Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 656 ккал |
| Вавёркі | 16.2 гр |
| Тлушчы | 60.8 гр |
| Вугляводы | 11.1 гр |
| вада | 3.8 г |
| Валакно | 6.1 гр |
| Глікемічны індэкс | 15 |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 8 мкг | 1% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.39 мг | 26% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.12 мг | 7% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 5.8 мг | 8% |
| Вітамін Е | такаферол | 2.6 мг | 26% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 4.8 мг | 24% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.82 мг | 16% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.8 мг | 40% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 77 мкг | 19% |
| Вітамін Да | филлохинон | 2.7 мкг | 2% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 474 мг | 19% |
| Кальцый | 89 мг | 9% |
| Магній | 120 мг | 30% |
| Фосфар | 332 мг | 33% |
| Натрый | 7 мг | 1% |
| жалеза | 2 мг | 14% |
| Ёд | 3 мг | 2% |
| цынк | 2.57 мг | 21% |
| Селен | 4.9 мкг | 9% |
| Медзь | 530 мкг | 53% |
| Сера | 100 мг | 10% |
| Фтарыд | 685 мкг | 17% |
| Марганец | 1.9 мг | 95% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 170 мг | 68% |
| Ізалейцын | 625 мг | 31% |
| Валін | 753 мг | 22% |
| Лейцын | 1170 мг | 23% |
| трэаніну | 596 мг | 106% |
| Лізін | 424 мг | 27% |
| Метионин | 236 мг | 18% |
| фенілаланін | 711 мг | 36% |
| Аргінін | 2278 мг | 46% |
| гістідіна | 391 мг | 26% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.