У апошнія гады практыка тай-чы, якая існуе ўжо больш за 1000 гадоў, прапагандуецца як эфектыўная трэніроўка для паляпшэння раўнавагі і гнуткасці ў сталым узросце. Новае даследаванне іспанскіх навукоўцаў даказвае, што практыкаванні сапраўды могуць палепшыць стан цягліц і прадухіліць падзенні, якія прыводзяць да цяжкіх пераломаў у пажылых людзей.
«Асноўная прычына траўматычнай смерці ў пажылых людзей - гэта няправільная хада і дрэнная каардынацыя», - кажа аўтар даследавання Рафаэль Ломас-Вега з Універсітэта Хаэна. «Гэта вялікая праблема аховы здароўя. Агульнавядома, што практыкаванні зніжаюць колькасць смерцяў сярод пажылых людзей. Хатнія праграмы трэніровак таксама зніжаюць рызыку падзенняў. Тай-чы - практыка, накіраваная на гнуткасць і каардынацыю ўсяго цела. Гэта эфектыўна для паляпшэння раўнавагі і кантролю гнуткасці як у дзяцей, так і ў дарослых, а таксама ў пажылых людзей».
Даследчыкі правялі 10 выпрабаванняў з удзелам 3000 чалавек ва ўзросце ад 56 да 98 гадоў, якія кожны тыдзень займаліся тайцзы. Вынікі паказалі, што практыка знізіла рызыку падзення амаль на 50% у кароткатэрміновай перспектыве і на 28% у доўгатэрміновай перспектыве. Людзі сталі лепш кантраляваць сваё цела падчас хады ў звычайным жыцці. Аднак, калі чалавек ужо меў цяжкія падзенні ў мінулым, практыка была мала карысці. Навукоўцы таксама папярэдзілі, што тай-чы патрабуе далейшага вывучэння, каб у будучыні даць дакладныя парады пажылым людзям.
Статыстыка паказвае, што кожны трэці з 65 чалавек, якія жывуць дома, падае хоць бы раз у год, а палова з іх пакутуе значна часцей. Часта гэта адбываецца з-за праблем з каардынацыяй, слабасцю цягліц, дрэнным зрокам і хранічнымі захворваннямі.
Самы небяспечны вынік падзення - пералом сцягна. Штогод каля 700 чалавек трапляюць у бальніцы для аперацыі па ліквідацыі пералому сцягна. Удумайцеся: кожны дзесяты пажылы чалавек памірае ад такога пералому на працягу чатырох тыдняў, а яшчэ больш — на працягу года. Большасць тых, хто застаецца ў жывых, не могуць аднавіць фізічную незалежнасць ад іншых людзей і нават не спрабуюць вярнуцца да ранейшых захапленняў і заняткаў. Ім даводзіцца разлічваць на дапамогу сваякоў, сяброў ці сацыяльных работнікаў.
Шпіталь штата Масачусэтс заявіў, што тай-чы таксама дапамагае пацыентам змагацца з дэпрэсіяй. У некаторых выпадках гэтая практыка можа нават паменшыць патрэбу ў антыдэпрэсантах.
Выснова напрошваецца сама сабой: каб у далейшым не было праблем са здароўем, неабходна ўжо цяпер клапаціцца пра сваё цела і прывіваць падрастаючым пакаленням любоў да розных фізічных нагрузак і заняткаў.