Расцяжка цягліц паясніцы ў становішчы лежачы («піраміда»).

Расцяжка паясніцы ў становішчы лежачы («піраміда») — тэхніка практыкаванняў:

1. Ляжце на Фітбол тварам уніз, як паказана на малюнку. Ягадзіцы знаходзяцца на верхняй частцы мяча і з'яўляюцца самай высокай кропкай вашага цела.
2. расслабіцца. Рукі і ногі застаюцца на падлозе. Яны могуць быць прамымі або злёгку сагнутымі, у залежнасці ад памеру мяча, вашай гнуткасці або даўжыні вашых канечнасцяў.