змест
- Прадукты з высокім утрыманнем натрыю:
- Глядзіце поўны спіс прадуктаў
- Змест натрыю ў рыбе і морапрадуктах:
- Змест натрыю ў мясе і мясных прадуктах:
- Змест натрыю ў малочных прадуктах:
- Змест натрыю ў яйках і яечных прадуктах:
- Змест натрыю ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
- Змест натрыю ў арэхах і семечках:
- Змест натрыю ў гародніне і травах:
- Змест натрыю ў садавіне, сухафруктах, ягадах:
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэбнасць у натрыі, роўная 1300 мг. У графе «Працэнт сутачнай патрэбнасці» паказваецца, у якіх працэнтах 100 грамаў прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць у натрыі.
Прадукты з высокім утрыманнем натрыю:
| Назва прадукту | Змест натрыю ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Соль | 38710 мг | 2978% |
| Селядзец среднебелая | 4800 мг | 369% |
| Ікра чырвоная | 2284 мг | 176% |
| Ікра мінтая | 2206 мг | 170% |
| Ікра чорная крупчастая | 1630 мг | 125% |
| Сыр пармезан | 1376 мг | 106% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 1300 мг | 100% |
| Сыр «Каўбаска» | 1290 мг | 99% |
| Сыр (з каровінага малака) | 1200 мг | 92% |
| Сыр «Галландскі» 45% | 1100 мг | 85% |
| Сыр «Сулугуні» | 1050 мг | 81% |
| Сыр «Расейскі» | 1050 мг | 81% |
| Сыр Фета | 917 мг | 71% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 860 мг | 66% |
| Сыр Чеддер 50% | 850 мг | 65% |
| Сыр Гауда | 819 мг | 63% |
| Сыр «Расійскі» 50% | 810 мг | 62% |
| Сыр «камамбер» | 800 мг | 62% |
| Сыр швейцарскі 50% | 750 мг | 58% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| крэветка | 540 мг | 42% |
| Марскія водарасці | 520 мг | 40% |
| Маянэз «Правансаль» | 508 мг | 39% |
| Сыр «Адыгейскі» | 470 мг | 36% |
| Малако абястлушчанае | 442 мг | 34% |
| Яечны парашок | 436 мг | 34% |
| Малако сухое 15% | 424 мг | 33% |
| Сухое малако 25% | 400 мг | 31% |
| Цукровае печыва | 330 мг | 25% |
| Мідыі | 290 мг | 22% |
| кнігі | 268 мг | 21% |
| Ныркі ялавічныя | 218 мг | 17% |
| Крэм парашок 42% | 201 мг | 15% |
| Салера (зялёны) | 200 мг | 15% |
| Яечны бялок | 189 мг | 15% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 160 мг | 12% |
| Маргарынавае масла | 154 мг | 12% |
| Персік сушеный | 141 мг | 11% |
| Малочны шакалад | 136 мг | 10% |
| Курынае яйка | 134 мг | 10% |
| Малако згушчанае з цукрам 5% | 130 мг | 10% |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 130 мг | 10% |
| Згушчанае малако з цукрам нізкай тлустасці | 130 мг | 10% |
| Сліўкі згушчаныя з цукрам 19% | 125 мг | 10% |
| Кілька балтыйская | 120 мг | 9% |
| Ракавая рака | 120 мг | 9% |
| разынкі | 117 мг | 9% |
| Перапёлчыны яйка | 115 мг | 9% |
| кальмар | 110 мг | 8% |
| Ялавічная печань | 104 мг | 8% |
| Кілька каспійская | 100 мг | 8% |
| асетр | 100 мг | 8% |
| Селядзец тоўсты | 100 мг | 8% |
| Селядзец посная | 100 мг | 8% |
| Скумбрыя | 100 мг | 8% |
| Хрэн (корань) | 100 мг | 8% |
Змест натрыю ў рыбе і морапрадуктах:
| Назва прадукту | Змест натрыю ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Плотка | 60 мг | 5% |
| Ласось | 70 мг | 5% |
| Ікра чырвоная | 2284 мг | 176% |
| Ікра мінтая | 2206 мг | 170% |
| Ікра чорная крупчастая | 1630 мг | 125% |
| кальмар | 110 мг | 8% |
| Камбала | 70 мг | 5% |
| Чум | 60 мг | 5% |
| Кілька балтыйская | 120 мг | 9% |
| Кілька каспійская | 100 мг | 8% |
| крэветка | 540 мг | 42% |
| Ляшч | 70 мг | 5% |
| Ласось атлантычны (сёмга) | 45 мг | 3% |
| Мідыі | 290 мг | 22% |
| Сайда | 40 мг | 3% |
| Мойва | 70 мг | 5% |
| Трэска | 70 мг | 5% |
| Акунь | 75 мг | 6% |
| Рака Акунь | 80 мг | 6% |
| асетр | 100 мг | 8% |
| Палтус | 55 мг | 4% |
| пікша | 60 мг | 5% |
| Ракавая рака | 120 мг | 9% |
| карп | 55 мг | 4% |
| Селядзец | 70 мг | 5% |
| Селядзец тоўсты | 100 мг | 8% |
| Селядзец посная | 100 мг | 8% |
| Селядзец среднебелая | 4800 мг | 369% |
| Скумбрыя | 100 мг | 8% |
| Гучаць | 50 мг | 4% |
| Скумбрыя | 70 мг | 5% |
| Судак | 35 мг | 3% |
| Трэска | 55 мг | 4% |
| Тунец | 75 мг | 6% |
| Акне | 70 мг | 5% |
| Вустрыца | 90 мг | 7% |
| Чорт вазьмі | 75 мг | 6% |
| шчупак | 40 мг | 3% |
Змест натрыю ў мясе і мясных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест натрыю ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Мяса (бараніна) | 80 мг | 6% |
| Мяса (ялавічына) | 65 мг | 5% |
| Мяса (Турцыя) | 90 мг | 7% |
| Мяса (трус) | 57 мг | 4% |
| Мяса (курыца) | 70 мг | 5% |
| Мяса (свіны тлушч) | 47 мг | 4% |
| Мяса (свініна) | 58 мг | 4% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 70 мг | 5% |
| Ялавічная печань | 104 мг | 8% |
| Ныркі ялавічныя | 218 мг | 17% |
Змест натрыю ў малочных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест натрыю ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Ацыдафільнае малако 1% | 53 мг | 4% |
| Ацыдафілін 3,2% | 53 мг | 4% |
| Ацыдафілін да 3.2% салодкага | 53 мг | 4% |
| Ацыдафілін з нізкім утрыманнем тлушчу | 53 мг | 4% |
| Сыр (з каровінага малака) | 1200 мг | 92% |
| Варанец - гэта 2.5% | 51 мг | 4% |
| Ёгурт 1.5% | 50 мг | 4% |
| Ёгурт фруктовы 1.5%. | 45 мг | 3% |
| Ёгурт 3,2% | 52 мг | 4% |
| Ёгурт салодкі 3,2%. | 50 мг | 4% |
| Ёгурт 6% | 50 мг | 4% |
| Ёгурт салодкі 6%. | 50 мг | 4% |
| 1% ёгурт | 50 мг | 4% |
| Кефір 2.5% | 50 мг | 4% |
| Кефір 3.2% | 50 мг | 4% |
| Нятлусты кефір | 52 мг | 4% |
| Кумыс (з кабылінага малака) | 34 мг | 3% |
| Кабылінае малако нятлустае (з каровінага малака) | 50 мг | 4% |
| Маса тварагу 16.5% тлустасці | 41 мг | 3% |
| малако 1,5% | 50 мг | 4% |
| малако 2,5% | 50 мг | 4% |
| малако 3.2% | 50 мг | 4% |
| малако 3,5% | 50 мг | 4% |
| Казінае малако | 50 мг | 4% |
| Нятлустае малако | 52 мг | 4% |
| Малако згушчанае з цукрам 5% | 130 мг | 10% |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 130 мг | 10% |
| Згушчанае малако з цукрам нізкай тлустасці | 130 мг | 10% |
| Малако сухое 15% | 424 мг | 33% |
| Сухое малако 25% | 400 мг | 31% |
| Малако абястлушчанае | 442 мг | 34% |
| Марозіва | 50 мг | 4% |
| Марожанае цукеркі | 50 мг | 4% |
| пахта | 30 мг | 2% |
| Ёгурт 1% | 51 мг | 4% |
| Ёгурт 2.5%. | 51 мг | 4% |
| Ёгурт 3,2% | 51 мг | 4% |
| Ёгурт нятлусты | 52 мг | 4% |
| Ряженка 1% | 50 мг | 4% |
| Ряженка 2,5% | 50 мг | 4% |
| Ряженка 4% | 50 мг | 4% |
| Ряжанка 6% | 50 мг | 4% |
| вяршкі 10% | 40 мг | 3% |
| вяршкі 20% | 35 мг | 3% |
| вяршкі 25% | 35 мг | 3% |
| 35% вяршкоў | 31 мг | 2% |
| вяршкі 8% | 41 мг | 3% |
| Сліўкі згушчаныя з цукрам 19% | 125 мг | 10% |
| Крэм парашок 42% | 201 мг | 15% |
| Смятана 10% | 50 мг | 4% |
| Смятана 15% | 40 мг | 3% |
| Смятана 20% | 35 мг | 3% |
| Смятана 25% | 35 мг | 3% |
| Смятана 30% | 32 мг | 2% |
| Сыр «Адыгейскі» | 470 мг | 36% |
| Сыр «Галландскі» 45% | 1100 мг | 85% |
| Сыр «камамбер» | 800 мг | 62% |
| Сыр пармезан | 1376 мг | 106% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 860 мг | 66% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 1300 мг | 100% |
| Сыр «Расійскі» 50% | 810 мг | 62% |
| Сыр «Сулугуні» | 1050 мг | 81% |
| Сыр Фета | 917 мг | 71% |
| Сыр Чеддер 50% | 850 мг | 65% |
| Сыр швейцарскі 50% | 750 мг | 58% |
| Сыр Гауда | 819 мг | 63% |
| Сыр нятлусты | 41 мг | 3% |
| Сыр «Каўбаска» | 1290 мг | 99% |
| Сыр «Расейскі» | 1050 мг | 81% |
| Глазураваныя сыркі 27.7% тлустасці | 33 мг | 3% |
| Сыр 11% | 41 мг | 3% |
| Сыр 18% (тлусты) | 41 мг | 3% |
| Сыр 2% | 35 мг | 3% |
| Тварог 4% | 41 мг | 3% |
| Тварог 5% | 41 мг | 3% |
| Тварог 9% (тлусты) | 41 мг | 3% |
| Тварог | 44 мг | 3% |
Змест натрыю ў яйках і яечных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест натрыю ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Яечны бялок | 189 мг | 15% |
| Яечны жаўток | 51 мг | 4% |
| Яечны парашок | 436 мг | 34% |
| Курынае яйка | 134 мг | 10% |
| Перапёлчыны яйка | 115 мг | 9% |
Змест натрыю ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест натрыю ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Гарох (вычышчаны) | 27 мг | 2% |
| Ачкі | 35 мг | 3% |
| Пшанічная крупы | 17 мг | 1% |
| Рыс | 12 мг | 1% |
| Ячныя крупы | 15 мг | 1% |
| Салодкая кукуруза | 15 мг | 1% |
| затор | 40 мг | 3% |
| Аўсяная мука | 21 мг | 2% |
| Аўсяная мука (аўсяныя шматкі) | 23 мг | 2% |
| рысавая мука | 22 мг | 2% |
| Нут | 72 мг | 6% |
| Авёс (зерне) | 37 мг | 3% |
| Рыс (зерне) | 30 мг | 2% |
| Бабы (збожжа) | 40 мг | 3% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 20 мг | 2% |
| Сачавіца (збожжа) | 55 мг | 4% |
| Ячмень (зерне) | 32 мг | 2% |
Змест натрыю ў арэхах і семечках:
| Назва прадукту | Змест натрыю ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Арахіс | 23 мг | 2% |
| кешью | 16 мг | 1% |
| Кунжут | 75 мг | 6% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 160 мг | 12% |
Змест натрыю ў гародніне і травах:
| Назва прадукту | Змест натрыю ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Імбір (корань) | 13 мг | 1% |
| Капуста | 13 мг | 1% |
| Брокалі | 33 мг | 3% |
| Савойская капуста | 20 мг | 2% |
| кінза (зялёная) | 46 мг | 4% |
| Кресс (зеляніна) | 14 мг | 1% |
| Лісце дзьмухаўца (зеляніна) | 76 мг | 6% |
| Лук-порей | 50 мг | 4% |
| Морква | 21 мг | 2% |
| Марскія водарасці | 520 мг | 40% |
| Пятрушка (зялёная) | 34 мг | 3% |
| Чорная рэдзька | 13 мг | 1% |
| рэпа | 17 мг | 1% |
| буракі | 46 мг | 4% |
| Салера (зялёны) | 200 мг | 15% |
| Салера (корань) | 77 мг | 6% |
| Кроп (зеляніна) | 43 мг | 3% |
| Хрэн (корань) | 100 мг | 8% |
| Часнык | 17 мг | 1% |
| шпінат (зеляніна) | 24 мг | 2% |
| Шчаўе (зеляніна) | 15 мг | 1% |
Змест натрыю ў садавіне, сухафруктах, ягадах:
| Назва прадукту | Змест натрыю ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| айва | 14 мг | 1% |
| Калючая | 17 мг | 1% |
| Ананас | 24 мг | 2% |
| Аранжавы | 13 мг | 1% |
| кавун | 16 мг | 1% |
| Банан | 31 мг | 2% |
| вінаград | 26 мг | 2% |
| вішнёвы | 20 мг | 2% |
| грэйпфрут | 13 мг | 1% |
| Груша | 14 мг | 1% |
| Дыня | 32 мг | 2% |
| BlackBerry | 21 мг | 2% |
| клубніцы | 18 мг | 1% |
| разынкі | 117 мг | 9% |
| Свежы інжыр | 18 мг | 1% |
| Агрэст | 23 мг | 2% |
| Курага | 17 мг | 1% |
| Мандарын | 12 мг | 1% |
| Персік | 30 мг | 2% |
| Персік сушеный | 141 мг | 11% |
| Зьнемагаць | 18 мг | 1% |
| Чырвоныя парэчкі | 21 мг | 2% |
| Чорная парэчка | 32 мг | 2% |
| Абрыкосы | 17 мг | 1% |
| Даты | 32 мг | 2% |
| хурма | 15 мг | 1% |
| вішнёвы | 13 мг | 1% |
| яблыкі | 26 мг | 2% |
| Яблыкі сушаныя | 12 мг | 1% |