змест
Бывае, што бацькі зрываюцца на дзецях — аплявухі, аплявухі. І кожная асобная паломка - гэта маленькая катастрофа, у якой патрэбна дапамога і дзіцяці, і даросламу. Што трэба ведаць, каб пазбегнуць паломак? Дзелімся практыкаваннямі, якія навучаць бацькоў спраўляцца з эмоцыямі.
Катэгарычна называць аплявуху і кайданкі гвалтам і казаць, што так нельга, значыць дадаць у цяжкую сітуацыю яшчэ больш пачуцця віны і болю. Як жа быць?
СТОП, імпатэнцыя! Можа быць і інакш!
За любым бацькоўскім зрывам хаваецца нешта важнае. А часцей за ўсё лупцоўка і лаянка — ад бяссілля. Гэта імпатэнцыя ў адносінах да ўласнага дзяцінства, да нормаў і правілаў, засвоеных у бацькоўскай сям’і, да жыцця ў таталітарнай савецкай сістэме. Ад уласных эмоцый, стомленасці, перагружанасці, нявырашаных праблем на працы і з блізкімі.
І, вядома, гэтая бяссілля ў выхаваўчых мерах. Пра гэта бацькі гавораць прама: «У нас няма прыкладаў, як вырасціць годнага чалавека без рамяня і шлапакоў».
У момант зрыву моцная эмацыйная хваля накрывае маму ці тату
Самыя простыя і моцныя мадэлі паводзін абуджаюць у бацькоў, напрыклад, агрэсіўную рэакцыю. Гэта дае некаторую расслабленасць, і такім чынам замацоўваецца ўзор. З кожным зрывам ён атрымлівае ўсё большую ўладу над чалавекам.
Проста забараніць сабе крычаць, лупцаваць, біць - недастаткова. Рэакцыя нарастае з глыбіні, і там яе трэба мяняць. Для гэтага важна выбудаваць стратэгію і рэалізоўваць яе крок за крокам.
Стратэгія пераходу да бяспечных адносін з дзіцем:
- Працуйце са сваімі пачуццямі і стаўленнем;
- Стварыце бяспечны кантакт;
- Навучыце дзіцяці слухацца.
Працуйце са сваімі пачуццямі і стаўленнем
Распазнаць свае эмоцыі, якія прывялі да зрыву, і навучыцца іх пражываць больш экалагічна - галоўная задача працы над сабой для бацькоў. Па сутнасці, гаворка ідзе пра тое, каб навучыцца думаць пра эмоцыі ў той момант, калі яны ўзнікаюць.
У гэтым дапамогуць наступныя пытанні:
- Што вы адчувалі ў момант зрыву? Злосць? Лютасць? Крыўда? Імпатэнцыя?
- Як гэтыя адчуванні выяўляліся на цялесным узроўні — хацелася тупаць, махаць рукамі, сціскаць кулакі, пачашчаць пульс?
- Што гэта за адчуванні? У якіх яшчэ сітуацыях сучаснасці ці мінулага вы сутыкаліся з падобнай рэакцыяй — у сябе ці ў іншых людзей?
Лепш за ўсё весці дзённік і адказваць на гэтыя пытанні пісьмова.
Спачатку гэта будуць запісы пасля зрыву, але з часам вы навучыцеся «лавіць» свае пачуцці прама ў момант іх узнікнення. Гэты навык значна зніжае ступень рэакцыі.
За бацькоўскім бяссіллем пры зрыве часцей за ўсё стаіць спалучэнне стомленасці і ўнутраных фактараў (траўмуюць сітуацыі з мінулага, вопыт дзяцінства, нездаволенасць жыццём). Больш адпачывайце, беражыце сябе — самыя частыя парады сяброў і калег. Так, гэта важна, але гэта яшчэ не ўсё.
Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы бацькам з дзецьмі
Псіхолагі абавязаны праходзіць персанальную тэрапію. Гэта неабходна для таго, каб не блытаць гісторыі кліентаў са сваімі, каб пашырыць свой погляд на праблемы, захаваць унутраны баланс пры сустрэчы з моцнымі эмоцыямі іншых людзей. Што нам рабіць?
1. Эмацыйна блізкія непрыемныя і траўматычныя гісторыі з уласнага жыцця, у тым ліку з дзяцінства
Існуюць розныя метады, як гэта зрабіць, але вынік адзін — памяць аб цяжкім падзеі перастане «чапляцца», выклікаць слёзы і цяжкія ўмовы. Вы можаце зноў і зноў распавядаць гісторыю блізкаму чалавеку, які падтрымлівае вас. Або запісвайце свае думкі і пачуцці ў дзённік, малюйце. Ёсць шмат прафесійных падыходаў да лячэння траўмы, можна звярнуцца да спецыяліста.
2. Навучыцеся глядзець на сітуацыю з боку
Для гэтага існуе спецыяльнае практыкаванне. Напрыклад, у краме, дзе вас звычайна трохі раздражняе чарга ці прадавачка, паспрабуйце ўявіць, што ўсё гэта адбываецца па тэлевізары. Вы проста глядзіце навіну. Старайцеся не ўвязвацца, знайдзіце «чароўную палачку» — палічыце кропкі на шпалерах, разгледзьце ўзор на падлозе.
