Зношваецца ўсё — запчасткі да аўтамабіляў, кашулі, посуд і абутак. Таксама пад уздзеяннем моцнага стрэсу наш арганізм рана ці позна зношваецца. Здаецца, мы справіліся з ударамі, але потым арганізм дае збой. Ці можна пазбегнуць фізічных хвароб, выкліканых псіхалагічнай траўмай? Пра гэта пагаворым з клінічным псіхолагам Аленай Мельнік.
У вас калі-небудзь разбівалася шкло ў руках? Ці талерка разбілася на дзве часткі? Ніякіх бачных прычын для гэтага не было. У інжынераў ёсць тлумачэнне, чаму посуд прыходзіць у непрыдатнасць.
Існуе такое паняцце, як «стомленасць матэрыялу» — працэс паступовага назапашвання пашкоджанняў пад дзеяннем пераменнага напружання, які прыводзіць да змены уласцівасцяў матэрыялу, адукацыі расколін і разбурэння.
Прасцей кажучы, вы доўга карысталіся кубкам або талеркай, выпусцілі яе, нагрэлі, астудзілі. І ўрэшце развалілася ў самы непадыходны момант. Тое ж самае адбываецца і з целам: стрэсы, канфлікты, таемныя жаданні, страхі назапашваюцца ўнутры і рана ці позна прарываюцца ў выглядзе фізічных недамаганняў.
стрэсы і хваробы
Да мяне часта прыходзяць кліенты, унутранае напружанне якіх адчуваецца амаль фізічна. Яны не плачуць, размаўляюць спакойна, разважаюць разумна. Але я адчуваю сябе статычным побач з імі, і я добра разумею, што адбудзецца, калі цяпло дасягне мяжы.
Лепш, каб у выніку выбуху адбылася кіраваная адкрытая агрэсія, калі б напружанне можна было зняць заняткамі каратэ ці самба, танцамі ці фітнесом. Ці нават пасварыцца з мужам. Але выбух адбываецца ўнутры і разбурае цела.
Такім кліентам я задаю пытанне: «Якое ў вас цяпер здароўе?» Як правіла, яны пачынаюць казаць пра тое, што ім сапраўды балюча.
І тут самы час задаць наступнае пытанне: «Што адбылося ў вашым жыцці 6-8 месяцаў таму?» Тут корань праблем, якія не даюць кліенту жыць спакойна і якасна. Адкуль такая сувязь?
Пакуль псіхіка працуе як буфер паміж унутраным і знешнім светам, чалавек як бы спраўляецца са стрэсам. Псіхіка мабілізаваная, яе мэта - «выжыць» у прапанаваных умовах, мінімізаваць страты.
Але калі працягласць стрэсу і / або яго сіла становяцца невыноснымі для псіхікі, арганізм здаецца і «ламаецца» у самым тонкім, слабым для кожнага канкрэтнага арганізма месцы. Гэта псіхасаматыка — захворванні арганізма, якія ўзнікаюць пад дзеяннем працяглых неспрыяльных псіхаэмацыйных фактараў.
Слабае звяно
Як правіла, «удар па целе» адбываецца праз 6-8 месяцаў пасля траўматычнага падзеі. Здаецца, усё ззаду, але потым пачынае “ламацца”. Назапашаны стрэс прымушае арганізм здавацца.
Мы верым, што цела заўсёды будзе нашай абаронай, пратрымаецца да моманту фізічнай смерці. Але яна ўразлівая, схільная да захворванняў, хранічных і вострых, якія часта цяжка паддаюцца лячэнню. І іх прычынай могуць стаць псіхалагічныя праблемы.
Многія дагэтуль думаюць, што да псіхолагаў ходзяць толькі слабакі, што ўсе псіхолагі - шарлатаны. Пры гэтым многія лічаць, што яны сочаць за сваім целам, ходзяць да стаматолага, займаюцца фітнесом, прытрымліваюцца правіл здаровага ладу жыцця. Дык чаму ж мы не клапоцімся пра здароўе сваёй псіхікі, не праводзім прафілактыку нервовых зрываў, канфліктаў, дэструктыўнага зносін?
