Для некаторых прадуктаў ёсць час, калі яны максімальна карысныя, а ў астатні час з'яўляюцца пустой разнавіднасцю штодзённага рацыёну або нават перашкаджаюць правільнаму страваванню.
яблыкі
Яблыкі добрыя ў якасці перакусу, пасля сняданку, але не на галодны страўнік. Яблыкі ўтрымліваюць пекціны, якія паляпшаюць працу страўніка і кішачніка. А вось з'едзенае на ноч яблык дадасць дыскамфорту і справакуе павышэнне кіслотнасці страўніка.
Тварог
Тварог таксама варта ўжываць на сняданак ці абед, бялок выдатна засвоіцца і палепшыць працу страўнікава-кішачнага гасцінца. А з'едзены на вячэру тварог створыць дыскамфорт і боль у страўніку. Увогуле, справакаваць такую рэакцыю і выклікаць абвастрэнне хранічных захворванняў могуць любыя малочныя прадукты.
Рыс
Гэта выдатны гарнір да абеду, здольны павысіць тонус і энергію. Нягледзячы на тое, што рыс ставіцца да дыетычным прадуктам, ён досыць каларыйны для вашага вячэры. Акрамя таго, ён цяжкі для страўніка, і яго не рэкамендуецца ёсць на ноч.
Сыр
Сыр - бялковая закуска і добрае дадатак да сняданку. У ім шмат кальцыя, і ён здольны дарыць пачуццё сытасці на працяглы час. Па сваёй каларыйнасці яго не рэкамендуецца ўжываць у другой палове дня. Акрамя таго, як і любы іншы малочны прадукт, ён ўзмацняе закісанне ў страўніку і правакуе боль.
мяса
Добрая крыніца бялку, гэта аснова для росту цягліц. Мяса паляпшае працу мозгу, стымулюе імунную сістэму, змяшчае неабходныя арганізму вітаміны і элементы.
Ідэальна з'есці мяса ў абед, а вось з'едзенае на вячэру яно пагражае ноччу не пераварыцца або пераварыцца, выклікаючы пачуццё цяжару і неспакойны сон.
Бабовыя
Добрай навіной для вашага абеду з'яўляецца тое, што бабовыя стануць выдатным гарнірам на ноч. Яны зніжаюць узровень халестэрыну, робяць сон мацней, нармалізуюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Так як бабовыя могуць выклікаць метэарызм, не трэба есці бабовыя ў сярэдзіне працоўнага дня, і яны надоўга не прынясуць адчування сытасці.
Бананы
Гэта выдатны перакус для спартсмена і крыніца дадатковай энергіі. Акрамя таго, бананы паляпшаюць настрой і супакойваюць нервовую сістэму. Але паўтаруся, лепш есці іх раніцай і пасля абеду. І чым бліжэй да вечара, тым больш верагоднасць таго, што бананы справакуюць запаленчыя працэсы ў страўніку і асядуць на вашай постаці лішнімі сантыметрамі.
Інжыр і курага
Гэтыя сухафрукты выдатна паскараюць метабалізм і дапамагаюць пераварыць ежу, якая паступіць на працягу дня, а таму іх варта ёсць на сняданак. Але той жа эфект на ноч выкліча толькі метэарызм і спазмы ў страўніку, так што забудзьцеся пра іх днём.
Грэцкія арэхі
Таксама яны выдатна ўпішуцца ў перакус перад поўначчу. Адзінае, любыя арэхі варта з'ядаць не больш, чым невялікі кавалачак хлеба - яны каларыйныя і перашкаджаюць пахуданню. Але тлустыя кіслоты амега-3 засвойваюцца лепш за ўсё, калі арганізм адпачывае.
цукеркі
Папесціць сябе трэба, але нават ва ўжыванні ёсць свае правілы. Напрыклад, у першай палове дня, калі высокі ўзровень інсуліну ў самой крыві, пагрозы яго павышэння ад прысмакаў няма. Ды і калорыі трацяцца ахвотней - наперадзе цэлы энергічны дзень.
Чым бліжэй да вечара, тым больш шкоды ад прысмакаў, нават ад самых карысных у выглядзе зефіру або мармеладу.