Патрэніраваліся на простых сітуацыях, можна паспрабаваць больш складаныя. Уявіце, што вы ныеце: «Мама, я хачу марозіва!» Таксама тэлешоў. Не ўключайцеся, знайдзіце адцягненне для сваіх эмоцый.
3. Умець супрацьстаяць моцным перажыванням дзяцей
Я прывяду вам прыклад. Дзіця падрапала калена і плача, яму вельмі непрыемна, балюча. Мама таксама засмучаная і напалоханая, хоча як мага хутчэй супакоіць дзіця і кажа: «Не плач, усё прайшло! Вось вам цукеркі!» У выніку дзіця есць цукерку, усе супакоіліся.
Аднак і дзіця, і маці шчасна пазбягалі кантакту са сваімі пачуццямі.
І яшчэ прыклад. Тое ж дзіця, тое ж калена. Мама звязваецца з пачуццямі дзіцяці: «Так, табе балюча і ты засмучаная, але так атрымалася — давай я супакойся, а потым пластыр купім, калена падлечым. .” Мама трывае боль і крыўду дзіцяці і дапамагае яму справіцца са сваімі пачуццямі, называючы і прымаючы іх.
Выконваючы гэтыя рэкамендацыі, вы зможаце спакойна ставіцца да момантаў непаслушэнства, капрызаў, істэрык, ныцця, навучыцеся захоўваць свой унутраны стан, нягледзячы на стомленасць, і больш эфектыўна дапамагаць дзіцяці ў вырашэнні яго патрэб. Цалкам магчыма нешта зрабіць самастойна, падабраўшы кнігі і артыкулы. Асабліва складаныя праблемы лепш вырашаць разам з сямейным псіхолагам.
Стварыце бяспечны кантакт
Тэорыя прыхільнасці даказвае, што дзіцяці неабходна паслядоўнае бацькоўскае паводзіны, гэта стварае ўнутраную бяспеку, і ў яго дарослым жыцці будзе менш імпатэнцыі.
Санкцыі за непадпарадкаванне і прыемнае баўленне часу павінны быць прадуманымі і паслядоўнымі. Напрыклад, бацькі ўводзяць правіла і санкцыю: «Не прыбіраеш у пакоі — не гуляеш у прыстаўку». І кожны раз неабходна сачыць за выкананнем правіла — паслядоўна. Калі ты ні разу не выйшаў і няма санкцыі, гэта ўжо непаслядоўна.
Ці, напрыклад, ёсць традыцыя па суботах прыязджаць да бабулі на смачнае застолле. Гэта адбываецца кожную суботу, акрамя выключных выпадкаў — пастаянна.
Вядома, забавы і падарункі таксама спантанныя — на радасць. І паслядоўная — для ўнутранай бяспекі
Радасць у адносінах таксама важная. Ўспомніце, чым вы больш за ўсё любіце займацца са сваім дзіцем? Дурэць ці абдымацца? Займацца рамёствамі? Глядзець навучальныя фільмы разам? Прачытаў? Рабіце гэта часцей!
Апора на каштоўнасці дапамагае свядома будаваць кантакт. Падумайце, якія каштоўнасці стаяць за вашым бацькоўствам - сям'я, клопат ці радасць? Якія дзеянні можна трансляваць дзецям?
Напрыклад, для вас сямейная каштоўнасць - клопат адзін пра аднаго. Як вы можаце навучыць гэтаму клопату сваіх дзяцей? Вядома ж, уласным прыкладам — клопатам пра сябе, партнёра, састарэлых бацькоў, дапамогай дабрачынным арганізацыям. І тады сямейны вячэру можа стаць не афіцыйным зборам сям'і, а месцам, дзе дзеці вучацца клопату.
Навучыце дзіцяці слухацца
Часта прычынай зрыву становіцца непаслушэнства дзяцей. Адна маці распавядала: «Першыя некалькі разоў я спакойна казала яму не лезці на шафу, потым яшчэ тры разы крычала, а потым прыйшлося лупцаваць!» Мама ў гэтай сітуацыі проста не ведала, як паўплываць на сына.
Слуханне - такое ж важнае ўменне, як маўленне або чытанне. Бо мы вучым сваіх дзяцей розным карысным рэчам і не лічым, што яны самі павінны гэта ўмець. Але часта мы не вучым іх паслухмянасці, а адразу патрабуем выніку!
Як навучыць дзіця слухацца?
- Паступова і паслядоўна ўводзіць сістэму правілаў і наступстваў.
- Навучыць паслушэнства можна ў гульні або ў казцы — на прыкладзе цацак або казачных герояў можна паказаць працу правілаў і наступствы.
- За прафесійнымі методыкамі, як навучыць дзіця навыку паслушэнства, можна звярнуцца да спецыяліста па карэкцыі дзіцяча-бацькоўскага ўзаемадзеяння.
Часам здаецца, што бяссілле неаддзельнае ад бацькоўства. Сапраўды, бываюць сітуацыі, у якіх мы — бацькі — нічога не можам зрабіць. Але гэта не датычыцца нашых няўдач, такія праблемы цалкам вырашальныя.