- Група цягліц: сцягно
- Дадатковыя мышцы: паясніца, сярэдняя частка спіны
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец
Расцяжка цягліц, якія абхопліваюць сцягна ў становішчы седзячы — тэхніка практыкаванняў:
- Сядзьце на падлогу. Нахіліўшыся наперад, абедзвюма рукамі вазьміцеся за сцягно вышэй калена.
- Трымаеце калені разам, а ногі выцягнуты наперад. Прыцісніце грудзі да каленяў. Пры гэтым вы можаце расцягнуць мышцы спіны, адрываючы спіну ад каленяў, адначасова абхапіўшы сцягно рукамі.
практыкаванні на расцяжку для ног практыкаванні для сцёгнаў
- Група цягліц: сцягно
- Дадатковыя мышцы: паясніца, сярэдняя частка спіны
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец