- Група цягліц: сцягно
- Дадатковыя мышцы: ікроножные
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец
Расцяжка задняй паверхні сцягна ў становішчы стоячы — тэхніка практыкаванняў:
- Стаць прамым. Пастаўце адну нагу на пятку перад сабой. Нахіліцца наперад.
- Вазьміцеся абедзвюма рукамі за шчыкалатку або нагу за гэтую нагу. Нахіліцеся наперад, пакуль не адчуеце расцяжэнне цягліц на задняй частцы сцягна. Трымайце гэтую пазіцыю. Паўтарыце расцягванне другой нагі
практыкаванні на расцяжку для ног практыкаванні для сцёгнаў
- Група цягліц: сцягно
- Дадатковыя мышцы: ікроножные
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец