У 2002 годзе кампанія выпусціла праграму BeachBody Slim in 6, якая да гэтага часу актуальныя і эфектыўныя для пахудання. Трэнер Debbie Sibers стане для вас лепшым спосабам пазбавіцца ад лішняга вагі і дасягнуць ідэальнай формы.
Апісанне праграмы Slim in 6
Slim in 6 - гэта праграма, з якой многія пачынаюць развіваць хатні фітнес. Гэта абумоўлена, з аднаго боку, даступнасцю комплексу, а з другога - аператыўнасцю. Курс доўжыцца 6 тыдняў (адсюль і яго назва), падчас якіх вы будзеце паступова павялічваць нагрузку на свой арганізм. Трэніроўкі складаюцца чаргаванне аэробных і сілавых практыкаванняў. Гэта дапаможа спаліць тлушч, падцягнуць цела і прывесці мышцы ў тонус. Комплекс падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для прасунутых фітнес.
Праграма ўключае наступную частату кадраў відэа:
- Пачніце (25 хвілін)
- Нарошчванне (45 хвілін)
- Burn It Up (60 хвілін)
- Бонус: комплексная расцяжка (14 мін)
- Бонусная трэніроўка для прэса (10 хвілін)
Трэніравацца трэба па наступным плане. Першыя два тыдні вы здымаеце відэа Start It Up, наступныя два – на Ramp It Up, апошнія два тыдні на Burn It Up. Адзін дзень на тыдзень, каб узяць у адпачынак. Бонусныя відэа можна дадаць у любыя дні трэніровак на ваша меркаванне. За 6 тыдняў рэгулярных практыкаванняў вы ўбачыце фенаменальную трансфармацыю свайго цела. А нарастаючая складанасць праграмы дапаможа вам паступова прывыкнуць да напружання цела.
21 Day Fix: стварыць стройную постаць, пругкае і пластычнае цела
Для videotronic Ramp It Up і Burn It Up вам спатрэбіцца пашыральнік. Пры жаданні можна замяніць гантэлі невялікім уцяжарвальнікам (1-2 кг). Калі вы ўжо дасведчаны студэнт, вам не трэба на працягу двух тыдняў выконваць Start It Up. Вы можаце неадкладна пачаць нарошчваць. Аднак калі вы толькі пачынаеце займацца фітнесом, пажадана прайсці ўвесь курс ад пачатку да канца.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. З праграмай Slim in 6 вы зможаце для спальвання калорый, памяншэння аб'ёмаў і ўмацавання цягліц. Гэта дазволіць апрацаваць усе праблемныя зоны, не пакінуўшы шанцу на тлушчавыя адклады на баках, жываце, сцёгнах і руках.
2. Трэніроўкі нарастаюць па складанасці, таму вы зможаце паступова асвойваць заняткі і рэгулярна дабівацца прагрэсу.
3. Праграма змяшчае найбольш эфектыўныя кардыё і сілавыя практыкаванні, якія з'яўляюцца асновай для многіх іншых фітнес-курсаў
4. Заняткі ўжо запланаваны на канікулы, таму вам не трэба вырашаць, у якой паслядоўнасці трэба выконваць трэніроўку.
5. Падыходзіць Slim in 6 як для пачаткоўцаў, так і для вопытных дылераў. Нават калі вы ніколі не займаліся фітнесом, вы зможаце асвоіць курс у цэлым.
Мінусы:
1. Комплекс выпушчаны амаль 13 гадоў таму, таму відэа даволі састарэла.
2. Прынцып выканання адной і той жа трэніроўкі на працягу двух тыдняў не зусім дарэчы па эфектыўнасці і матывацыі.
3. Вам спатрэбіцца эспандер. Пры жаданні можна замяніць яго гантэлямі.
Slim in 6 — універсальная праграма падыдзе ўсім, хто хоча атрымаць выдатную форму. Гэта можа дапамагчы вам схуднець, паменшыць аб'ёмы і значна палепшыць якасць вашага цела.
Глядзіце таксама новую версію праграмы: Хуткія 6 вынікаў.