Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 148 ккал |
Вавёркі | 1.7 г |
Тлушчы | 13.3 гр |
Вугляводы | 5.1 гр |
вада | 73.6 г |
Валакно | 3.8 г |
арганічныя кіслоты | 0.5 г |
Глікемічны індэкс | 15 |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 153 мкг | 15% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.03 мг | 2% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.06 мг | 3% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 7 мг | 10% |
Вітамін Е | такаферол | 5 мг | 50% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 0.8 мг | 4% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 305 мг | 12% |
Кальцый | 43 мг | 4% |
Магній | 15 мг | 4% |
Фосфар | 31 мг | 3% |
Натрый | 610 мг | 47% |
жалеза | 0.7 мг | 5% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.