Можа быць, вы чулі пра шчолачны дыеце? Ён прыўносіць прынцыпы знакамітых прыгажунь Вікторыі Бэкхэм, Джэніфер Эністан, Кірстен Данст, Жызэль Бундхен і Гвінет Пэлтроу.
Без лішніх слоў і мудрагеліста, прыйшоў час раз і назаўсёды зразумець прынцып гэтай дыеты і падпарадкаваць сабе сілу прадухілення з'яўлення лішніх кілаграмаў.
Такім чынам, вось яно, асноўнае правіла дыеты Alcalinos 80/20 - для гэтай дыеты неабходна, каб 80% прадуктаў былі шчолачнымі і 20% кіслымі.
Якія прадукты з'яўляюцца шчолачнымі
- Усе віды малака, акрамя каровінага.
- Усе садавіна, акрамя вінаграду (многія садавіна нейтральныя, найбольшы шчолачны эфект у цытрусавых).
- Усе віды зеляніны і салаты.
- Чорны бездрожжевой хлеб, усе віды круп.
- Арэхі (акрамя фісташак, кешью, арахіса), гарбузовыя семечкі.
- Раслінны алей.
- Гародніна і карняплоды (акрамя бульбы, фасолі, кукурузы).
- Нятлустая рыба (акунь, камбала).
- Зялёны і белы чай, смузи.
Якая харчовая кіслата
- Каровіна малако і прадукты з яго (ёгурт, сыр, ёгурт).
- Ліманадныя газаваныя напоі.
- Алкаголь, прысмакі, кандытарскія вырабы, кансервы, каўбаса.
- Чорны чай і кава.
- Мяса і птушка (у тым ліку прамысловай перапрацоўкі), мяса.
- Выпечка, белы хлеб, белы рыс.
- Вінаград, сухафрукты.
- Бабы і кукуруза.
- Жывёлы тлушчы (сметанковае масла, сала, сала).
- Соусы (маянэз, кетчуп, гарчыца, соевы соус).
- Яйкі.
- Тлустая рыба.
Варыянты сняданку: гародніна, садавіна, малако (вегетарыянскія варыянты), ёгурт, яйкі (не больш за два), бутэрброды на аснове праснакоў.
Харчаванне: 150-200 г бялковых прадуктаў (мяса, рыба, яйкі), гарнір з суцэльнага збожжа, гародніна, макароны, зеляніна на дэсерт, садавіна, сухафрукты (50 г).
Харчаванне: гародніна, крупы, макароны, садавіна. Можна дадаць бялковую ежу (100 г).
вы можна выкарыстоўваць арэхі, насенне, садавіна, казіны сыр, свежевыжатые сокі і кактэйлі для перакусаў.