Некаторыя рэкамендацыі сяброў або прачытаныя ў інтэрнэце абсалютна не адпавядаюць рэчаіснасці. Напэўна, вы маглі б пераканацца ў іх неэфектыўнасці. Гэтыя ілжывыя перакананні не толькі бездапаможныя ў пахуданні, але і сапсуюць настрой адсутнасцю выніку.
Не ешце пасля 6 вечара.
Самы распаўсюджаны міф, з-за якога многія людзі на дыеце кладуцца спаць галоднымі, адбіваецца на якасці сну і настроі. Вядома, есці на ноч - не выхад, але калі вы ўкладваецеся ў 11-12 вечара, лёгка паабедаць у 8-9 за 3 гадзіны да сну - гэта нармальна. Такім чынам, арганізм не будзе галодным і не будзе мець усю ноч, каб пераварваць ежу, даючы вам паслабленне.
Больш садавіны
Садавіна і сокі з іх з'яўляюцца крыніцай фруктозы, якая з'яўляецца цукрам. Ужываючы больш садавіны і ягад і сокаў, вы не атрымаеце стабільнага выніку, а толькі здзівіцеся адлюстраванню ў люстэрку, а сантыметры ў праблемных месцах толькі павялічацца. Пакетаваныя сокі ўтрымліваюць дадатковыя падсалодвальнікаў і мала клятчаткі, што павялічвае верагоднасць набору вагі. Ўжывайце садавіна як звычайны дэсерт у невялікіх колькасцях і ў першай палове дня.
Ці можна схуднець з дапамогай гарбаты?
Чаі для пахудання - штука падступная. У іх склад уваходзяць рэчывы, якія прымушаюць выводзіць лішнюю вадкасць, радзей - з назапашаных таксінаў. Так, яны дэманструюць стабільны адмоўны баланс, але працэнт тлушчу ў вашым целе застанецца ранейшым. Ужыванне такіх гарбаты часта прыводзіць да незваротных наступстваў з боку стрававальнай сістэмы, а значыць, пахуданне будзе ісці павольней. Так, цяжка ўтрымацца ад таго, каб не з'есці з чаем печыва ці іншыя прысмакі, якія толькі шкодзяць.
Сала шкодна
Пазбаўляючы свой арганізм тлушчаў, вы рызыкуеце скуру і валасы стаць цьмянымі, ломкімі і неэластычнымі. Тлушч спрыяе выпрацоўцы калагена і здароваму бляску валасоў. Пераважна ўжываць раслінныя тлушчы і не перавышаць іх сутачную колькасную норму. А вось простыя вугляводы спрыяюць павелічэнню вагі. Іх варта замяніць комплексам з разумным колькасцю тлушчу, так як вага без усялякай дыеты будзе імкліва зніжацца.