Мы можам даведацца, што нас чакае праз 10, 20 ці 30 гадоў, — тлумачыць псіхолаг Дзмітрый Лявонцьеў. Вынікі шматгадовых даследаванняў пацвярджаюць, што жыць паўнавартасным жыццём да апошняга дня цалкам у нашых сілах.
Выкажам здагадку, што мы перакананыя, што пара нарэшце пачаць правільна харчавацца і кінуць паліць, больш хадзіць і сачыць за сабой, спрабаваць новае і знаходзіць час для любімых заняткаў. Усё гэта, вядома, само па сабе добра, але адкуль мы ведаем, што такі лад жыцця прынясе плён праз шмат гадоў? Сёння, выбіраючы свой шлях, мы можам абапірацца на дадзеныя так званых лонгитюдных даследаванняў, у якіх псіхолагі на працягу многіх гадоў назіраюць за адной і той жа групай людзей. Самая працяглая з калі-небудзь праведзеных лонгіцюдыналаў пачалася ў 1938 годзе і працягваецца па гэты дзень. Гэта даследаванне ахоплівае больш за 300 выпускнікоў Гарвардскага ўніверсітэта (ЗША), якія ўжо пераадолелі 80-гадовы рубеж. Цяпер яго курыруе клінічны псіхолаг, прафесар Гарвардскай медыцынскай школы Джордж Валіянт (George Vaillant). Валіант сцвярджае, што існуюць надзейныя прыкметы, якія сапраўды дазваляюць прадбачыць, ці дажывём мы да старасці і ці будзе ў нас добра ў гэтым узросце *. Яго высновы таксама грунтуюцца на дадзеных двух іншых падоўжных даследаванняў: даследаванні (з канца 1940-х гадоў) 450 падлеткаў з неспрыяльных раёнаў Бостана і даследавання, праведзенага ў Стэнфардзе (з 1920-х гадоў) 90 жанчын з вельмі высокім узроўнем інтэлекту. Джордж Валіянт вылучае дзве крайнія групы: адну - здаровых і шчаслівых у старасці, другую - хворых і няшчасных. Ад чаго залежыць трапленне ў тую ці іншую групу?
Бацькі не вінаватыя
Пачнем з таго, што не ўплывае на самаадчуванне ў старасці. Дадзеныя даследаванняў зняпраўдзілі міф аб фатальным уплыве ранняга дзяцінства на ўсё, што з намі адбываецца пазней. Калі дзяцінства няшчаснае, то гэта не фатальна, магчымыя варыянты. Нават дзеці-сіроты да 80 гадоў былі шчаслівымі і здаровымі такімі ж, як і тыя, каго атачалі любячыя бацькі і родныя. Сацыяльныя і псіхалагічныя асаблівасці бацькоў аказвалі некаторы ўплыў на асобу ў ранняй сталасці, але перасталі гуляць якую-небудзь ролю да сямідзесяці гадоў. Працягласць жыцця дзяцей не мае нічога агульнага з працягласцю жыцця бацькоў, прынамсі ў Злучаных Штатах. Яшчэ адзін сюрпрыз: колькасць стрэсавых падзей у жыцці адносна старасці ні на што не ўплывае.
Старэць - гэта прыгожа
Даследаванне паказала, што рысы асобы і паводзіны ва ўзросце да 50 гадоў з'яўляюцца даволі надзейнымі прадказальнікамі шчаслівай або няшчаснай старасці праз 30 гадоў (гл. поле на гэтай старонцы). Станоўчы прагноз можна даць, калі ў нашым жыцці прысутнічаюць 4 і больш з 7 фактараў, якія спрыяюць добрай старасці. Добрая старасць у дадзеным выпадку азначае адсутнасць сур'ёзных аб'ектыўных саматычных расстройстваў і псіхічных захворванняў, нармальнае здароўе, падтрымку блізкіх і блізкіх, суб'ектыўную задаволенасць жыццём - усё гэта ва ўзросце 65-75 гадоў. Гэта не такая рэдкасць, як можа здацца, і, галоўнае, многае залежыць ад нас саміх - значна больш, чым ад выхавання або абставінаў.
Усяму свой час
Самае нечаканае, што фактары, якія ўплываюць на здароўе, мяняюцца з узростам: тое, што было важна ў 40-50 гадоў, становіцца ключавым у 60-70. Напрыклад, з пункту гледжання ўзроўню халестэрыну ў 50 гадоў будучыня «шчаслівая» і «няшчасныя старыя нічым не адрозніваюцца, але пазней гэта становіцца важным фактарам. Амаль як у Бібліі: час сачыць за халестэрынам і час ім грэбаваць, кажа Валіант. Ёсць і іншыя цікавыя назіранні. У прыватнасці, нармальнае здароўе, гэта значыць суб'ектыўнае ўспрыманне свайго стану, важней аб'ектыўных паказчыкаў здароўя. Няшчасці і іншыя непрыемныя падзеі не асуджаюць нас на цяжкую старасць, калі мы ўмеем з імі змагацца. Тым, хто ўмее прымаць навакольных людзей, дараваць і быць удзячным, жывецца лепш у больш познім узросце. І, нарэшце, шчаслівай старасці спрыяюць творчасць, гульня і маладыя сябры, якія замяняюць тых, хто сыходзіць.
* Г. Вайлан «Добра старэць». Літл, Браўн і кампанія, 2002.
Ключы ад будучыні
Калі мы хочам атрымліваць асалоду ад жыцця пасля 65 гадоў, важна паклапаціцца пра гэта да таго, як нам споўніцца 50. Вось сем ключоў да шчаснай старасці, якія варта назапасіцца.
1 Адсутнасць інтэнсіўнага курэння (больш за пачкі ў дзень) - самы моцны фактар. Важна знізіць да 45-50, тады негатыўны ўплыў знікне. Цыгарэта час ад часу не ў лік.
2 Спелыя псіхалагічныя абароны: гумар, антиципация (прадбачанне), сублімацыя. Псіхалагічныя абароны - тыповыя спосабы барацьбы з непрыемнымі перажываннямі і канфліктамі. Няспелыя сродкі абароны - падаўленне, агрэсія, адмаўленне - забяспечваюць толькі часовае ліквідацыю, але не рашэнне праблемы.
3 Нармальны вага.
4 Адсутнасць злоўжывання алкаголем - адзіны фактар, які прадказвае як псіхаэмацыйнае, так і фізічнае здароўе ў больш познім узросце. З тых, хто не паліць і не злоўжывае алкаголем, 75% не маюць праблем з фізічнай актыўнасцю ва ўзросце 80–64 гадоў. З тых, хто шмат паліць або прыхільны да алкаголю, – 24-36%. З тых, хто дазваляе сабе і тое, і другое, – 8%.
5 Стабільны шлюб, які прыносіць задавальненне.
6 Некаторыя фізічныя нагрузкі. Гэты фактар, як і папярэдні, уплывае не толькі на фізічнае здароўе, але і на суб'ектыўнае самаадчуванне.
7 Узровень адукацыі. Гэты фактар менш значны, чым іншыя. Гэта не выяўлялася ў выбарцы Гарварда, дзе ўсе мелі вельмі высокі ўзровень адукацыі, але гэта аказалася вельмі важным для цяжкіх бостанскіх падлеткаў, якія мелі розныя жыцці. Пры гэтым сацыяльны клас і інтэлект не ўплываюць.