам, можна значна знізіць каларыйнасць рацыёну і схуднець плаўна і бязбольна.

Дыетычнае меню з кальмарамі

Дыета сямідзённай кальмаровой дыеты

Дыета трохдзённай дыеты на кальмарах і кефіры

Нататка… Незадоўга да сну можна выпіць яшчэ шклянку кісламалочнага прадукту.

Прыклад дыеты з кальмарамі і яйкамі

Супрацьпаказанні да кальмаровой дыеце

• Дыетычнае табу - цяжарнасць, лактацыя, перыяд пасля хваробы, хранічныя захворванні ў перыяд абвастрэння, індывідуальная непераноснасць прадукту.
• Калі ў вас ёсць алергічная рэакцыя на любыя іншыя віды морапрадуктаў, то лепш не рызыкаваць і выбраць іншы спосаб пахудання.

Карысць кальмаровой дыеты

• Першае, на што варта звярнуць увагу - карыснасць асноўнага дыетычнага прадукту. Мяса кальмара практычна не ўтрымлівае тлушчавай складнікам, таму засвойваецца лёгка і мякка. Кальмары ўтрымліваюць вялікую колькасць фалійнай кіслаты і вітамінаў С, Е, РР і групы В, дзякуючы чаму яны становяцца магутным харчаваннем для арганізма. Гэтыя марскія насельнікі багатыя мікра- і макраэлементамі, такімі як ёд, кальцый, калій, магній, цынк, селен, фосфар, жалеза, медзь.
• Таурін ў мясе кальмара выводзіць з крыві шкодны халестэрын, стабілізуе ціск і працу сардэчна-сасудзістай сістэмы. Селен і вітамін Е спрыяюць выводзінам з арганізма соляў цяжкіх металаў. Ёд дапамагае працы шчытападобнай залозы. Тканіны гэтага малюска ўтрымліваюць экстрактыўныя рэчывы, якія не толькі надаюць асаблівы смак прадукту, але і актывізуюць вылучэнне страўнікавага соку і працэс стрававання. Кальмары ўключаюць у рацыён дзяцей з-за высокага ўтрымання лізіну і аргініна, у якіх мае патрэбу расце арганізм.
• Ужыванне кальмаров паляпшае склад крыві, умацоўвае трываласць сасудаў, спрыяе прафілактыцы інсультаў, развіццю мышачнай тканіны, умацоўвае эндакрынную, вылучальную, рэпрадуктыўную і іншыя жыццёва важныя сістэмы арганізма. Акрамя таго, прысутнасць у рацыёне мяса кальмара дабратворна ўплывае на памяць і мазгавую дзейнасць, дапамагае арганізму пазбавіцца ад таксінаў, нармалізуе працу стрававальнага гасцінца.

Недахопы дыеты з кальмарамі

1. Большасць варыяцый дыеты з кальмарамі маюць даволі бедны рацыён. Можа з'явіцца слабасць, млявасць, перапады настрою і недарэчнае пачуццё голаду. Калі вы селі на жорсткую кальмаровой дыету і разумееце, што вось-вось сарвецеся, але не жадаеце даводзіць да канца тэхніку, перайдзіце, хоць бы часова, на больш лаяльны варыянт (напрыклад, дыета на кальмарах і яйках ).
2. Аматарам салодкага, забароненага па методыцы, дыета можа быць няпростай.
3. Многія морапрадукты, у тым ліку кальмары, валодаюць моцнымі алергеннымі ўласцівасцямі. Будзьце асцярожныя пры іх ужыванні, асабліва празмерным.
4. Мяса кальмара можа ўтрымліваць небяспечныя для чалавека яды і таксіны забруджанай марской вады. Напрыклад, ртуць можа прывесці да атручвання і сур'ёзных паражэнняў нервовай сістэмы чалавека. Будзьце асцярожныя і ўважлівыя пры набыцці кальмаров. Не заўсёды ў сучасных гіпермаркетах можна знайсці якасныя і сапраўды свежыя морапрадукты.
5. Дыета падыходзіць не ўсім з-за дарагоўлі кальмаров.

Паўторная дыета кальмараў