Абязводжванне - праблема, характэрная не толькі для гарачай пары года. Дэфіцыт вады адбіваецца не толькі на ўнутраных органах, але і на ўсіх тканінах арганізма, таму рэкамендуецца не грэбаваць парадай пастаянна піць ваду. Таксама некаторыя прадукты дапамогуць захаваць водны баланс.
кавун
Лідэр сярод водазмяшчальных прадуктаў, бо на 91 працэнт складаецца з яе. Кавун можна дадаваць у смузи, салаты, рабіць астуджаныя сорбет і проста ёсць цалкам.
агурок
Рэкардсмен па ўтрыманні вады сярод гародніны. Проста грызці агуркі даволі сумна, а вось рыхтаваць на іх аснове супы, салаты і закускі - іншая справа!
Радыска
Карняплод, які на 95 працэнтаў складаецца з вады. Не грэбуйце яго ужываннем у сезон, дадавайце яго ў салаты, акрошку і супы, а таксама ежце з соусамі або ёгуртам.
Дыня
Дыня таксама эфектыўная ў барацьбе з абязводжваннем. З яго рыхтуюць смачныя дэсерты - кактэйлі, марозіва, салаты і закускі.
Клубніцы
Ягады трускаўкі таксама дапамогуць падтрымаць водны баланс арганізма пры ўмове, што ў вас няма алергічных рэакцый на чырвоныя ягады. Не трэба нікога ўгаворваць дадаць у страва трускаўку - яна смачная і асвяжальная.
Морква
Моркву на 90 працэнтаў складаецца з вады, але пры ўмове, што вы ясьце яе сырой. На аснове морквы можна прыгатаваць фруктовы салата, смузи, сок - нават проста грызці моркву замест перакусу будзе вялікім плюсам.
Памідор
Вельмі сытны гародніна, але змяшчае дастаткова вады, каб быць у рэйтынгу самых водосодержащих. Памідоры ўтрымліваюць свабодныя радыкалы, якія абароняць арганізм ад шкоднага ўздзеяння навакольнага асяроддзя.
салера
Салера - вельмі сакавіты гародніна, ён змяшчае шмат клятчаткі і вітамінаў. Яны спатольваюць не толькі смагу, але і голад. Салера запавольвае старэнне, стымулюе страваванне, супакойвае нервовую сістэму і дабратворна ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму.
Брокалі
Акрамя вады, брокалі змяшчае шмат вітаміна C, K і A і з'яўляецца добрым антыаксідантам. Для захавання максімальнай карысці брокалі варта варыць нядоўга, да стану аль денте, і захоўваць у халадзільніку.