Цяжарнасць, як правіла, з'яўляецца шчаслівым часам для будучай маці, але, тым не менш, яна застаецца перыядам глыбокіх фізічных і псіхалагічных пераўтварэнняў, часам крыніцай стрэсу.

Падчас цяжарнасці патэнцыйныя крыніцы стрэсу шматлікія і рознага характару, з, вядома, розным уплывам у залежнасці ад будучых маці, іх характару, інтымнай гісторыі, умоў жыцця, абставінаў цяжарнасці і г. д. У дадатак да бягучы стрэс паўсядзённым жыцці, вострыя стрэсавыя сітуацыі (страта, развод або расстанне, страта працы, ваеннае становішча і г.д.), існуюць розныя элементы, уласцівыя цяжарнасці:

• рызыка выкідка, рэальная ў першым трыместры цяжарнасці. Гэты стрэс ад выкідка будзе тым больш выяўленым, калі ў будучай маці ён ужо быў падчас папярэдняй цяжарнасці ці нават некалькіх;
• хваробы цяжарнасці (млоснасць, кіслотны рэфлюкс, болі ў спіне, дыскамфорт), акрамя фізічных нязручнасцяў, могуць нервова вымотваць будучую маму;
• цяжарнасць, атрыманая з дапамогай ВРТ, часта апісваецца як «каштоўная»;
• стрэс на працы, боязь паведаміць начальніку аб сваёй цяжарнасці, немагчымасці вярнуцца на працу пасля выхаду з водпуску па цяжарнасці і родах - гэта рэальнасць многіх цяжарных працуючых жанчын;
• від транспарту, асабліва працяглы або ў цяжкіх умовах (боязь нудоты ў грамадскім транспарце, страх не заняць месца і інш.):
• медыцынскія агляды, якія праводзяцца ў рамках прэнатальнага скрынінга, страх выяўлення праблемы ў дзіцяці; неспакой чакання пры падазрэнні на анамалію;
• страх перад родамі, страх немагчымасці распазнаць прыкметы родаў. Гэты страх будзе тым больш вастрэй, калі папярэднія роды былі цяжкімі, калі прыйшлося рабіць кесарава сячэнне, калі выжыванне дзіцяці апынулася пад пагрозай і г.д.;
• боль ад перспектывы новай ролі мамы, калі справа даходзіць да першага дзіцяці. Калі справа даходзіць да другога, непакой з нагоды рэакцыі старэйшага, страх, што не будзе дастаткова часу, каб прысвяціць яму і г.д. як маці. Але гэта псіхалагічнае сталенне можа зноў выклікаць глыбока схаваныя страхі і трывогі, звязаныя з інтымнай гісторыяй кожнай жанчыны, з яе адносінамі з уласнай маці, з братамі і сёстрамі, а часам нават з траўмамі, перажытымі ў дзяцінстве. «несвядомае было да таго часу «сцёрта».

Гэтыя розныя магчымыя крыніцы стрэсу, спіс якіх далёка не вычарпальны, уплываюць на будучую маці, таму што гарманальныя ўзрушэнні падчас цяжарнасці ўжо робяць яе схільнай да стрэсу, скурных эмоцый і перападаў настрою. Гарманальны дысбаланс, абумоўлены ваганнямі і ўзаемадзеяннем розных гармонаў цяжарнасці паміж імі (прогестэрон, эстрагены, пролактін і г.д.), сапраўды спрыяе некаторай гіперэматыўнасці будучай маці.

Усё больш і больш даследаванняў паказваюць на шкодны ўплыў стрэсу маці на добрае працягу цяжарнасці і здароўе будучага дзіцяці.

Рызыкі для маці

Роля стрэсу ў павышэнні рызыкі заўчасных родаў - адна з найбольш навукова задакументаваных. Задзейнічана некалькі механізмаў. Адзін тычыцца CRH, нейропептида, які ўдзельнічае ў пачатку скарачэнняў. Аднак некалькі даследаванняў паказалі, што мацярынскі стрэс звязаны з павышэннем узроўню CRH. Іншы магчымы механізм: інтэнсіўны стрэс таксама можа прывесці да схільнасці да інфекцыі, якая сама па сабе павялічыць выпрацоўку цітокінаў, якія, як вядома, з'яўляюцца пераносчыкамі заўчасных родаў (1).

