Большая частка нашага цела складаецца з вады. Яна змяшчаецца як унутры, так і звонку: вада ў нашых клетках рэгулюе тэмпературу цела, пасылае пэўныя паведамленні ў мозг, змазвае нашы рухомыя часткі. Каб арганізм нармальна функцыянаваў і вы адчувалі сябе добра, неабходна піць шмат вады. Мы губляем ваду праз дыханне, потаадлучэнне (нават калі не займаемся спортам) і апаражненне кішачніка. Сакрэт ідэальнага здароўя заключаецца ў папаўненні арганізма вялікай колькасцю вады.
Як даведацца, што вам трэба больш вады? Вось пяць прыкмет гэтага:
1. Сухасць: сухасць вуснаў, скуры, вачэй і валасоў
2. Запаленне: скурная сып, закаркаванне пары, вугры, пачырваненне вачэй
3. Колер мачы: цёмна-жоўты замест светла-жоўтага
4. Завала: у вас няма апаражнення кішачніка на працягу 1 дня або больш
5. Пот: Вы зусім не пацееце
Аюрведа заклікае нас не проста піць ваду, але і паглынаць яе. Многія выпіваюць шклянку і ідуць у туалет праз 20 хвілін, а значыць, іх арганізм не засвойвае ваду. Калі ваш арганізм нармальна функцыянуе, хадзіць у туалет трэба кожныя 3 гадзіны, а не адразу пасля ўжывання вадкасці.
Вось некалькі саветаў (некаторыя з іх з Аюрведы), якія дапамогуць вам правільна і эфектыўна паглынаць ваду.
Піце цёплую ваду замест халоднай
Ледзяная вада астуджае ферменты і вадкасці ў вашым кішачніку, таму ваша цела не можа правільна пераварваць ежу. Акрамя таго, крывяносныя пасудзіны звужаюцца, таму ўнутры назапашваюцца таксіны. Звужэнне крывяносных сасудаў таксама абцяжарвае цыркуляцыю крыві там, дзе яна патрэбна, што не дазваляе вашым органам атрымліваць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў. Цёплая вада мякка спрыяе натуральнаму адтоку лімфатычнай сістэмы. Гэта надзвычай важна для жанчын падчас менструацыі, так як халодная вада запавольвае кровазварот і зніжае вашу энергію, неабходную для рэпрадуктыўных органаў.
Жаваць ваду
Дзіўная парада, праўда? Замест таго, каб выпіваць шклянку вады залпам, піце яе маленькімі глоткамі. Калі ёсць магчымасць, можна пажаваць яго, каб ён сілкуе і насычае ваш арганізм, а не праходзіць міма. Чым павольней вы будзеце піць, тым лепш вашыя клеткі змогуць ўвільгатняцца. Каб зразумець гэта, уявіце сабе цягнік, які праходзіць міма платформы. Людзі ад гэтага цураюцца, падымаецца пыл, ляцяць пакеты. А калі цягнік тармозіць ці нават спыняецца для пасадкі? Гэта тое самае.
Дадайце 4 інгрэдыента ў ваду для лепшага ўбірання
Гэтыя інгрэдыенты звязваюцца з малекуламі вады, таму яны лепш засвойваюцца ў вашым целе:
1. Дадайце чайную лыжку мінеральнай неачышчанай солі (не звычайнай паваранай, не чорнай і не ружовай гімалайскай) на літр вады.
2. Дадайце ў ваду цытрынавы сок.
3. Замочыце насенне Чыа ў вадзе на некалькі гадзін.
4. Заліць вадой некалькі лустачак імбіра.
Калі вы хочаце дадаць вадзе густу або прысмакі, настойвайце ў ёй садавіна і травы. Напрыклад, клубніцы з базілікам, ківі з малінай і персікам, лімон з мятай і куркумай. Усё, што патрабуецца, гэта свежыя садавіна і збан вады.
Пасля абуджэння выпіце два шклянкі цёплай вады
Ваш арганізм працаваў усю ноч, каб «упакаваць» адходы ўчорашняй ежы. Таму раніцай звычайна даводзіцца ісці ў туалет. Каб пераканацца, што ваша цела чыстае знутры, трэба адразу пасля абуджэння ополоснуть яго вадой. Не чакайце 15, 20 ці 30 хвілін, не трымайце ў сабе смецце так доўга. Пітная вада стымулюе правільную працу кішачніка.
Выпівайце палову сваёй масы цела ў дзень у грамах
Напрыклад, вы важыце 60 кілаграмаў. Палова вашай вагі - 30 кілаграмаў. Дадайце да гэтага два нулі і перавядзіце кілаграмы ў грамы. У дзень вы будзеце выпіваць 3 грама вады. Некаторыя людзі не могуць піць столькі, таму што ім даводзіцца занадта часта хадзіць у туалет, што не вельмі зручна. Гэта азначае, што ваш арганізм не «есць» ваду, а проста выводзіць яе.
Вазьміце бутэльку з вадой і падлічыце, колькі гэтых бутэлек вам трэба ў дзень, каб выканаць папярэдні крок.
Купляць бутэлькі з вадой не практычна і не экалагічна. Аптымальны варыянт - адзін раз купіць спецыяльную бутэльку для вады. Ёсць нават бутэлькі з убудаваным фільтрам для вады і адсекам для садавіны або сокавыціскалкай! Адна такая бутэлька праслужыць вам доўгую і добрую службу.
Піце ваду, але не на ноч і не падчас ежы
Некаторыя думаюць пра ваду ўвечары, калі прыходзяць з працы. І яны напіваюцца. Як вынік: ноччу трэба схадзіць у туалет, а раніцай ацякаюць твар і цела. Расцягніце ваду на працягу дня, каб яна паступала ў ваш арганізм порцыямі.
Не піце ваду падчас ежы, таму што вы забіваеце свой стрававальны агонь, які спрабуе перапрацаваць ежу. Зыходзячы з таго ж прынцыпу, не варта піць ваду адразу пасля ежы. Лепш за ўсё за 30 хвілін да ежы выпіць шклянку вады, якая вышмаруе страўнік і падрыхтуе яго да выпрацоўкі кіслаты, неабходнай для пераварвання цяжкай, цяжкай ежы (малочныя прадукты, арэхі і інш.). Пазбягайце піць непасрэдна перад ежай, так як вы можаце разбавіць страўнікавую кіслату. Пасля ежы старайцеся не піць хаця б гадзіну, а лепш два.
Паспрабуйце як след паглынаць ваду хаця б тыдзень. Зрабіце сабе водны марафон і паглядзіце, наколькі здаравей і лепш вы сябе адчуваеце!