У норме ў абсалютна здаровага чалавека не павінна быць ацёкаў нават пры вельмі моцнай спякоце. Але, па-першае, абсалютна здаровых людзей практычна няма. Па-другое, ліхаманка плюс працяглае стаянне (ці, наадварот, строга сядзячае становішча) - лекары неахвотна прызнаюць, што ацёкі - ці ледзь не натуральная рэакцыя на гэтыя экстрэмальныя ўмовы.
Як вызначыць ацёк?
Калі, прыходзячы дадому і здымаючы абутак, вы выявіце сляды ад папружак басаножак або гумак ад шкарпэтак, то прысутнічае нязначная ступень азызласці. Больш за ўсё ў спякоту ацякаюць менавіта ступні і лодыжкі.
Значна небяспечней, калі ацёк становіцца ярка выяўленым. Пры гэтым «ацякаюць» ногі: там, дзе раней быў хупавы выгіб пры пераходзе ад лодыжкі да ступні, цяпер амаль роўная паверхня, знікае нават костачка на баку. Ногі становяцца цяжкімі, гудуць, важаць у тону.
Чым мацней ступень ацёку, тым ён больш шырокі. Пра тое, што галёнка пачала ацякаць, можна даведацца, націснуўшы пальцам на пярэднюю паверхню, «прыціснуўшы» тканіна да косткі. Адпусціце і паглядзіце: калі ямка засталася, значыць, яшчэ і ацёк.
Чаму ацякаюць ногі ў спякоту?
Калі нам горача, мы выпіваем – і гэта выдатна. Аднак сардэчна-сасудзістая сістэма і ныркі не заўсёды спраўляюцца з тым аб'ёмам вады, які неабходна вывесці з арганізма.
Пры гэтым мы яшчэ і пацеем. І гэта, здавалася б, добра – ацёкаў будзе менш. На самай справе не вельмі шмат: разам з потам мы губляем і солі, задача якіх - «выцягваць» з тканін лішнюю кроў і міжклеткавую вадкасць. Ён там застойваецца – адсюль і ацёк.
Менш вадкасці - кроў гусцей, павольней яна цячэ па венах. Вены ад гэтага пашыраюцца, з цяжкасцю праганяюць яе ад канечнасцяў да сэрца. А перыферычныя дробныя пасудзіны пашыраюцца, каб прадухіліць перагрэў арганізма ў летнюю спякоту. А гэта яшчэ больш пагаршае застой вадкасці ў тканінах. Дарэчы, пры прыкметах варыкознага пашырэння вен больш шанцаў, што ногі ацякаюць.
Яшчэ адна прычына - наша любоў да падарожжаў. Ёсць нават своеасаблівы тэрмін «ацёк падарожніка». Часцей за ўсё ацякаюць ногі ў самалётах з-за перападаў ціску і сядзячай рухомасці. Але нават пры працяглых паездках на аўтамабілі, аўтобусе ці цягніку не выключаны ацёкі, асабліва калі даводзіцца шматгадзінна ехаць у нязручным крэсле.
Як прадухіліць ацёкі
Рэгулярна размінацца. Сядзьце за кампутар - кожную гадзіну рабіце перапынкі: прайдзіцеся, зрабіце некалькі прысяданняў, паскакаць на месцы. У самалётах і аўтобусах менш магчымасцяў ўстаць і выбрацца, таму размінайцеся прама ў крэсле: круціце ступнямі, напружце ягадзіцы і мышцы сцёгнаў, згінайце і разгінайце калені, прымушайце ступні працаваць з перакатамі з пальцаў на пяткі. .
Sleep. Не менш за 7 гадзін у суткі. Хаця б проста таму, што недахоп сну прыводзіць да хранічнага стрэсу, а абодва гэтыя фактару правакуюць разнастайныя збоі ў арганізме. І добра, калі вы будзеце спаць з паднятымі ўверх нагамі, напрыклад, падклаўшы пад іх згорнутае коўдру. І не адмаўляйце сабе ў задавальненні проста паляжаць у ложку з паднятымі нагамі 15 хвілін.
Выпіце яго. Але па-разумнаму. Не мучайце смагі: абязводжванне прымусіць арганізм затрымліваць каштоўную вільгаць і яшчэ больш справакуе ацёкі (і кучу іншых праблем). Кава і газіроўку заменіце чыстай вадой або несалодкімі узварамі, морсамі, травянымі чаямі. У спякотны дзень выпіце 2-2,5 літра вады.
Не займайцеся самалячэннем. Не піце па ўласным жаданні якія-небудзь мочегонные сродкі, спрабуючы вывесці «лішнюю вадкасць»: усе такія прэпараты варта прымаць толькі пад наглядам лекара.
Не саромейцеся. Адкіньце цесны абутак, у якой прыгажосць патрабуе нечалавечых ахвяр. Носіце зручную і свабодную абутак на нізкім абцасе. Адзенне – прасторная, не скоўвае рухаў, з натуральных тканін.
Памятаеце аб водных працэдурах. Раніцай і ўвечары - кантрасны душ або хаця б кантрасныя абліванні для ног. Для зняцця стомленасці і ўмацавання сасудаў па вечарах рабіце прахалодныя ванны з марской соллю.
Сілкуйцеся правільна. Менш налягайце на салёнае, вострае, вэнджанае, салодкае: усё гэта ўзмацняе смагу і адначасова затрымлівае вадкасць. Ешце сухафрукты, у іх шмат калію, які умацоўвае сардэчную цягліцу і сасуды. Уключыце ў рацыён больш прадуктаў, багатых вітамінам А. Гэта моркву, пятрушка, балгарскі перац, абляпіха. Добрыя таксама натуральныя мочегонные сродкі, таму іх можна прымаць без прызначэння лекара: агуркі, кавуны, слівы, шынкі, клубніцы. У гарбату варта дадаваць лісце брусніцы або насенне кропу.
Важна: якія ацёкі небяспечныя?
Азызласць асобы. Вядома, калі перад сном вы з'елі салёнае, выпілі літр вады (ці нават чаго-небудзь хмельнага), не здзіўляйцеся, што на наступную раніцу ў вас апухлі павекі, з'явіліся мяшкі пад вачыма, і застаўся след падушкі на шчацэ. Але калі нічога падобнага не здарылася, а твар усё роўна опухает, пры гэтым прыпухласць захоплівае шчокі, нос - лепш звярнуцца да лекара, гэта можа сведчыць аб парушэнні ў працы нырак.
Ацёкі рук. Ёсць маленькі заручальны пярсцёнак? Мае сэнс праверыць сваё сэрца. Гэтак жа выклікаюць ацёкі ўнізе жывата, якія пераходзяць на ногі.
Рэгулярны і цягавіты. Аднаразовы ацёк, які знікае раніцай - рэакцыя арганізма на спякоту. Але калі яно пераходзіць у сістэму, доўжыцца некалькі дзён, дастаўляе дыскамфорт або боль - звяртайцеся да ўрача!