Рызыкі для дзіцяці

Італьянскае даследаванне (2) з удзелам больш чым 3 дзяцей паказала, што рызыка астмы, алергічнага рініта або экзэмы была значна вышэй (у 800 разоў) у дзяцей, якія падвергліся стрэсу маці ва ўлонні маці (маці, якая перажыла страту, расстанне або развод, або страту працы падчас цяжарнасці), чым з іншымі дзецьмі.

Значна меншае нямецкае даследаванне (3) паказала, што ў выпадку працяглага стрэсу маці на працягу другога трыместра цяжарнасці плацэнта вылучала ў адказ на сакрэцыю кортізола (гармона стрэсу) корцікаліберын. Аднак гэта рэчыва можа аказаць шкоднае ўздзеянне на рост і развіццё дзіцяці. Аднаразовы стрэс такога эфекту не дасць.

Перш за ўсё, справа не ў тым, каб будучыя маці адчувалі сябе вінаватымі ў гэтым стрэсе, ахвярамі якога яны з'яўляюцца больш чым адказнымі, а ў тым, каб як мага раней выявіць гэтыя стрэсавыя сітуацыі і аказаць ім падтрымку. Гэта, у прыватнасці, мэта перадродавага інтэрв'ю на 4-м месяцы. Калі падчас гэтага інтэрв'ю акушэрка выяўляе магчымую стрэсавую сітуацыю (з-за ўмоў працы, пэўнага акушэрскага або псіхалагічнага анамнезу маці, сітуацыі ў пары, іх фінансавага становішча і г.д.) або пэўнай далікатнасці ў цяжарнай жанчыны, спецыяльнае назіранне можа быць прапанавана. Часам можа быць дастаткова гаварыць і слухаць, каб супакоіць гэтыя стрэсавыя сітуацыі.

Адпачынак таксама неабходны для лепшага праходжання цяжарнасці і барацьбы з рознымі крыніцамі стрэсу. Безумоўна, цяжарнасць - гэта не хвароба, але яна застаецца перыядам глыбокіх фізічных і псіхалагічных змен, якія могуць нарадзіць пэўныя трывогі і клопаты ў маці. Важна знайсці час, каб супакоіцца, «расслабіцца», засяродзіцца на сабе і дзіцяці.

Збалансаванае харчаванне таксама дапамагае справіцца са стрэсам. Будучая маці будзе звяртаць асаблівую ўвагу на спажыванне магнію (у бразільскіх арэхах, міндалі, кешью, белай фасолі, некаторых мінералізаваных водах, шпінаце, сачавіцы і г.д.) - антыстрэсавым мінерале par excellence. Каб пазбегнуць ваганняў цукру ў крыві, якія спрыяюць зніжэнню энергіі і баявога духу, важна засяродзіць увагу на прадуктах з нізкім або сярэднім глікемічным індэксам.

Рэгулярная фізічная актыўнасць, адаптаваная да цяжарнасці (хада, плаванне, лёгкая гімнастыка), таксама важная, каб ачысціць розум і, такім чынам, зрабіць крок назад перад рознымі стрэсавымі сітуацыямі. На гарманальным узроўні фізічная актыўнасць выклікае сакрэцыю эндарфіну, антыстрэсавага гармона.

Прэнатальная ёга асабліва падыходзіць для будучых маці ў стрэсе. Праца над дыханнем (пранаяма), звязаная з рознымі паставамі (асанамі), дазваляе глыбока расслабіць цела і душэўна супакоіць. Прэнатальнай ёга таксама дапаможа будучай маме адаптавацца да розных змен у яе арганізме, а значыць, абмежаваць пэўныя захворванні цяжарнасці, якія могуць стаць крыніцай дадатковага стрэсу.

Іншыя практыкі рэлаксацыі таксама карысныя ў выпадку стрэсу: сафралогія, гіпноз, медытацыя ўважлівасці, напрыклад.

Нарэшце, падумайце аб альтэрнатыўнай медыцыне:

• гомеапатычныя сродкі, якія звычайна выкарыстоўваюцца супраць стрэсу, нервовасці, засмучэнні сну можна выкарыстоўваць падчас цяжарнасці. Звярніцеся па кансультацыю да фармацэўта;
• у фітатэрапіі з другога трыместра цяжарнасці можна прымаць настоі рымскай рамонкі, апельсінавага дрэва, ліпавага колеру і / або вербены цытрынавай (4);
• іглаўколванне можа паказаць добрыя вынікі супраць стрэсу і парушэнняў сну падчас цяжарнасці. Пракансультуйцеся з урачом-акупунктурам або акушэркай з акушэрскай акупунктурнай ВМС.