змест
Кікбоксінг стаў асновай многіх фітнес-праграм. З адзінаборстваў выкарыстоўваюцца ў аэробных і сілавых трэніроўках. Калі хочаш збалансаваная праграма для ўсяго арганізма, то паспрабуйце «Кікбоксінг» ад галівудскага трэнера.
Пра «Галівудскі трэнер па кікбоксінгу»
«Кікбоксінг» ад галівудскага трэнера - гэта праграма для пахудання і стварэння падцягнутай фігуры. Практыкаванне энергічны і захоплены трэнер Джанет Джэнкінс, які абяцае вам вялікая нагрузка на мышцы усяго цела. Нягледзячы на назву, трэніроўкі нельга назваць кікбоксінгам у чыстым выглядзе. Джанет таксама выкарыстоўвае шмат статычных і сілавых практыкаванняў з гантэлямі.
У Джыліян Майклз таксама ёсць праграма «Кікбоксінг», але гэта чыстая кардыятрэніроўка. Джанет Джэнкінс прапануе змешаная нагрузка: аэробныя і сілавыя. Спачатку падрыхтуйцеся да выканання практыкаванняў для ўмацавання цягліц, а затым павялічце пульс практыкаваннямі з кікбоксінгу для эфектыўнага спальвання тлушчу. На працягу практыкаванняў вы будзеце мяняць адзін варыянт дзейнасці на іншы, задзейнічаючы такім чынам усё цела.
Навучанне доўжыцца 50 хвілін з размінкай і зачэпкай. Для заняткаў вам спатрэбяцца гантэлі і гімнасцёрка. Джанет Джэнкінс сцвярджае, што праграма падыходзіць для пачаткоўцаў, але ўсё роўна вытрымаць такую праграму ад пачатку да канца будзе складана. Калі вы толькі пачынаеце займацца фітнесом, звярніце ўвагу на праграмы Джыліян Майклз для пачаткоўцаў.
У праграму ўваходзяць практыкаванні для рукі, плечы, грудзі, прэс, ногі і ягадзіцы. Але калі вам не хапае нагрузкі на асобную праблемную зону, то дадайце ў свой фітнес-план іншыя трэніроўкі з Джанет Джэнкінс «Ідэальны прэс і карэкцыя сцёгнаў і ягадзіц». У спалучэнні з кікбоксінгам яны дадуць фантастычныя вынікі для вашага цела.
Плюсы і мінусы «Кікбоксінга» ад галівудскага трэнера
плюсы:
1. У праграме ўдала спалучаюцца аэробная і сілавая нагрузка. Практыкаванні з гантэлямі замяняюцца рытмічнымі рухамі. Такі падыход дазваляе спаліць максімальная каларыйнасць за трэніроўку.
2. Элементы кікбоксінга не толькі дапамогуць умацаваць мышцы, але і палепшаць вашу гнуткасць, зладжанасць і спрыт.
3. З галівудскім трэнажорам «Кікбоксінг» вы прапрацоўваеце ўсё цела, таму вам не трэба падбіраць і камбінаваць розныя праграмы. У гэтым уроку ў вас ужо ёсць усё неабходнае для стварэння стройнай фігуры.
4. Трэніроўка праходзіла пад дынамічную музыку, і Джанет Джэнкінс радуе яе пазітыўным настроем.
5. Праграма перакладзеная на рускую мову, таму ўсе каментарыі трэнера будуць вам зразумелыя на 100%.
Мінусы:
1. Хоць Джанет Джэнкінс і запэўнівае, што трэніроўку можа выканаць і пачатковец, але ўсё ж для непадрыхтаванага чалавека ўрок можа здацца складаным.
2. У «Кікбоксінгу» з Джанет Джэнкінс не так шмат часу надаецца практыкаванням на прэс. Калі вы хочаце больш нагрузіць мышцы прэса, лепш займіцеся дадатковай праграмай для іх развіцця.
3. Кікбоксінг - гэта заўсёды навучанне на аматара. Не ўсе любяць спецыфічныя практыкаванні для спартыўных баявых мастацтваў.
Глядзіце таксама: Агляд усіх трэніровак Джанет Джэнкінс.