Часам, спрабуючы схаваць боль, мы становімся змрочнымі і агрэсіўнымі. Што хаваецца за тымі ці іншымі эмоцыямі і чаму іх не варта хаваць, разважае псіхолаг Сара Букольт.
Званок будзільніка. Спрабуеш расплюшчыць вочы, але павекі нібы заліты свінцом. Але тут усё роўна ўстаеш, падыходзіш да акна і глядзіш на вуліцу. Шэрае неба. Што вы адчуваеце?
На наступны дзень зноў трывога. Расплюшчваеш вочы і хочаш усміхнуцца проста так, без прычыны. Сёння павінен быць выдатны дзень, у вас шмат планаў. Вы ўскокваеце з ложка, адчыняеце акно і зноў глядзіце на вуліцу. Яркае сонца свеціць. Што вы зараз адчуваеце?
Клімат, святло, пахі, гукі — усё ўплывае на наш настрой.
Паспрабуйце сачыць за тым, якую вопратку вы носіце, калі прачынаецеся ў дэпрэсіі. Хутчэй за ўсё, рэчы цёмных адценняў. А цяпер падумайце пра дні, калі вы шчаслівыя. Усё набывае колер, і адзенне таксама. Ружовы, аранжавы, зялёны, сіні.
Знаёмы пах можа перанесці вас у дзяцінства, нагадаўшы пра торт, які спякла мама на свой дзень нараджэння. Песня можа нагадаць вам пра дарагога чалавека або час, праведзены з ім. Музыка павінна выклікаць прыемныя ўспаміны, ці наадварот. Нашы эмоцыі залежаць ад знешняга свету, але не яны павінны кіраваць намі, а мы павінны кіраваць імі. Як гэта зрабіць?
Не хавайце негатыўныя пачуцці
Усе эмоцыі, у тым ліку і негатыўныя, карысныя. Часам вы не хочаце, каб іншыя ведалі, што ў вас на розуме, таму мы хаваемся за маскай. Часам мы падманваем сябе ў тым, што сапраўды адчуваем. У любым выпадку, надзеўшы непрабіўную браню, мы абараняемся так, каб ніхто не змог параніць. Гэта правільна?
Калі сябры і родныя не ведаюць, што з вамі адбываецца, яны не змогуць вам дапамагчы. Напэўна, цябе вучылі нічога не прасіць, быць незалежным і спадзявацца толькі на сябе. Таму, апынуўшыся ў сітуацыі, з якой не можаш выйсці, ты баішся звярнуцца па дапамогу. Але нядрэнна дазволіць камусьці вам дапамагчы. Гэта робіць вас бліжэй да сяброў і сям'і.
Зварот аб дапамозе мае асаблівы сэнс: тым самым вы паведамляеце чалавеку, што давяраеце яму, маеце патрэбу ў ім. І блізкія адчуваюць, што вы ім патрэбны.
Як змяніць настрой?
Калі вам сумна, вы можаце падняць сабе настрой, акружыўшы сябе яркімі фарбамі і фарбамі. Калі вы знаходзіцеся ў меланхалічным настроі, адчыніце вокны, уключыце гучную музыку, патанцуйце або прыбярыце ў пакоі. Зменіце сваё стаўленне да абставін. Толькі ад нас залежыць, з якім настроем мы прачнемся і правядзем дзень.
Навучыцца кіраваць эмоцыямі не заўсёды проста, але гэты навык стане вашым памочнікам на ўсё жыццё. Калі вы пачынаеце быць саркастычным у спрэчцы з каханым чалавекам або сябрам, памятайце, што яны могуць ведаць пра пачуцці і эмоцыі, якія хаваюць вашы словы. Спытайце сябе: чаму я рэагую так, што мяне злуе?
Навучыцца разумець іншых - прыкмета мудрага чалавека. Вы можаце стаць ім, калі падумаеце пра тое, што вы самі адчуваеце ў той ці іншы момант. Навучыцеся слухаць сябе, і вам будзе лягчэй разумець іншых. Памятайце, што шчасцю таксама вучацца.
Прытча пра смутак і гнеў
Аднойчы смутак і злосць адправіліся ў казачны вадаём купацца. Лютасць паспяшалася, хутка выкупалася і сышла з вады. Але лютасць сляпая і бачыць тое, што адбываецца невыразна, таму ў спешцы яна апранула сукенку смутку.
Смутак, у сваю чаргу, спакойна, як заўсёды, скончыў купанне і павольна пакінуў сажалку. На беразе яна выявіла, што яе адзення няма. Але больш за ўсё яна не любіла быць голай. Таму я апрануў сукенку, якую знайшоў: сукенку гневу.
Кажуць, з таго часу часта можна ўбачыць лютасць — сляпую і страшную. Аднак варта прыгледзецца, і лёгка заўважыць, што пад вопраткай гневу хаваецца сум.
Кожны хоча часам схаваць свае пачуцці. Калі чалавек паводзіць сябе агрэсіўна, магчыма, яму проста дрэнна. Будзьце ўважлівыя да сябе і навакольным, і ваша жыццё стане насычаней і ярчэй.
Пра аўтара: Сара Букольт - псіхолаг.