Пяшчотны жэст, нават на працягу некалькіх секунд, выклікае сакрэцыю некалькіх гармонаў шчасця, такіх як эндарфін, Аксытацын і дофамін. Тэрапія абдымкамі - эфектыўны сродак ад стрэсу і часовай дэпрэсіі?

Пяшчота адрозніваецца ад сэксуальнага жадання. Гэта хутчэй жэст прыхільнасці і добразычлівасці да іншага чалавека, якога мы цэнім у сяброўстве або ў каханні. Ёсць шмат спосабаў праявіць пяшчоту: поглядам, усмешкай, абдымкамі, ласкай, добрым словам і нават падарункам.

Калі сацыяльнае дыстанцыяванне, выкліканае крызісам здароўя, у цяперашні час у парадку, пяшчота, тым не менш, дае шмат пераваг. Цяпер тэрапію абдымкамі можна практыкаваць пасярод вуліцы з дапамогай традыцыйных бясплатных абдымкаў, руху, створанага ў 2004 годзе ў Сіднэі, Аўстралія, чалавекам, які знаходзіцца ў дэпрэсіі ад таго, што застаецца адзін у горадзе, дзе яны нікога не ведаюць. Існуюць таксама майстар-класы па абдымках, першапачаткова створаныя ў Злучаных Штатах, якія з'яўляюцца ў многіх гарадах. Мэта ? Зноў увядзіце ў паўсядзённае жыццё пяшчота і дабрыню.

Абдымкі, абдымкі ці нават ласкі прыносяць чалавеку неабходную карысць, асабліва ў першыя гады яго жыцця. Сапраўды, па словах брытанскага псіхіятра і псіхааналітыка Джона Боўлбі, вядомага сваімі працамі аб прыхільнасці і адносінах маці і дзіцяці, дотык і пяшчота з'яўляюцца прыроджанымі патрэбамі чалавека. Скура да скуры таксама хутка ўсталёўваецца на месца пасля нараджэння, каб супакоіць і супакоіць нованароджанага.

У бацькоў гэты пяшчотны кантакт прыводзіць да сакрэцыі Аксытацын, гармона любові і прыхільнасці, які таксама актывуецца падчас родаў і груднога гадавання.

У кантэксце свайго даследавання д-р Боўлбі адзначае, у прыватнасці, што падчас Другой сусветнай вайны ў немаўлятаў, разлучаных з маці і не атрымліваючых пяшчоты, развіваюцца сур'ёзныя парушэнні, такія як недаяданне, рухальная і разумовая адсталасць або праблемы са сном.

Паняцце, якое назіраецца ў прыматаў

Патрэба дакрануцца да сябе таксама назіраецца ў нашых стрыечных братоў чалавекападобных прыматаў, дзе ачышчэнне, гэта значыць ачышчэнне субратаў ад паразітаў і забруджванняў, можа доўжыцца некалькі гадзін.

Па словах прафесара Робіна Данбара, антраполага і кафедры эксперыментальнай псіхалогіі Оксфардскага ўніверсітэта, гэтая сацыяльная дзейнасць накіравана перш за ўсё на «праява падтрымкі» і прыхільнасці да іншых членаў групы. Гэта таксама спосаб падоўжыць кантакт… і яго карысць.

Выкід гармонаў шчасця ў кроў, выкліканы пяшчотай, зніжае частату сардэчных скарачэнняў і крывяны ціск. Сапраўды, выпрацоўка эндарфіну дапамагае змагацца з гармонам стрэсу кортізола. Допаміна і эндарфін дзейнічаюць на самаадчуванне і пачуццё шчасця чалавека.

Гэты гарманальны кактэйль таксама можа быць эфектыўным для барацьбы з невялікім часовым падзеннем маральнага духу. Нездарма Сусветны дзень абдымкаў прыпадае на 21 студзеня, у разгар зімы, перыяд, у які павышаецца рызыка сезоннай дэпрэсіі.

Калі Аксытацын, гармон прыхільнасці, вылучаецца арганізмам на розных этапах мацярынства, ён таксама ўмешваецца ў адносіны пары.

Доказ таго, што ўзаемная пяшчота з'яўляецца адным са слупоў паўнавартасных рамантычных адносін, у даследаванні, апублікаваным у Нацыянальнай медыцынскай бібліятэцы, Карэн Груэн, псіхіятр і член Універсітэта Паўночнай Караліны ў Злучаных Штатах, адзначыла, што шчаслівыя пары маюць больш высокі ўзровень оксітоціна ў іх крыві.

Акрамя радасці людзей, пяшчота была б эфектыўнай супраць прастуды. У любым выпадку, гэта паказвае даследаванне, праведзенае на больш чым 400 чалавек амерыканскім псіхолагам Шэлданам Коэнам з Універсітэта Карнегі-Мелана ў Пітсбургу ў Пенсільваніі. Добраахвотна падвяргаючы добраахвотнікаў аднаму з вірусаў звычайнай прастуды, ён заўважыў, што абдымкі ад пяці да дзесяці хвілін у дзень павышаюць устойлівасць да сезонных вірусаў.

Каб кампенсаваць недахоп пяшчоты і кантакту ізаляваных або пажылых людзей, некаторыя тэрапеўты або дамы састарэлых выкарыстоўваюць жывёл.

Жывёльнае пасярэдніцтва, якое дазваляе прынесці пяшчоту, развіць абмен і паменшыць пачуццё адзіноты. Напрыклад, асацыяцыя 4 pattes tendresse прапануе наведванне з дапамогай жывёл для «стварэння сацыяльных і эмацыйных сувязяў» у шпіталі.

Тэрапія абдымкамі хутка будзе выпісвацца па рэцэпце?