Вось прыклад з практыкі. Маладую і актыўную жанчыну забрала з працы хуткая дапамога з разрывам яечніка. Да гэтага я сустракаўся з ёй толькі аднойчы, і яе ўнутранае энергетычнае напружанне было неверагодна моцным, «густым», амаль што вісела ў паветры. Механічных пашкоджанняў і траўмаў не было. Але пасля таго, як жанчына паправілася і мы пачалі працаваць, высветлілася, што дзевяць месяцаў таму яе вяселле адмянілі і яна непрыгожа рассталася з былым жаніхом.
Яшчэ адна дзяўчына пашкодзіла нагу на схіле гары. Затым паўгода хадзіла на мыліцах. На пытанне, што здарылася год таму, яна адказала, што моцна пасварылася з мужам і ледзь не развялася. Абодва кліенты не звязвалі наўпрост свае траўмы з перажываннямі. Між тым псіхолаг проста не можа не заўважыць ўзаемасувязь паміж перажытым стрэсам і пашкоджаннямі ў арганізме.
Як дапамагчы сабе
Ёсць некалькі спосабаў, якія дапамогуць сабе выявіць прычыны захворванняў і пазбегнуць новых:
1. Усвядоміць. Чым раней вы прызнаеце сабе, што адчуваеце стрэс, тым лепш. Сам факт разумення сітуацыі дасць магчымасць паўплываць на тое, што адбываецца і кіраваць сваім станам.
2. Вазьміце назад кантроль. Звычайна ў складаных сітуацыях мы займаем рэакцыйную пазіцыю, трапляючы пад «удар лёсу», вымушаны рэагаваць. У такія моманты важна вярнуць сабе кантроль. Можна сказаць сабе: «Так, сітуацыя цяпер складаная, але я жывы, а значыць, магу дзейнічаць і ўплываць на сітуацыю». Спытайце сябе:
- Што цяпер галоўнае?
- Што я хачу атрымаць у выніку?
- Што я магу зрабіць, каб вярнуць кантроль над сваім жыццём?
- Якія рэсурсы ў мяне ёсць?
- Што можа быць першым крокам?
- Хто можа падтрымаць мяне?
3. Падтрымка. Не варта заставацца аднаму ў хвіліны жыццёвых выпрабаванняў. Шчырая падтрымка блізкага чалавека, яго зацікаўленасць у вашым лёсе і жаданне дапамагчы разабрацца могуць стаць рэсурсам для пошуку найбольш дзейснага выхаду:
- без засяроджанасці на пошуку злачынцаў — гэта заўсёды вядзе ад вырашэння сітуацыі;
- без жалю — навязвае ролю ахвяры;
- без алкаголю — ён пазбаўляе здаровай энергіі, стварае ілюзію камфорту.
4. Кансультаванне. Магчыма, вам спатрэбіцца пракансультавацца з рознымі экспертамі, каб сабраць і параўнаць факты, на якія вы можаце абаперціся пры пабудове стратэгіі сваіх паводзін. Гэта могуць быць юрысты, дзіцячыя псіхолагі, лекары, сацыяльныя работнікі, фонды.
У часы цяжкіх асабістых выпрабаванняў, да якіх звычайна не рыхтуешся загадзя, адчуванне «страты будучыні» найбольш разбуральнае. Будуем планы, уяўляем, што будзе праз год, дзесяць гадоў, дваццаць. Мы з нецярпеннем чакаем дат і падзей, якія фарміруюць адчуванне плыні жыцця.
Складаная сітуацыя нібы перакрэслівае будучыню. У такія моманты нагадвайце сабе, што гэта ўсяго толькі гульня розуму, якая выйшла з-пад кантролю. Толькі здаецца, што будучыні няма, а сучаснасць страціла фарбы і яркасць.
Выстаяць перад выклікамі лёсу, асвятліць нашу будучыню, зрабіць сучаснае светлым і, галоўнае, здаровым — усё гэта ў нашых сілах.