Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 552 ккал |
| Вавёркі | 26.3 гр |
| Тлушчы | 45.2 г |
| Вугляводы | 9.9 г |
| вада | 7.9 гр |
| Валакно | 8.1 г |
| Глікемічны індэкс | 15 |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.74 мг | 49% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.11 мг | 6% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 5.3 мг | 8% |
| Вітамін Е | такаферол | 10.1 мг | 101% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 18.9 мг | 95% |
| Вітамін B4 | холін | 52.5 мг | 11% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 1.77 мг | 35% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.35 мг | 18% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 240 мкг | 60% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 658 мг | 26% |
| Кальцый | 76 мг | 8% |
| Магній | 182 мг | 46% |
| Фосфар | 350 мг | 35% |
| Натрый | 23 мг | 2% |
| жалеза | 5 мг | 36% |
| цынк | 3.27 мг | 27% |
| Селен | 7.2 мкг | 13% |
| Медзь | 1144 мкг | 114% |
| Марганец | 1.93 мг | 97% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 285 мг | 114% |
| Ізалейцын | 903 мг | 45% |
| Валін | 1247 мг | 36% |
| Лейцын | 1763 мг | 35% |
| трэаніну | 744 мг | 133% |
| Лізін | 939 мг | 59% |
| Метионин | 288 мг | 22% |
| фенілаланін | 1343 мг | 67% |
| Аргінін | 2975 мг | 60% |
| гістідіна | 627 мг | 42% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.