Мужчынскае здароўе і сіла залежаць ад харчавання не менш, чым жаночы арганізм. Толькі набор прадуктаў для моцнага полу іншы – больш брутальны і каларыйны. Што карысна ёсць мужчынам для паляпшэння самаадчування?
чырвонае мяса
Чырвонае нятлустае мяса з'яўляецца крыніцай бялку і лейцын, неабходных для росту цягліц, таму спартсменам асабліва важна не забываць пра мяса. А яшчэ ў мясе шмат жалеза, важнага для кровазвароту.
вустрыцы
Цынк з'яўляецца важным элементам для чалавека, для працы яго сэрца і рэпрадуктыўнай сістэмы. Цынк, акрамя вустрыц, змяшчаецца ў ялавічыне, курыцы, індычкі і гарбузовых семечках.
Тлустая рыба
Амега-3 тлустыя кіслоты асабліва важныя для здароўя любога чалавека, і мужчыны не выключэнне. Яны важныя для нармальнай працы сэрца і сасудаў.
Яйкі
Яны з'яўляюцца крыніцай бялку, жалеза і лютэіна, з'яўляюцца асновай для набору мышачнай масы і крыватвору. Паколькі ў яйку шмат халестэрыну, варта ўважліва сачыць за колькасцю з'едзеных яек.
аўсянка
Не толькі абалоніна і правільныя павольныя вугляводы палепшаць працу стрававання. Але гэта яшчэ і памочнік у ачышчэнні сасудаў ад халестэрыну, і мужчынам варта асабліва сачыць за яго ўзроўнем.
Малако і ёгурт
Гэта таксама аснова бялковай дыеты, якая паскорыць нарошчванне мышачнай масы і надасць сіл і ўпэўненасці любому мужчыну. Плюс кісламалочныя прадукты наладзяць працу страўнікава-кішачнага гасцінца і кішачніка, а таксама стануць выдатным перакусам для спартсмена.
Авакада
Выдатны прадукт для зніжэння ўзроўню халестэрыну і прафілактыкі сардэчных захворванняў, у прыватнасці інфаркту міякарда, да якога так схільныя мужчыны.
Бананы
Крыніца калію і добрага настрою, а значыць, моцных костак і цягліц, нармальнага ціску і добра наладжанай палавой функцыі.
імбір
Дадзены прадукт валодае супрацьзапаленчым дзеяннем і дапаможа спартсменам аднавіцца пасля трэніровак, прытупляючы боль у цягліцах.
памідоры
Памідоры і соусы з іх багатыя лікапінам, а ён абараняе прастату ад раку. Ды і па каларыйнасці таматавы соус саступае сметанковаму, па гэтай прычыне яму таксама варта аддаць перавагу.
фісташкі
Бялок, абалоніна і цынк, якія змяшчаюцца ў фісташках, спрыяюць зніжэнню халестэрыну і пісьменна падтрымліваюць мужчынскае здароўе - сэрца, сасуды і рэпрадуктыўную сістэму.